田徑短跑教學中的創新研究

劉釗

【摘要】田徑短跑是體育中一個非常重要的組成部分，高效的田徑短跑教學，可以提高學生身體素質的同時，為學生帶來更好的成長空間。本文通過對中學田徑短跑運動特點的了解，對田徑短跑教學的創新進行思考，探討了傳統短跑訓練方法以及非傳統訓練方法的開發，以促進體育教學的發展與創新。

【關鍵詞】田徑短跑 創新 訓練

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）35-0222-02

田徑運動是體育教學中最為基礎的運動項目，其中，作為重要的一個組成部分是短跑項目。短跑是中學體育教學中必修項目之一，中學生進行田徑短跑方面的學習，不僅能夠為其他體育鍛煉項目奠定良好的基礎，還有助于學生耐力、速度和力量等各方面能力的提升。但是，當前我國傳統的田徑短跑教學模式遠遠滿足不了現代中學生的需求，其教學現狀令人堪憂，因此，對中學田徑短跑教學中進行創新與完善是十分有必要的。

一、了解中學田徑短跑運動的特點

短跑運動是時間性較強的運動，一定的距離內提升自身爆發力，作為中學生這種能力的訓練是有幫助的，短跑運動是合理利用身體機能的有效途徑，也是一種提高。在傳統教學中，短跑主要通過后蹬產生前進動力，達到速度的提升。速度快產生更大的加速度，這種方式忽略了高速跑運動過程的人體協調能動性。同時也忽視了各種神經的調節作用。就中學的短跑而言，教學創新是必須要符合短跑運動特點，也要重視教學的規范性、科學性，要結合學生身體機能進好運動學原理，達到理論聯系實際的教學效果與創新。中學田徑短跑教學的思考是必要的，也是新時期體育教學改革的要求。這種教學創新符合強化學生的心理訓練，也促進了體育教學的優化，對于提高學生身體素質有著很大幫助。

二、田徑短跑教學創新研究

1.體育教學的改革與創新

創新教學是體育教育從傳統教育模式向現代教育模式的一次歷史性轉變，這一轉變需要一個較長期的歷史過程。體育創新體系的構建應包括三個層面：教學內容、方法、手段的創新。陳舊、落后的教學內容、方法、手段必須改革。一方面，體育創新教學的建立離不開教學創新。教學創新為創新教學的構建提供前提條件。教學創新的過程，也就是創新教學建立的過程。另一方面，創新教學的建立又對教學創新不斷提出新的要求，由此促進教學創新向更高水平發展。田徑教學是學校體育教育中的一個重要組成部分。隨著我國教育改革的深化，中學體育教學改革也展開了大量的探討和研究，都在努力尋找和選擇合理的訓練手段，旨在樹立能迅速提高運動成績為目標的教學指導理念。因此，短跑教學與訓練理念的更新就顯得十分重要。

2.對傳統短跑訓練方法的新思考

從當代短跑技術的發展情況來看，受到傳統訓練觀念的影響，在初中體育課堂上，教師基本是將訓練重點放在專門性動作結構、動作幅度以及動作用力特征等方面，而這些內容與當代的短跑技術之間存在很多差異。初中體育教師為了能夠滿足體育教學改革的要求，全面提升學生身體素質，必須要在傳統訓練方式的基礎上，進行適當的改革和創新。比如小步跑、高抬腿跑以及后蹬腿等內容，以往的教學使用分解技術進行訓練，這樣不利于學生動作靈活性提升，同時技術脫節的現象也比較普遍。在進行教學創新的過程中，教師應該針對田徑短跑訓練的特點，將傳統小步跑、高抬腿以及后蹬腿等技術特征，進行技術改良，并且必須要秉持“因材施教、以生為本”的原則。

3.對非傳統訓練方法的開發

基于短跑運動特點以及短跑教學、訓練方法創新改革思路的基礎上，初中體育教師應該針對非傳統訓練方法進行深入開發。具體來說，非傳統田徑短跑訓練方法包括：下坡短跑訓練、牽拉跑訓練、阻力牽引跑訓練以及沙地跑訓練。

（1）下坡跑訓練

這種訓練方法的優勢是能夠全面提升學生的賽跑速度，在訓練過程中，學生身體會受到一個向前運動的重力作用。下坡跑與平道跑相比，運動員的平均速度會增加13%，通過這樣的方式，學生在進入平道跑之后，速度會明顯提升，這個提升的數值基本在17%左右。

（2）牽拉跑訓練

這種訓練需要借助摩托車進行，摩托車牽引學生進行短跑鍛煉，受到向前的拉力，訓練的距離控制在50米左右。這類練習之前，應進行充分的準備活動。如伸展、快跑以及較小速度的牽拉跑練習。開始練習的強度應控制在每次訓練課重復4～6次，4～5次課后，重復次數可增加到8次，每周練習2～3次效果最佳。

（3）阻力牽引跑訓練

筆者常用的阻力訓練手段之一——拖輪胎，因為拖輪胎有簡便易行的特點，所以在各學校中被較為廣泛地運用。拖輪胎用牽引帶拴住運動員的腰部。用長度6～8米的繩子較為符合標準，因為繩子會在跑的過程中影響輪胎平穩地滑動。在跑的過程中，教練員可以根據學生的具體情況和練習水平，在輪胎里可適當的增加小杠鈴片，要以拖重物不影響練習者為原則，發揮出較快的跑速。用站立式起跑20～25米后達到最高速度然后保持高速度跑30～40米。

（4）沙地跑訓練

沙道中訓練的優越性表現在不易受傷，可以練習屈髖和展髖的肌肉力量和踝關節多方位的靈活性。

4.田徑短跑教學的創新導向

創新教學倡導、鼓勵教師求異創新，強調培養教師掌握獨立分析問題的能力和教學的生活化、人性化，獨立探索解決問題的新途徑和新方法的能力。在短跑教學中，教師應注意綜合運用開發學生創造力的各種方法，努力創設促使學生獨立探索、發散求異的教學情境，營造鼓勵學生自由發表獨創見解、熱烈討論互動的課堂氣氛，以培養學生創新思維，激發學生學習的主動性。如果教學總是從確定的前提出發，經過確定的過程，得出確定的結論，就會造成學生思維的直線性，不利于培養學生思維的獨立性和創造性，不利于學生思維品質的優化；教學內容要保持一定的思維價值，推動學生思維能力的發展。

短跑訓練方法的新探最終是以比賽取勝為目標，它綜合反映了運動員在比賽和訓練中所體現出的綜合能力，綜合能力的好壞是衡量一個短跑運動員的重要指標。因此，起跑后的加速跑一直被認為是短跑運動訓練目標體系和科學選材的主要內容之一。

三、結束語

綜上所述，短跑教學對發展學生的身體素質，促進學生生理正常發育和提高學生心理水平等方面有著重大的現實意義，是中學體育教學中的主要內容之一。在初中體育教學中進行田徑短跑訓練的過程中，教師應在尊重學生身體素質以及學習能力的基礎上，積極轉變教學觀念，針對田徑短跑訓練的特點，改善訓練方法，并秉持“因材施教、以生為本”的原則，同時，注重對非傳統訓練方法的開發，提高田徑短跑教學質量，從而促進學生綜合身體素質的提升。

參考文獻：

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