影響初中男子1500米訓練成績的因素分析

黃瀅

摘要：本論文通過文獻資料法、邏輯分析法，結合初中男子運動員專項技術、身體素質、節奏感、學校、家庭、社會、生理和心理的特點，影響初中男子1500米運動員運動訓練成績的主要因素，為如何提高初中男子1500米跑的運動成績提供一定的理論參考。

關鍵詞：中學生；男子1500米；運動成績；影響因素

一直以來，中長跑運動成績訓練方法研究有很多，主要分為兩類：一類是一般性地研究青少年中長跑的訓練方法。一類是針對青少年的生理和心理特點、家庭和社會因素其中的一方面或幾方面進行研究，本文屬于第二類的研究。[1]

作為一名一直在體育一線工作的教師，在實際的教育教學工作當中，經過多年的經驗積累與總結，我個人認為，影響初中男子1500米運動訓練成績的主要因素主要體現在七個方面。

首先是專項技術。1500米跑是一項兼具速度與耐力的難度較大的運動項目，它的特點是在較長的時間內，人體需要消耗大量的能量來滿足訓練或者比賽所需要的高速度，同時中樞神經系統和肌肉要連續不斷地接受較強的刺激。因此，對于初中男子1500米跑的學生，要想在比賽或者訓練過程中取得好成績，正確的掌握1500米跑的技術是非常重要的，要求運動員在高頻率跑的情況下，盡量要跑得輕松協調、節奏性強、重心的移動平穩、直線性強，既要重視動作效果，又要合理分配體力。根據個人的實際情況采用“兩步一呼，兩步一吸”或“三步一呼，三步一吸”呼吸的同時要和跑的節奏想配合。實現技術的合理性、經濟性、實效性，有利于提高1500米的成績。[2]

其次是身體素質。1500米運動員的素質包括一般身體素質和專項身體素質兩部分。身體素質指在人體肌肉活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等身體機能。根據中學男子發育的特點，由于性激素的刺激，體型趨于均衡豐滿，肌肉中水分減少，蛋白質、無機鹽等成分增加，力量明顯增大。初中男子1500米運動成績的提高是在身體全面發展和專項素質不斷提高的基礎上建立起來的。只是過于強調1500米成績的提高，而忽視身體的全面發展和專項素質的提高，可能會造成成績的停止不前或者倒退，甚至會受傷。若只是過分強調突出專項練習，只顧眼前成績的提高，缺乏長遠打算，其成績也可能只是是曇花一現，而且還會影響青少年身體的正常發育，對于青少年來講，那也是得不償失。[3]

第三點：速度節奏感。相關的資料表明，1500米前程分段時間過快或過慢都會對1500米成績產生負面影響。學生與專業運動員不一樣，他們沒有足夠的訓練時間和比賽條件，技術、戰術和心理方面也尚未完善，如果跑的節奏被打亂，會造成心理緊張，使體力額外消耗加大，對提高成績失去信心，甚至想中途退出比賽，這種情況教練員要盡量避免。所以學生對速度感掌握的程度，直接影響成績。

第四點：心理因素。過去人們習慣地認為1500米跑的練習和比賽主要是消耗身體的能量，只要有良好的專項素質和專項耐力，就能在比賽中取得優異的成績。但是，實踐證明，心理因素已成為現代訓練和比賽的重要內因。[4]在練習、比賽中不既消耗身體能量，心理上也會產生不良的影響。在初中男子1500米的訓練和比賽中，我們會經常遇到的是運動員情緒變化——積極情緒時能神經系統充添新的力量，像注射了興奮劑，能夠充分發揮有機體的潛力，提高運動成績。而不安、悲傷、厭惡、驚慌、恐懼、委屈、嫉妒、憤怒和驚慌失措等情緒出現時，容易引起神經系統活動失調，不間斷反復出現惡劣內分泌腺功能失去平衡。就會表現為動作軟弱無力，姿態反常，其至肌肉發抖，最終很難保證能夠取得良好的成績的。

