柔道寢技動作探討

一、柔道的起源

柔道在日語是“柔之道”的意思，就是“溫柔的方式”。柔道部分起源于日本武士空手搏擊的技術：柔術（非巴柔）柔道通過把對手摔倒在地面而贏得比賽。

柔道，起源于古代日本武士的一種空手格斗術——柔術。1882年，被譽為“柔道之父”的嘉納治五郎綜合當時在日本流行的各派柔術的精華，創立了以投技、固技、當身技為主的現代柔道，故柔道也被稱為日本的“國技”。柔道在日本有著廣泛的群眾基礎。

二、柔道創始人--嘉納治五郎

嘉納治五郎（1860年12月9日～1938年5月4日），籍貫兵庫縣神戶市（古名：攝津國），他是日本明治到昭和時期的柔道家、教育家，講道館柔道的創始人，在日本開始了柔道的運動，是現代柔道的創始人，人稱“柔道之父”。

三、技術特點和競賽規則

柔道項目的技術主要分“投技”（站立進攻的技術）和“寢技”（倒在地上的翻滾角斗技術）兩大類。 其中“投技”是指以站立姿勢絆、摔對手，或主動倒地制服對手的進攻技術；“寢技”是指把對方的背部按壓在墊子上，或用手臂、柔道服勒絞對方頸部使之認輸的進攻技術。它也是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫肘關節手段來制服對手的項目。對抗性很強的競技運動。

寢技技術動作的演變過程：

下面我從寢技中的關節技、絞技、抱壓技三方面技術動作在實戰中的變化進行分析，從投技上的技術動作而言，如果有較好的寢技技術動作為基礎，那么在實戰或者比賽過程中投技技術動作的使用和技術發揮上是占有很大優勢的，因為使用投技技術動作的膽量就會大大得到提升，因為沒有后顧之憂，一旦倒地后會有很快的反應進入寢技狀態，反之，寢技技術不好甚至不會打寢技的運動員在使用投技的技術動作時，有時會有一種顧慮，就是動作不敢大膽的去使用并完成，這樣大大的體現出運動員害怕投技技術動作失敗，直接導致寢技的失敗。這樣看來練好寢技技術還是非常有必要的。那么為什么會將這三個技術動作放在一起進行融合來講呢？因為這三個技術動作是可以進行相對出現的機會才決定最后使用哪一個技術動作戰勝對手的關鍵所在。如果在投技中使用大外刈動作（以右架為例）將對手摔倒后，正常情況下是可以將對手的右手臂直接抓住即成為抱壓技的底手，隨之將自己的右手抱住對手的頭，形成環住的姿勢將對手壓住至比賽結束獲勝，反之，倒地對方不是正常著地，一旦體側或者借機轉體俯臥在下面的時候，就要看你是如何將對手使用關節技或者絞技，如果對手雙方實力均等對手是不會輕易讓你使用關節技和絞技的，在這種情況下就要看上面使用技術動作的人的力量是如何變化的，俯臥在下面的人是隨之變化的，假如上面的人準備做絞技的時候，對手是會全力以赴護住頸部的，這樣你的手臂不會輕易絞技成功的，那么就會聲東擊西，先用你的右手抓住俯臥在下面人的左肩胛骨部位進行國定式的按壓，同時身體重心向前移動，將左手同時抓住其俯臥人的右褲小腿部位將其提高后形成俯臥人前滾動的姿勢，對手有時會借力滾過去，一旦滾過去自然就會變成抱壓技的上四方固或者肩固再就是橫四方固，一定會用力反抗，反抗同時頭會上仰，胳膊用力支撐，這樣絞技的機會就會出現，順勢將你的右手插入俯臥人的頸部向斜前方向用力，用另只手臂的肘關節部位進行交錯式的勒絞，把自己身體的重心移至對方的頭部來固定重心。然后進行絞技，但是俯臥的人會根據變化而變化的，那么就要看雙方的反應能力和身體的配合協調程度來決定哪一方會成功。另一種情況就是在這些變化的時候還會有出現關節技的機會，那就要看對手的變化程度和身體的姿勢來決定，這就要聲東擊西，不斷的變化，在你進行使用絞技的時候，如果俯臥的人的左胳膊支起來，頭部夾緊不能進行絞技，那么你可以順勁將你的左臂插入對手的左臂里面右手進行配合兩條腿借機會將頭部進行鎖住，將其頭部進行固定式的控制，將俯臥的人變成仰臥的姿勢，控制住胳膊直至變成俯臥關節技腕挫十字固。一旦對手用力反抗，就可以借助對方的力量將你的右腿直接將俯臥的人頭部反挑過去，不錯正常的腕挫十字固。這幾種情況是可以反復出現相互演變的，無論怎么變化一定會有一種適合你情況出現，即形成你的技術動作。除非對手水平高于進攻人的水平。

還有一種情況就是俯臥的人借機會變成仰臥的姿勢時，也要看雙方的技術水平，有兩種可能會出現，第一；在這種情況下又可以出現三種技術動作，還是關節技、絞技和抱壓技，可以說雙方機會是均等的，為什么要這么講呢，進攻方的手很容易被仰臥的人控制，仰臥的人會尋找關節技、絞技或者是變成抱壓技的機會，想使用關節技、絞技和抱壓技的機會也是在變化中出現的，如果抓住對手的衣袖同時將其支點破壞掉后直接將其胳膊拉直即可以使用俯臥關節技的。一旦對方反抗時，主要是用你的小腿緊緊聽住（身體的聽力和耳朵的聽力不是一回事，是用身體的感覺感受對手的身體的力量）對手的脖子處和緊拉胳膊的手配合形成腕挫十字固。以上的兩種情況是相互均等的。

絞技是利用抓手的機會，對方極力反抗，注意力完全在手和胳膊上，卻忽略了頸部，導致絞技機會出現。仰臥的時候可以使用送襟絞、片十字絞、和并十字絞，俯臥的時候可以使用裸絞。

在仰臥的時候，想做抱壓技就是用兩把手要住同側的胳膊和背部的衣服將重心移動使自己滾動到對方的上面演變成抱壓技縱四方固、肩固。

另外一種情況，就是右手抓住對方的左側的直門，左手即可以抓住對方的左側小袖，即同一側的抓握，用自己的雙腳和腿來控制對方的身體，運用變化的時候把對方重心拉成完全在被抓住一側的方向上，這樣就要破壞對方身體的支點，順勢變成騎在對方身體上面，就可以形成壓技縱四方固，如果對方反抗的時候可以要住對方的胳膊，還順勢做出關節技。

再就是一種情況，進攻一方在上面，對方仰臥的時候，想要使用抗單腿變抱壓技袈裟固、橫四方固的關鍵是要控制對手身體的一點，那就是肩頸和頭的部位，用身體和手同時用力將仰臥的人變成對折的姿勢同時扛住對方的大腿。將自己的身體向前移動至頭的位置，然后要住胳膊演變成腕挫十字固，絞技或者肩固。以上的技術動作是在寢技實戰或者比賽過程中，利用技術動作變化時候的瞬間使用的技術動作。

四、結語

以上就是在寢技實戰過程中會出現的常見現象，但是往往有一些運動員不喜歡打寢技甚至于不會運用寢技技術取勝，寢技取勝的機會同等于投技。作為一名練過多年柔道的人，提醒那些不喜歡打寢技的運動員練好寢技是很有必要的。