家庭學校共同應對高職學生考試焦慮的對策研究

摘 要 本文目的是了解我校學生對于考試的焦慮等心理狀況及給予相應對策。通過在線問卷調查，對我校200名大一學生進行調查。結果顯示：學生對考試焦慮的人數可以占到73.68%，僅有10.53%的學生表示非常自信，可見考試焦慮人數所占比重較大。考試焦慮給學生帶來的影響。27%的學生會情緒低落，16%的學生會睡眠質量下降，可見考試的壓力已經給學生帶來了一些心理和生理的影響。

【關鍵詞】大學生；考試焦慮；心理狀況

1 引言

當前大學生的心理承受能力普遍較弱，抗壓能力有所下降。很多學生在面對大學相對自由的管理方式，平時不學習，臨時抱佛腳讓他們也對考試產生了恐懼和焦慮。過度的焦慮使人對自己的能力產生質疑，會導致思維停滯等相關問題。甚至帶來一些生理上的并發癥如呼吸急促等。持續時間過長的話會嚴重影響學生身心健康。因此，學生對考試焦慮情況的調研已經成為一個值得研究的問題。

本文對高職學生對待期末考試的心理狀況進行了調查問卷研究，整理問卷結果并對結果進行了討論，針對高職學生期末考試焦慮的問題提出了相應的策略。

2 對象和方法

2.1 研究對象

吉林市某高職院校隨機抽取大一學生200名。

2.2研究方法

通過問卷網對學生進行在線問卷調查。

3 結果和分析

3.1 調查結果

通過問卷調查發現學生在對待第一次期末考試的心理方面有57.89%學生略有焦慮，15.79%學生更加恐懼。

通過問卷調查發現學生對期末考試的期望方面有47.37%學生認為能過就行，31.58%學生認為穩定發揮即可，21.05%的學生希望力求完美。

通過問卷調查發現學生在期末考試前存在的癥狀有100人次認為情緒低落，預感考試會不理想，60人次學生認為睡眠質量下降等。

通過問卷調查發現學生在期末考試前心理焦慮產生原因的問題，有90人次認為主要是平時學生不踏實，60人次學生認為過分重視考試成績，害怕考試失利，50人次認為社會用成績衡量人才，競爭十分激烈等。

通過問卷調查發現學生在應對考試焦慮的問題，有110人次認為主要是正視期末考試，平常心看待，70人次學生認為要科學高效復習，60人次認為要注重飲食，營養均衡，50人次認為要對自己積極暗示，增加自信等。

3.2 調查結果分析

3.2.1 考試對于學生來說存在焦慮是難免的，也是比較常見的問題。

通過問卷發現學生對考試焦慮的人數可以占到73.68%，僅有10.53%的學生表示非常自信，可見考試焦慮人數所占比重較大。

3.2.2 考試焦慮給學生帶來的影響

27%的學生會情緒低落，16%的學生會睡眠質量下降，可見考試的壓力已經給學生帶來了一些生理的影響，但問題還不夠嚴重。

3.2.3 考試壓力來源

25%的學生認為考前焦慮主要是平時學習不努力，16%的學生認為過分重視考試，害怕失利。8%的學生壓力主要來自于家長的過高期望。還有8%的學生期望教育體制可以改革。

3.2.4 自我調節

26%的學生表示正視期末考試，要用平常心對待。16%的學生會制定計劃，科學復習。12%的學生會通過運動來緩解壓力，12%的學生會積極暗示自己。學生大多會通過自己的方法來調節自身的壓力。

3.3 建議與討論

針對高職學生期末考試普遍存在焦慮情況的結果，高職學生應調整心態正確對待考試，制定計劃科學復習，誠信考試，適當的運動減壓，促使考試順利成功。

3.3.1 調整心態正確對待考試

學生應該正視考試，認清考試的意義，認識到期末考試是檢驗自己所學。心理學研究表明，一定的考試壓力實際上是有助于考試的順利完成的，但是當壓力超過一定水平變成焦慮時，就會影響到正常的復習；當焦慮嚴重時，可能就需要尋求專業幫助；科學地對待考試。

3.3.2 制定計劃科學復習

科學制訂計劃，形成良好的知識梳理能力。不要考試前臨時抱佛腳，突擊復習，因此考生只能對重要的知識點進行整理復習，有針對性地進行復習。認真制定復習計劃，克服考試時產生的不良心理狀況帶來的影響，提高復習效率。

3.3.3 促進學風建設誠信考試

誠信作為社會生存最重要的一種品質，在大學時代就要認真培養。加強大學生誠信教育，要加強學生的考試誠信。高等教育不僅要教給學生知識，更要培養學生良好的品質，考試成績不能說明一切。

3.3.4 運動減壓

不良情緒的存在需要緩解和宣泄，每個學生應該根據自己的實際情況，找到適合自己的放松方式。勞逸結合，學習和運動相結合的減壓方式。在學習之余，多參加體育運動，減輕自身壓力。

4 結論

針對高職學生期末考試普遍存在焦慮情況的結果，高職學生應調整心態正確對待考試，制定計劃科學復習，誠信考試，適當的運動減壓，促使考試順利成功。

參考文獻

[1]單春杰，劉宏.大學生考前焦慮的調查研究[J].中外健康文摘，2013，10（20）：122.

[2]錢濘濘.高中生考試焦慮影響因素及其對策研究[D].呼和浩特：內蒙古師范大學，2014.

作者單位

吉林電子信息職業技術學院 吉林省吉林市 132021