淺談柔道技術動作大外刈在實戰中應用及變化

一、大外刈技術動作

1.大外刈技術動作（右架）站姿為例：即發力方向以右架。站姿方向來敘述整個技術動作形成的過程。大外刈這個技術動作是雙方面對面以自然體站好，兩條腿稍微有點彎曲，彎曲是為了更好的在做動作的時候身體自由地在八個方向中移動（即是：左、右、前、后、左斜前方向、右斜前方向、左斜后方向、右斜后方向）如果是右架一般右腿即是擺動腿，左腿即是重心腿也就是支撐腿，右手是上手，左手是底手。雙手抓握的動作，右手抓住對手的左側直門即是自己的上手，左手抓住對手的右手底袖即是自己的底手，同時全身用力，雙手合腳共同配合，上手用力將對方重心提起移至左斜前方向，自己的左腳向前移動一小步重心移至左斜前方向，立即將右腿擺動腿提起上步伸出腳尖伸直（即繃住腳尖）向左斜前方向以腳尖著地，將自己身體的全部重心移至自己的左腿上，擺動腿向斜前方向用力打對方的支撐腿，同時將頭部下顎向下發力，將對方拉成單腿著地狀態，打住對方的支撐腿，身體重心前移將對手摔倒即可。

2.大外刈技術動作的幾種變化：大外刈的技術動作如果是在把位抓握上出現了變化，那么技術動作在也就隨之產生微妙的變化，那么動作也將產生變化，把左手變成上手，用力抓住對方的右側的直門，右手即變成底手，上手向斜下并伴有斜前方向用力，左腳向斜前方向上一小步，成為支撐腿，隨之自己重心前移，將對方的重心拉到右腿上，立即將右腿提起上步伸出向斜前方向以腳尖著地繃住腳尖，頭部下顎向下發力將對方拉成單腿著地狀態，身體重心前移將對手摔倒即可。即可形成抱臂大外刈。

3.再有一種就是在身高上有比例明顯的高矮之分，而且身體高的運動員可以是用這個技術動作，反之身體矮小的切記不可做這個動作，（柔道就叫犯上手會被對方成功反攻的）。在抓把的過程中可以順勢抓握小袖或者直接抓直門同時，用自己的右手封住對方的左手（就是自己的右手控制住對方的手臂），用右腋下直接切入對方的頸部，隨之自己重心前移，將對方的重心拉到右腿上，立即將右腿提起上步伸出向斜后方向以腳尖著地，頭部有輕微的轉臉（即可叫變臉）動作，將對方拉成單腿著地狀態，把自己身體的整個重心前移將對手摔倒即可。

二、實戰中正常使用

在實戰中，利用第一種正常的方法去搶手（在沒有對抗的前提下做技術動作叫抓把或者抓握）的時候，那么，在實戰中如果是初學者暫且不提，針對兩名比較成熟的運動員，雙方技術水平實力相差不大的情況下，該名運動員的得意技就是大外刈，那么運動員從開始搶手的時候，就會主動去搶屬于自己最有利的把位，是可以正常使用其動作的，在實戰過程中雙方運動員是不會輕易讓對方搶到（上手）合適的把位的，這樣就體現出搶手的重要性，突出一個“快”字，誰先搶到有利把位誰就會搶先做出有效的動作大外刈，突出一個 “準”字，有了手，動作做出來又要體現一個字“狠”就是做出來的動作要能夠得到大分值，并且直接可以有效地進入寢技來控制對方，戰勝對手獲得勝利。

三、大外刈動作的幾種連絡

1.大內刈連絡大外刈動作：在實戰或比賽過程中，主要先搶到自己有利的把，沒有合適的把及合適的機會直接做大外刈的動作，那么要在使用其它動作作掩護的同時，主要的技術動作會在變化中通過搶手及腳下小動作的變化為自己的得意技做鋪墊，那就要用手和身體的聽力（這個聽力不是耳朵的聽力，是自己身體感受到對方身體的用力）制造出用來破壞對方的重心，尋找機會為能使用自己的得意技而做出虛假進攻?？梢韵仁褂米鲇壹艽髢蓉讈砥茐膶Ψ降闹匦?，右架大內刈是上手抓直門或者大領，底手抓小袖或者另一側直門，那要看場上的變化而定。躥步進身上手和底手同時配合將重心作用在對方的左腿上，如果在使用大內刈的過程中直接將對方的重心破壞掉，對方倒地那么就可以直接得分甚至獲勝，反之，做右架大內刈的時候對方的腿會逃脫，在逃脫的過程中對方的重心肯定會移動到右腿上，正好抓住形成你要的做大外刈的技術動作的機會，就會使用大外刈技術動作成功或者獲勝。

2.撮擠連絡大外刈動作：在實戰或比賽過程中思維要敏捷，瞬間做出正確的判斷，出現機會要把握住，技術動作是在兩名運動員不斷變化的過程中出現的，以力降十會，以巧破千斤、在搶手變化的基礎上隨之在八個方向上的不斷變化，用撮擠的動作使得對方的重心就會產生變化，撮擠這個動作是上手抓住大領底手抓住小袖，同時把頭（在柔道實戰或比賽中頭是可以配合全身當作一把手來控制對方的任何一個部位）的力量一并移到對方的支撐腿上，把對方的身體控制住，一旦對方無法逃脫，即撮擠動作成功得分或者獲勝。反之，對方逃脫的過程中，重心就會移到右腿上，隨即將得意技動作大外刈使用成功或者獲勝。

3.小內刈連絡抱臂大外刈動作：在實戰或比賽過程中，瞬間出現的機會會很快結束，那么就要在最快的瞬間做出判斷，在有機會的時候可以直接做出自己的得意技，那么在沒有機會的時候，就要做一些真真假假、虛虛實實的動作做鋪墊，在合適的機會使用自己的得意技，一旦機會不成熟千萬不可以亂使用技術動作，是很容易被對方反攻的，就小內刈連絡大外刈而言，事先在搶手的過程中就要創造出想要的把，右手抓住上手直門及左手小袖底手的把，也可要住左手直門上手，右手隨意封住對方的手，先出自己的右腳去趴對方的左腿，相繼將自己的重心前移，如果趴對方的時候動作成功就直接得分或者取勝，反之，在自己重心前移的時候可以做出抱臂大外刈動作即可。隨之倒地后直接進入寢技。

四、結語

大外刈這個技術動作適用于身材高，而且胳膊及腿相比長的運動員使用，但是也不是身材矮小的運動員不能使用，只是在身高方面進行的比對來講。因為腿長很容易夠到對方的腿，成功率比較高于身材矮小的運動員，那么背負投的動作就正好與大外刈動作相反，柔道項目的技術動作不是所有的運動員動作都一樣的，而是根據運動員的身體條件來決定使用哪一個技術動作適合的，在熟練的基礎上，隨著時間的磨練，可以不斷進行細致的變化，演變成自己的得意技，再有其它的幾個動作配合。練柔道是需要時間的積累慢慢地從一個動作到幾個動作，從左到右兩個方向的技術動作，遇到不同的對手使用不同的技術動作。

柔道運動員的身體條件是很全面的：即速度、力量、反應、協調。柔韌性、靈活性、耐力等多方面的綜合能力體現。