論現(xiàn)代體育與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉效果的異同

吳雪珍

【摘要】本篇文章采取了一系列方法來(lái)探討現(xiàn)代體育和傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉效果的差別，詳細(xì)分析了兩者在鍛煉與健身效果方面的不同，總結(jié)了傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的奇特效用，為科學(xué)增強(qiáng)體質(zhì)提供了重要依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】現(xiàn)代體育 傳統(tǒng)體育 養(yǎng)生鍛煉 異同

【中圖分類號(hào)】G807.4 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）27-0206-01

1 現(xiàn)代體育與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉效果及健身原理

1.1 現(xiàn)代體育鍛煉效果與原理

現(xiàn)代體育經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)換大家的生活方式來(lái)促進(jìn)身體健康。對(duì)身體健康產(chǎn)生影響的的重要因素就是生活方式。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)造成人死亡的因素當(dāng)中，44.7%的原因是源于生活方式。現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)方式很多，比如田徑運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)等類型，它們之間的健體原理是貫通的。就是經(jīng)過(guò)活動(dòng)負(fù)荷來(lái)不斷提高人們對(duì)負(fù)荷的承受能力，提高身體抵抗力，從而促進(jìn)身體健康[1]。簡(jiǎn)單來(lái)講，現(xiàn)代體育經(jīng)過(guò)經(jīng)過(guò)改變運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來(lái)改善身體的肌肉及骨骼等運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，讓肌肉纖維產(chǎn)生適應(yīng)性改變；進(jìn)行現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的效用，讓心臟產(chǎn)生適應(yīng)性改變，增強(qiáng)及改善人體心臟系統(tǒng)效用。總而言之，現(xiàn)代體育就是使人體機(jī)能得到改善從而實(shí)現(xiàn)提高身體健康，另外，通過(guò)大家的休息實(shí)現(xiàn)來(lái)給身體補(bǔ)充能像，讓機(jī)體能達(dá)到鍛煉的目的，減少現(xiàn)代工作中因長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦而產(chǎn)生的機(jī)體壓力，進(jìn)而提升工作的健康穩(wěn)定發(fā)展。此外，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，大家開(kāi)始了解到身體健康的意義，運(yùn)動(dòng)方式取代了類似喝酒和吸煙等不健康的生活行為，幫助大家樹(shù)立健康、積極向上的生活行為。

現(xiàn)代體育轉(zhuǎn)換了大家的生活方式，提高了身體的適應(yīng)能力，改善了心血管功能、運(yùn)動(dòng)功能，提高了機(jī)體健康標(biāo)準(zhǔn)。街舞近幾年來(lái)在運(yùn)動(dòng)方式中非常流行，其以富有節(jié)奏動(dòng)感的藝術(shù)形式吸引了廣大青少年[2]。此外，健美項(xiàng)目曾經(jīng)在歐美國(guó)家特別流行，健美運(yùn)動(dòng)不但可以增大肌肉、健身塑形，還能增強(qiáng)肌肉的耐力，同時(shí)健美運(yùn)動(dòng)還能提升機(jī)體力量，起到了很好的健身塑形的作用。同時(shí)還能從人們心理上改善精神狀態(tài)。由此不難看出，現(xiàn)代體育所具有的豐富表現(xiàn)形式和運(yùn)動(dòng)種類吸引了眾多觀眾的喜愛(ài)，擁有很好的鍛煉效果。

1.2 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的原理和效果

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生以思想意念、呼吸運(yùn)動(dòng)和自我形體調(diào)整集為一體，實(shí)現(xiàn)提高身體各組織技能，引導(dǎo)和挖掘身體潛能，起到延長(zhǎng)壽命和消除病痛的作用。換言之，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生能夠?qū)崿F(xiàn)增強(qiáng)體質(zhì)的目的，還能夠調(diào)理身心，美化心靈，使人感受到心情愉悅的效果。這是現(xiàn)代體育中沒(méi)有的[3]。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生不但突顯了養(yǎng)生的特征，還起到了傳統(tǒng)體育獨(dú)特的效用，這是生活與自然、心理和身體等多方面的綜合，真正展現(xiàn)了以體育運(yùn)動(dòng)能夠?qū)崿F(xiàn)增強(qiáng)身體、治理病痛的效果，同時(shí)還有極為豐富的文化內(nèi)涵。

