幸福從“心”開始

【摘要】班主任在超負荷的工作壓力下產生的“不愿做、不想做、不敢做、不會做”的種種情緒，將直接影響育人工作的質量。班主任所從事的是“以心育心”的精神勞動，“育人”先“育己”，“育己”先“育心”。班主任要注重“心理養生”，不斷緩解心理壓力，以陽光的健康心態走在育人的大路上。

【關鍵詞】班主任；教育信念；心理養生；健康心理

【中圖分類號】G451.6 【文獻標志碼】A 【文章編號】1005-6009（2017）23-0060-02

【作者簡介】楊啟彥，江蘇省宿遷市宿豫區仰化初級中學（江蘇宿遷，223842）教師，一級教師。

身為一線班主任，最重要的是對自身工作價值和意義的認同，在工作中保持健康的心態。我們要認識到工作不止眼前的忙碌，還有詩和遠方的田野，我們需要為自身創造七彩的精神世界，做一個幸福的班主任。

——班主任工作手記

《黃帝內經》中有云：“百病始于心。”養生的根本在于養心。作為從事“以心育心”工作的班主任，“心理養生”的重要性毋庸置疑。班主任工作繁重且煩瑣，所以班主任一定要重視自我的“心理養生”，學會自我調節，保持好的心態，教師在“育人”的同時不能忽略了“育己”。筆者試從班主任自身的精神、心理、心態三個維度，談談如何緩解班主任心理壓力，更好地面對生活、學習和工作的挑戰。

一、教育信念是“心理養生”的營養劑

一直以來，我們對班主任的專業素養、專業技能、管理經驗和外部行為給予了比較多的關注，而對班主任的教育理想、教育信念等班主任專業發展動力系統的重要組成部分關注較少。從某種意義上說，班主任作為學生的引路人，理應是富有教育理想、教育信念的學生導師。班主任的任何教育行為，背后都折射出教育信念的影子，不管這些教育信念是以顯性形態出現，還是以隱性的形態存在，它們始終影響著班主任的教育態度和教育行為。

教育是基于信念的事業，教育信念是班主任素養的重要組成部分，是班主任情感、態度、價值觀的具體體現。[1]陶行知之所以能長期致力于鄉村教育，正是因為他有“捧著一顆心來，不帶半根草去”的教育信念。全國教書育人楷模、江蘇省南通市啟秀中學的李庾南老師，雖年近八旬，卻依然活躍在教育教學第一線，從1957年走上講臺開始，擔任班主任近六十載，獲得了上海大世界基尼斯紀錄“連續任職時間最長的班主任”的認證，成為班主任界的一棵“常青樹”。李庾南老師曾這樣描述自己的教育信念：“我一直堅信，不只是專家教授，每一個教師都可以憑自己的努力留下自己的印跡。能夠將職業做成一輩子的事業，并享受事業追求中的藝術感受，是我今生最大的幸福。”[2]可見，樹立堅定的教育信念，班主任會獲得巨大的精神引領，使自己在育人之路上孜孜跋涉，快樂地前行。

面對時代的新要求，班主任要有堅守的信念，要有職業的自尊心、工作的效能感、事業的榮譽感和教育的成就感，認識到自身工作崗位的特殊性和重要性。只有這樣，班主任的專業才有深度，班主任的事業才有厚度，班主任的職業才有溫度。不忘初心、堅守信念，從心理上增強對其崗位的認同感，這是驅動班主任健康成長的動力源泉。

二、注意轉移是“心理養生”的控制閥

學生千差萬別，班主任在繁雜瑣碎的教育管理工作中，不可避免地會遇到一些玩世不恭、紀律松散、品行不正的學生，這些學生時常會給班主任制造一些意想不到的難題，讓班主任時刻不得消停。雖然不少班主任都明白要學會自我調控，但面對每天無休止的、重復的工作時，難免會在情緒上出現波動，甚至因過激而無法自控。面對“小頑童”，如果班主任不學會調控自己的情緒，就容易導致班主任工作的“吃力不討好”，班主任形象盡毀，也使學生的心靈受到創傷，給后續工作帶來麻煩。因此，班主任如何提升自己的情緒控制能力，處理好日常“偶發”事件，不僅關系到學生教育的實效性，也會直接影響到自身工作的心境。

所以，當我們的情緒激動時，我們要有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。曾經，我的班上中途轉進一位出了名讓班主任頭疼的學生。進班第一天，他就因為一點小事情對同桌進行“武力攻擊”。我了解情況后，先把他安排在辦公室反省，沒有當即處理。我獨自出去在校園里轉了一圈，等憤怒的情緒“煙消云散”后，才回到辦公室心態平和地與學生交流。事實證明，班主任保持心態的平和，有利于調節師生關系，有益于問題的解決。

班主任情緒如何，不僅關系到班級的整體發展，而且直接影響到學生的發展。有時候班主任的“三心二意”，往往會收到意想不到的教育效果，遠遠比“勇往直前”要好得多。班主任心情不好時，不妨暫時把注意力轉移到其他活動上，到室外走一走、看一看，或改變自身所處的環境，這都不失為一種好辦法。諸如收拾辦公室花草、整理下辦公桌，或者聽音樂、看電影、外出活動（跑步、散步、打球），也可以回憶過去幸福的時刻等，這些有助于分散注意力，緩解情緒。

三、淡泊樂觀是“心理養生”的維生素

淡泊，是一種心態，是一種修養，更是一種境界。班主任善于換位思考、恬淡寡欲，能減輕或消除心理失衡情緒。

我們學校每年都會舉行“紅歌會”比賽，而我們班在比賽中幾乎次次慘敗，一提到“紅歌會”，我就會莫名地緊張。經過學校的心理健康培訓，我明白，班主任的緊張情緒會影響教師和學生雙方的健康心態，需要及時化解。所以，現在對于學校的“紅歌會”比賽，我總是在心里暗示自己：我們已經盡力了，而且現在著急也晚了，重要的是比賽后總結得失的原因。這種想法看似有些消極，有時卻能釋放心理上的負擔，讓我從過去的陰影中走了出來，更好地處理其他工作。

在班主任工作中，有許多的“大山”，我們有時無法移動，也無法改變，能改變的只有自己。我們歷經過的蹉跎歲月，常常會在腦海中不經意間浮起，回首塵封“往事”，有時就是一連串不如意的事情構成，當找不到治療的良藥，也無法改變時，不如坦然面對現實與理想的差距，適度地給自己減壓，“放松”一下自己，保持淡泊豁達的心態，為自己的心靈覓尋一片“世外桃源”。

要播撒陽光到學生的心里，班主任先得自己心中有陽光。作為班主任，要找到打開“心理養生”之門的金鑰匙，多嘗試一些“養心”療法，換個視角看問題，降低自己的期望值，主動調節自己心理天平的砝碼，找尋職業幸福感，時刻讓自己擁有一份好心情。班主任工作就像一場旅行，重要的不是目的地，而是沿途的風景，以及看風景的心情。愿廣大班主任能真正驅散心中的“霧霾”，讓幸福從“心”開始！

【參考文獻】

[1]齊學紅，黃正平.班主任專業基本功（修訂版）[M].南京：南京師范大學出版社，2015.

[2]陳瑞昌.李庾南：連續任職時間最長的班主任[N].中國教育報，2012-2-17.