高校籃球教學中表象訓練法的運用研究

崔志雷

摘要：在新的時代背景下，高校的籃球教學改革也不斷地深化，教學改革最重要的是教學方法的改革。我們在現代教育理念的影響下，愈發重視高校籃球教學中的心理技能訓練，表象訓練理論的探索已經有百年的歷史，是一種比較成熟的教學理論，從而表象訓練法就成為了心理技能訓練最有效的一點，受到了高校體育教師和學生的歡迎。本文將主要從當前高校籃球教學現狀入手，針對教學中存在的不足，分析表象訓練法在高校籃球教學中的應用情況，以供借鑒與參考。

關鍵詞：高校；籃球教學；表象訓練；研究

高校籃球教學發展到今天，無論是日常教學活動還是賽前的訓練，心理因素是決定籃球操作水平的關鍵因素。所謂表象訓練，指的就是體育教師通過暗示語對學生進行引導，使學生在腦海中反復對某一運動情境深化記憶，達到控制自我心理承受力的能力與籃球運動的技能。表象訓練法對我們有著積極地意義，不僅可以規范學生的籃球操作動作，又能使學生的動作記憶能力得到明顯提升。進一步來講，表象訓練法提高了高校籃球教學的質量，從而促進籃球運動事業的發展。

一、表象訓練法的心理學原理

（一）心理神經肌肉理論

顧名思義，心理神經肌肉理論是從神經科學的角度來研究心理學的問題。在人們的生產生活中，我們需要了解我們的大腦怎樣反映外界環境中的事物，如何反映社會現象。心理神經肌肉理論正是把大腦當作心理活動的載體，透過載體來研究大腦和具體行為的相互關系。心理神經肌肉理論是一項綜合性較強的理論，主要包括神經解剖學、神經生理學、神經藥理學、神經化學和實驗心理學及臨床心理學等，心理神經肌肉理論是心理學與神經科學相互融合的一種理論。

心理神經肌肉理論認為，在籃球運動過程中，表象會引起我們潛意識里的神經肌肉運動，這種潛意識的活動和真實活動時的神經肌肉運動相同。盡管我們并不會出現明顯的身體反應，但是大腦還是會將意識進行編碼后輸出。目前，對于心理神經肌肉理論還是存在爭議性的，盡管該理論具有某些方面的準確性，并且我們的某些生活經驗也會佐證該理論，就比如我們在睡覺時偶爾會產生顫抖，尤其小孩最為明顯。雖然心理神經肌肉理論并不能充分證明表象訓練法，但它也是理解表象訓練法的一方面證據。

（二）雙重編碼理論

雙重編碼理論認為表象主要包括映像、身體反應兩方面的涵義。映像是我們的中樞神經系統被喚醒的表現。映像對外部環境的變化對我們的大腦產生的刺激，大腦里產生下意識的信息驅動，為下一步的身體反應做好準備。身體反應和映像是一條元素鏈上的個體，它們都是與表象訓練相伴隨的生理反應。不同的個體所產生的映像和身體反應都是不同的，因為任何的個體在表象時都會將他自己的獨特經驗納入其中。因此，相同的表象訓練指導語永遠也不會使不同的個體產生相同的表象經驗，這就是我們人類的不同之處，在任何時候都會有自己的個性。

（三）心理生理信息加工理論

心理生理信息加工理論認為，映像是一種人的大腦中儲存的有序的有限命題集。映像主要是指人類進行反應的運動程序，行為與表象是密切融合的，兩者相輔相成，一方的變化就會引起另一方的變化。表象訓練時的生理反應越強烈，相應的行為變化就越大。所以我們在以后的籃球教學中，運用表象訓練法時應注意生理反應的激發。

二、高校籃球教學發展中的問題

（一）教學模式單一

現階段，我們在實際的籃球教學過程中，很多體育教師仍然受傳統籃球教學模式的影響，教學過程中仍使用 “理論知識-控球-傳球-投球”的傳統教學模式，按照既定的教學模板，學生的積極性得不到激勵，久而久之就會導致學生喪失對籃球學習的興趣，進而降低高校籃球教學的水平。新的時代背景下，教師和學生的職能需要轉化，但是，部分教師仍然不會將學生放在課堂的主體地位，以自己為中心，仍然強烈要求學生根據自己以往的教學經驗進行機械的模仿、學習，課程內容空泛，教學模式單一，嚴重忽視了學生在學習中的主導地位，對學生的學習成長造成了一定的阻礙。

（二）教學模式沒有實質性作用

高校教育的主要目的是教會學生做人，教會學生做事，教會學生學習。這就要求教師跟學生建立新型的師生關系，將自己的人生經驗傳授給學生。體育教師在教學過程中需要加強與學生溝通交流，只是將籃球教學當做一項任務，并不在乎學生對該知識的消化程度。其次，學生在面對枯燥的教學模式很難激發學習興趣，主動性發揮不出來。

