論體能訓練在中學體育教學中的應用

張景娜

摘要：中學生一直都是祖國的頂梁柱，他們的監控情況直接決定民族的興衰。按照中學生身體情況檢查的結果來看，最近幾年中學生身體素質呈現出下降的趨勢，全社會對于這一個問題引起了廣泛的重視。所以，研究體能訓練方法，就能夠在中學體育與監控課中導入監控體能訓練內容，并且運用教學實驗的方式，就可以對課程的內容以及實施情況，這樣才能夠為中學體育以及健康課堂內容提供理論基礎的支撐。

關鍵詞：中學；體育教學；體能訓練

《國家體育鍛煉標準》指出，體育課程的基本理念在于：促進學生的監控成長；堅持“健康第一”的思想；激發學生的運動興趣，幫助每一位學生培養出終身體育的意識。但是，目前很多學生都是獨生子女，家長也不舍得孩子做家務；在城市環境之中，因為生活的環境相對封閉，缺少外出鍛煉與活動的機會。再加上學業負擔較重，這樣就使得學生的身體素質始終無法提高。

一、對體能訓練的認識

（一）中學生的身體素質現狀

因為中學生的生活相對優越，家長對于子女過分的溺愛，所以，就使得學生缺少相應的勞動能力和鍛煉能力，另外，因為學業的問題，就算是點點課余時間都被占據，使得學生的課外活動量在進一步減少。由于受到種種因素的影響，中學生身體素質呈現出直線降低的趨勢，尤其是肺活量、力量以及身體爆發力等降低尤為突出，并且個別學生缺乏鍛煉，從而出現肥胖或者是過度消瘦等情況[1]。

（二）強身健體的重要意義

對于中學階段的學生而言，強身健體的重要性不言而喻。合理的開展體育運動，不但可以掌握技巧，還可以鍛煉身體素質，幫助中學生增強身體的協調性以及身體的敏捷度，改善中學生體質，并且還可以對血管系統以及神經系統加以鍛煉。在現代社會之中，生活節奏在不斷的加快，進一步增大了學生的心理壓力，適當的進行體育鍛煉，就可以增強體魄，幫助學生提升抗壓能力，同時配合適當的體能訓練，在排解壓力的同時，還可以不斷強化心理素質，增強其自信心，幫助學生戰勝恐懼，避免出現厭倦情緒。大量的實踐證明，體能訓練的科學化發展，才能推動健康的持續發展。

二、體能訓練在中學體育教學中的應用

在中學體育教學中，注重體能訓練，無論是對于體育教學的發展，還是對學生身體素質的發展都有著積極的推動作用。

（一）訓練中重視學生獲得成就感

處于中學階段的學生，希望獲取肯定與表揚。所以，考核辦法需要切合實際，科學的制定，這樣才可以全面的考核學生的戰術、技術以及體能等多個方面的內容，并且利用考核，就可以對教學進行檢驗，也能幫助學生鍛煉身體，實現成長，增強其鍛煉的意識，解決現階段中學生體質不斷下降的問題。具體來說，就是教師根據實際的情況，利用針對性的比賽，確保在一個階段之后可以讓學生的訓練達到反饋信息的程度，同時還能夠給予學生一個展現自我的平臺，讓更多中學生愿意參與到訓練之中去，最終達成體育鍛煉的習慣。

（二）培養學生體育鍛煉興趣

當人處于認知的過程中，就會有情緒與情感產生，反之，情感和情緒也會給人的認知過程帶來一定的影響。那么，發展就會產生推動與阻礙這兩種彼此相互沖突的行為。教師所需要做的就是幫助學生提升其興趣，能夠調動其學習的主動性和積極性，能夠在教學之中端正自己主人翁的姿態。每一位中學生都喜歡自己感興趣的事情，一旦主觀上出現抗拒，就很難將其做到。所以，積極開展體育鍛煉，培養良好的習慣，獲取身心上的雙重滿足，這樣才能真正感受到體能訓練本身的樂趣[2]。

如，快速跑的教學，可以創設模擬消防員救火的情境，開展快速跑游戲活動。模擬消防員在得到指令后以快速起跑的動作第一時間到達現場救火。讓學生充分展開想象，自主探索，嘗試各種起跑方法，練習起跑方式，體會哪一種起跑方式最快？因為帶有消防員救火的活動，這樣就能調動學生的積極性。

（三）培養中學生正確的動作模式

中樞神經系統是基本的運動模式，這是人出生的時候就已經確定的。換而言之，從嬰兒階段開始，如爬——站立——走，這些都是在正常發育下一個嬰兒經歷的過程。這一種基本的動作模式，就需要在最初的穩定狀態下才能夠完成。人體本身的動作，基礎是身體的各種姿勢；只有簡單的動作模式，才能逐漸形成完美的、復雜的動作技能，這就是動作模式、動作技能與身體姿勢之間存在客觀的邏輯聯系，這對于中學生的體育訓練具有重要的指導意義。

在利用某種器材練習的時候，想要完成器械上的各種動作，就要保持身體的穩定；在不穩定狀態完成動作，規范度不高。如果能夠保持自身身體的穩定性，就成為中學生需要解決的關鍵性問題。中學生訓練時，需要重視身體的姿勢，一旦身體姿勢不達標，就會影響動作完成質量。中學生處于青春期，人體的各項生理指標依舊處于變化之中。所以，如果能夠正確的引導，做好科學的指導，讓其掌握正確的身體姿勢，是非常重要的。只有做到這一點，才能確保學生的動作質量，形成正確的動作模式，為今后的學習階段動作技能的訓練奠定良好的基礎條件，其作用是不容忽視的[3]。

三、結語

總而言之，中學生的體能素質直接關系到學習、生活以及監控，同時對于其人生的發展也是非常關鍵的。學生階段就是強化學生體能的黃金階段，作為一名體育教師，我們需要發揮自己的能力，盡可能讓更多的學生直接參與到體育鍛煉當中去，這樣才能夠讓每一位學生都能夠擁有一個健康的體魄。

參考文獻：

[1]陳凱.中學體育教學與學生意志品質的培養[J].中華少年，2016（14）：214.

[2]高曉寧.在體育教學實踐中突出學生主體意識[J].考試周刊，2013（04）：118.

[3]張菊光.拓展訓練引入中學體育教學的可行性研究[J].科技信息，2011（18）：676-677.

（作者單位：河南省鶴壁市淇濱區鹿鳴中學）