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生涉及到了天人合一理念、陰陽(yáng)學(xué)，依靠精氣神所產(chǎn)生的養(yǎng)生理念，擁有獨(dú)特的鍛煉效果，到目前還具有非常重要的意義。比如健身氣功，其不但能夠增強(qiáng)心臟系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠減少異形血管的發(fā)生數(shù)量，對(duì)治療動(dòng)脈硬化以及冠心病等疾病起到了非常重要的作用。此外，健身氣功不但繼承了傳統(tǒng)體育鍛煉和修養(yǎng)的內(nèi)涵，還融合了國(guó)外體育重視表現(xiàn)形體的理念，組成了現(xiàn)代新型體育模式，其也較好地適應(yīng)了放松身心、延長(zhǎng)壽命、增強(qiáng)體質(zhì)等意念。所以一直鍛煉，將會(huì)很好的調(diào)節(jié)人體免疫力，改善體質(zhì)狀態(tài)，從而實(shí)現(xiàn)延長(zhǎng)壽命的健身功效。

2 現(xiàn)代體育和傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果的相同點(diǎn)與不同點(diǎn)

2.1 現(xiàn)代體育和傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果相同點(diǎn)

現(xiàn)代體育經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的改變來(lái)改善身體肌肉與骨骼等運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的更新，讓肌肉纖維產(chǎn)生適應(yīng)性改變；實(shí)施現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心血管功能，讓心臟發(fā)生實(shí)用性改變，具體表現(xiàn)出加強(qiáng)心臟心輸出量，改善及增強(qiáng)心臟功能等。而傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是通過(guò)形體變化、全身鍛煉、對(duì)內(nèi)臟按摩的鍛煉方式等實(shí)現(xiàn)促進(jìn)機(jī)體功能[4]。因此，現(xiàn)代體育和傳統(tǒng)體育養(yǎng)生均可以提高身體健康，加強(qiáng)人體機(jī)能，提高心血管系統(tǒng)的功能、神經(jīng)系統(tǒng)的功能等，促進(jìn)身體健康質(zhì)量，這是兩者之間的相同點(diǎn)。

2.2 現(xiàn)代體育和傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果之間的區(qū)別

二者之間的主要區(qū)別表現(xiàn)在醫(yī)療和健身方面，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生在這方面的優(yōu)勢(shì)具體表現(xiàn)為：其一，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生更注重鍛煉整體。在醫(yī)學(xué)上將人體當(dāng)作以五臟六腑為核心、經(jīng)脈相連的有機(jī)整體，這點(diǎn)便是傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的基礎(chǔ)。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生與現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)不同，鍛煉上肢就專門(mén)增加上肢，增加下肢力量就專業(yè)鍛煉下肢力量。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生不僅僅重視局部鍛煉，還將人體視為一個(gè)有機(jī)整體，注重完善整體功效。其二，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生更重視身體養(yǎng)護(hù)。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的根本點(diǎn)，并不是增強(qiáng)人體適應(yīng)能力，不與現(xiàn)代體育鍛煉形式一樣，通過(guò)競(jìng)賽或是競(jìng)爭(zhēng)來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，增強(qiáng)體質(zhì)[5]。而是重視人體上的養(yǎng)護(hù)，以促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)身體適應(yīng)性為立足點(diǎn)。其三，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生重視延年益壽。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生意識(shí)將延壽看得比鍛煉身體更加重要。其非常重視老年人的保養(yǎng)，到現(xiàn)在一直受到老年人的喜愛(ài)。能夠預(yù)防各類慢性疾病，預(yù)防冠心病和心血管疾病。這些都是現(xiàn)代體育鍛煉當(dāng)中所沒(méi)有的。

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