三、表象訓練法在籃球教學中的應用方法

（一）建立正確的籃球動作表象

在我們實際的籃球教學活動中，體育教師很少會利用多媒體教學形式進行動作的示范和講解，這就是信息化時代的一大缺陷。為了幫助學生在籃球學習時能夠盡快的掌握操作要領，就需要他們形成一定的動作表象。教師是整個籃球教學活動的引領者，所以要求教師的示范動作要規范、標準，為學生形成正確的視覺表象。 體育教師還要將籃球的動作流程和要領闡述給學生，即選擇投籃位置、持球、舉球、蹬伸、拔球、投籃等。另外，聽覺表象也是重要的一方面，所以通過語言引導學生對動作形成聽覺表象，視覺表象和聽覺表象的共同作用，相信會使學生們學習籃球的接受能力有進步。

（二）熟練掌握籃球操作技術

學生對籃球運動的全面掌握是各種感覺和分析器官綜合作用的結果。在進行籃球教學活動時，教師要積極地引導學生對籃球運動建立視覺表象和聽覺表象。當學生回憶起課堂上體育教師所教授的內容時，就會在潛意識里產生籃球運動的表象。因此，在高校籃球教學中，為了讓學生更迅速、更全面的掌握籃球技術，就必須運用各種形式使學生清楚地認識并了解籃球運動表象的重要性。學生在課堂實際訓練中視覺表象和聽覺表象會融合到籃球運動的表象中，這就會為建立籃球運動表象提供了依據，隨著學生運動次數的重復，在其大腦意識中就形成了系統的運動要素聯系，從而有利于學生迅速的掌握、接納、吸收教學內容。

（三）完善教學模式

目前，我們的體育教師在籃球教學過程中都會涉及到表象訓練法，但是不夠全面和徹底。體育教師應該為方便學生學習規劃一個正確的教學程序，以籃球運動中的投籃為例，學生在掌握了初步的投籃技巧后，教師需要進行更深度的教學，帶領學生開始全新的投籃運動。在新階段的教學中，要將之前所學習的運動技巧與新內容相結合，達到溫故知新的效果。引導學生在腦海中回憶籃球技巧，加深學生對籃球教學內容的客觀印象，增加學習興趣。

四、表象訓練法在籃球教學時的內容設計

（一）準備

在進行正式籃球教學之前，引導學生進行肌肉放松練習，調節情緒和呼吸等準備工作。可以嘗試采用端坐或閉眼深呼吸的做法，將注意力全部集中到籃球技巧的練習上。

（二）念動

引導學生對上節課所學技術要領進行回憶，默念其中的技術要領，不僅能達到課后復習鞏固的效果，還能使學生真正集中注意力。

（三）回憶

先將技術動作分解開來，然后回憶操球動作的基本方法，逐漸將分解的動作進行連貫。回憶動作的過程是一個全面的整合，不僅是回憶動作的形態過程，還要回憶技術要領、節奏感、美感。

（四）放松

回憶動作的過程結束后，即將要進入正式的課堂教學，進行深呼吸然后慢慢的睜開眼，達到寧心靜氣的效果。

五、提高籃球教學中表象訓練法運用能力的策略

（一）尊重學生的個體特征

表象訓練法的心理學原理本身就跟個性特征緊密聯系。每個學生都有自己的個性特征，都有自己的學習方式，所以教師在運用表象訓練法教學時，需要根據學生的實際情況，融合其自身特點，建立起學生個性化訓練計劃。學生大都會選擇自己感興趣的項目，我們的很多高校推行體育課自選形式，這就是尊重學生個性特征的很好表現。高校體育教師在進行表象訓練時，要依據學生的能力水平、學習基礎和興趣，盡量做到因材施教，還要制定具有針對性的表象訓練策略， 從而提高學生在表象訓練中的參與興趣，進而提升表象訓練效率。

（二）控制好訓練時間

任何事物的發展都會呈現出“上升-頂峰-下降”的趨勢，在籃球教學活動中，進行表象訓練的時間要控制好，確保學生們的學習效率在頂峰處，適可而止。根據以往的體育教學經驗來看，象征訓練法保持在7到8分鐘最為適宜。如果訓練時間過長，學生大腦思維能力就會下降，導致注意力開始分散，影響籃球教學的質量。如果訓練時間過短，學生們就不會接受到足夠的教學內容，更不會達到籃球教學的質量，甚至教師也完不成教學任務。因此，在進行籃球教學的表象訓練中，體育教師在引導的同時，要控制好訓練時間，既能完成教學任務又要使學生充分接受，這樣將表象訓練法的效益最大化，最終提高我們高校籃球教學的水平。

（三）對表象訓練法不斷創新和完善

表象訓練法雖然已經被提出了很長的時間了，但是它并沒有被有效利用。隨著我國體育事業的不斷發展，對高校籃球教學的要求也不斷提高。籃球教學是高校體育教學水平的主要內容，高校體育教學又是社會體育事業的關鍵。表象訓練法很容易受到外界因素的影響，在教學中不能很好發揮其效果，因此，我們高校體育教師需要對表象訓練法理論層面的研究，結合學校的教學實際，并輔以科學的體育運動理論， 對表象訓練法不斷的創新完善，使其更好的被應用在高校籃球教學。

六、結語

隨著我國籃球運動的發展，傳統的教學模式已經不能滿足學生的需求。實踐表明，表象訓練法對高校籃球教學的指導是很有效的，可以從而提高學生的身心健康水平，促進學生的多方位全面發展。當然我們還要不斷完善高校籃球的教學方法，用來提高體育教師的個人的表象水平。

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（作者單位：太原理工大學體育學院）