第五點：家庭環境因素。1500米的訓練辛苦、乏味與枯燥是廣為人知。需要有個理想的家庭環境，在精神和物質上都能得到滿足。如果中學生來自家庭管教不當和家庭破碎，家庭管教表現出父母過于溺愛孩子或放任不管。父母愛孩子是正常的 ，但是如果超過了愛的限度而成為溺愛時就會“害”了孩子。另一種是管教太嚴，不讓孩子去玩，不顧及孩子的愛好感受，特別是中學男子很容易叛逆。父母離婚或經常吵架、打架的家庭，容易使孩子感覺不用到溫暖失去安全感，養成空虛、枯燥、不安與失望的情緒，那么，孩子就容易受到社會不良風氣的影響。這些不好的因素也會直接或間接的影響到孩子訓練成績的提高。[5]

第六點：學校環境因素。在中學生成長過程中，如果家庭因素欠缺或未能起到相應的作用時，學校的作用非常重要的。學校問題表現在，有些學校忽視素質教育，管理方法不當或者學校制度不健全、師資缺乏等。有些學校為了追求升學率，忽視素質教育，重經濟輕利益，輕視全面管理，將學生分為優劣而區別待之，尤其是對“雙差生”放任自流，都會造成一定的影響。學校管理方法不當，有的學校將“問題生”看成另類。有的教師教育方法利用冷暴力，不和“問題生”說話，也不安排或重視“問題生”的練習，甚至叫同學們隔離“問題生”。而這些“問題生”大多來自有特長的體育生。教師不了解學生的家庭經濟狀況只顧訓練。學生的營養跟不上，影響學習不用說，提高訓練成績那更是難上加難了。[6]

第七點：社會因素。中學生心智還不成熟，容易被一些不良的社會因素影響。這些因素主要是社會風氣敗壞。社會大眾媒體的渲染，電視及電影上經常出現暴力及色情鏡頭等，過分渲染暴力及色情對中學男子的行為也有一定的影響，很容易用暴力來解決事情。現在是網絡時代，很多網吧、游戲廳為了賺錢違背規定讓未成年人進入。中學生特別是有體育特長的男生，性格好動、貪玩很容易沉溺于網吧和游戲廳中。假如他們經常結隊晚上翻墻偷偷出去通宵上網失去自我。長跑是消耗大量體能的項目，學生通宵一個晚上必定會消耗很多的精力，不能全身心地進行鍛煉，影響訓練成績也是意料之中的事情了。這也是很多學校、老師、父母最頭痛也很難制止的事情。[7]

在九年義務教育中，對于學生來講，學校扮演著一個相當重要角色。學校是教育的主要方式，也是中學生走向社會的主要階梯，要讓中學生能夠安心地健康的學習、訓練提高學生體育的成績。學校首先要提高教師素質，增強教師職業道德、職業責任感，不可以用不正當的方法處罰學生。其次加強學校與家庭的合作。現代的通信設備很方便，也可以家庭訪問，電話聯絡和家長座談會。最后，也只有在遵循科學的訓練方法，并且理論聯系實際進行系統地訓練，根據青少年身心發展的特點進行堅持不懈地努力，才能有效地提高學生長跑的訓練成績。

參考文獻

[1] 馬曉平，馬利亞. 中長跑經典訓練方法面面觀[J]. 田徑，2004，（05）：46-47.

[2] 孫斌.淺談青少年運動員中長跑能力的提高[J].2004，（2）：53.

[3] 克萊德·哈特等著，劉江南等編譯.美國田徑訓練指南[M].北京：人民教育出版社， 2002.54-56.

[4] 張懷偉. 青少年田徑運動員的生理特點與身體訓練[J]. 湖南農業大學學報（社會科學版.素質教育研究），2008，（02）：134-135.

[5] 胡玉洲. 少年兒童生理特點與訓練中應注意的問題[J]. 體育成人教育學刊，2006，（06）：94.

[6] 唐世碧.針對青少年生理、心理特點有的放矢地抓好中學生健康啟蒙教育 [S]教育.科研：36.

[7] 王學風，林偉健. 澳門青少年問題產生的原因與對策[J]. 華南師范大學學報（社會科學版），1999，（04）：38-45.