核心力量訓練提升女子體操運動員專項素質的效果

□楊 旭（貴州省體育局體操運動管理中心貴州貴陽550001）

核心力量訓練提升女子體操運動員專項素質的效果

□楊 旭（貴州省體育局體操運動管理中心貴州貴陽550001）

目前，體操運動已經成為了世界體育中的一項重要競技，并且已經得到迅速的發展。隨著國際競賽體系的不斷得到完善、競技比賽要求越來越高，這對運動員及其身體素質來說，又將面臨著更為嚴格的要求。在當代的體育競技比賽中，女子體操屬于十分重要的一部分，現如今，我國女子體操運動員的平均年齡較小，因此，對女子體操運動員進行專項訓練十分必要。該文主要研究了核心力量在女子體操運動員專項素質訓練中的效果，以期幫助體操運動員提高自身專項素質，為其取得優秀的競技比賽成績奠定了基礎。

女子體操運動核心力量

引言

隨著國際體操競技比賽的不斷發展，比賽規則越來越完善，這使女子體操運動員不得不向“高”、“精”、“尖”方向繼續發展，導致女子體操技術學習更加困難。一名專業的女子體操運動員需要具備極強的學習能力，還要能夠熟練掌握體操動作技術，并且具備良好的身體素質，所以，體操運動員的專項素質訓練已經受到了體操界的高度重視。

1、女子體操運動員的核心力量訓練理論基礎

1.1、核心力量訓練概述

人們身體內部核心肌肉的深部小肌肉具有的穩定、平衡的力量就叫做核心力量。核心力量的早期訓練內容就是培養核心肌肉的穩定性，訓練目的是為了培養運動員基本的運動能力，包括了運動速度、運動的靈敏性、運動的協調性等能力。……