論現(xiàn)代體育與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉效果的異同

吳雪珍

【摘要】本篇文章采取了一系列方法來探討現(xiàn)代體育和傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉效果的差別，詳細分析了兩者在鍛煉與健身效果方面的不同，總結(jié)了傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的奇特效用，為科學(xué)增強體質(zhì)提供了重要依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】現(xiàn)代體育 傳統(tǒng)體育 養(yǎng)生鍛煉 異同

【中圖分類號】G807.4 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）27-0206-01

1 現(xiàn)代體育與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉效果及健身原理

1.1 現(xiàn)代體育鍛煉效果與原理

現(xiàn)代體育經(jīng)過轉(zhuǎn)換大家的生活方式來促進身體健康。對身體健康產(chǎn)生影響的的重要因素就是生活方式。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國造成人死亡的因素當(dāng)中，44.7%的原因是源于生活方式。現(xiàn)代體育運動方式很多，比如田徑運動、球類運動等類型，它們之間的健體原理是貫通的。就是經(jīng)過活動負荷來不斷提高人們對負荷的承受能力，提高身體抵抗力，從而促進身體健康[1]。簡單來講，現(xiàn)代體育經(jīng)過經(jīng)過改變運動負荷來改善身體的肌肉及骨骼等運動細胞，讓肌肉纖維產(chǎn)生適應(yīng)性改變；進行現(xiàn)代體育運動，能夠增強心血管系統(tǒng)的效用，讓心臟產(chǎn)生適應(yīng)性改變，增強及改善人體心臟系統(tǒng)效用。總而言之，現(xiàn)代體育就是使人體機能得到改善從而實現(xiàn)提高身體健康，另外，通過大家的休息實現(xiàn)來給身體補充能像，讓機體能達到鍛煉的目的，減少現(xiàn)代工作中因長時間面對電腦而產(chǎn)生的機體壓力，進而提升工作的健康穩(wěn)定發(fā)展。此外，隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，大家開始了解到身體健康的意義，運動方式取代了類似喝酒和吸煙等不健康的生活行為，幫助大家樹立健康、積極向上的生活行為。

現(xiàn)代體育轉(zhuǎn)換了大家的生活方式，提高了身體的適應(yīng)能力，改善了心血管功能、運動功能，提高了機體健康標準。街舞近幾年來在運動方式中非常流行，其以富有節(jié)奏動感的藝術(shù)形式吸引了廣大青少年[2]。此外，健美項目曾經(jīng)在歐美國家特別流行，健美運動不但可以增大肌肉、健身塑形，還能增強肌肉的耐力，同時健美運動還能提升機體力量，起到了很好的健身塑形的作用。同時還能從人們心理上改善精神狀態(tài)。由此不難看出，現(xiàn)代體育所具有的豐富表現(xiàn)形式和運動種類吸引了眾多觀眾的喜愛，擁有很好的鍛煉效果。

1.2 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運動的原理和效果

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生以思想意念、呼吸運動和自我形體調(diào)整集為一體，實現(xiàn)提高身體各組織技能，引導(dǎo)和挖掘身體潛能，起到延長壽命和消除病痛的作用。換言之，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生能夠?qū)崿F(xiàn)增強體質(zhì)的目的，還能夠調(diào)理身心，美化心靈，使人感受到心情愉悅的效果。這是現(xiàn)代體育中沒有的[3]。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生不但突顯了養(yǎng)生的特征，還起到了傳統(tǒng)體育獨特的效用，這是生活與自然、心理和身體等多方面的綜合，真正展現(xiàn)了以體育運動能夠?qū)崿F(xiàn)增強身體、治理病痛的效果，同時還有極為豐富的文化內(nèi)涵。

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生涉及到了天人合一理念、陰陽學(xué)，依靠精氣神所產(chǎn)生的養(yǎng)生理念，擁有獨特的鍛煉效果，到目前還具有非常重要的意義。比如健身氣功，其不但能夠增強心臟系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，還能夠減少異形血管的發(fā)生數(shù)量，對治療動脈硬化以及冠心病等疾病起到了非常重要的作用。此外，健身氣功不但繼承了傳統(tǒng)體育鍛煉和修養(yǎng)的內(nèi)涵，還融合了國外體育重視表現(xiàn)形體的理念，組成了現(xiàn)代新型體育模式，其也較好地適應(yīng)了放松身心、延長壽命、增強體質(zhì)等意念。所以一直鍛煉，將會很好的調(diào)節(jié)人體免疫力，改善體質(zhì)狀態(tài)，從而實現(xiàn)延長壽命的健身功效。

2 現(xiàn)代體育和傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運動效果的相同點與不同點

2.1 現(xiàn)代體育和傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運動效果相同點

現(xiàn)代體育經(jīng)過運動負荷的改變來改善身體肌肉與骨骼等運動細胞的更新，讓肌肉纖維產(chǎn)生適應(yīng)性改變；實施現(xiàn)代體育運動，能夠增強心血管功能，讓心臟發(fā)生實用性改變，具體表現(xiàn)出加強心臟心輸出量，改善及增強心臟功能等。而傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是通過形體變化、全身鍛煉、對內(nèi)臟按摩的鍛煉方式等實現(xiàn)促進機體功能[4]。因此，現(xiàn)代體育和傳統(tǒng)體育養(yǎng)生均可以提高身體健康，加強人體機能，提高心血管系統(tǒng)的功能、神經(jīng)系統(tǒng)的功能等，促進身體健康質(zhì)量，這是兩者之間的相同點。

2.2 現(xiàn)代體育和傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運動效果之間的區(qū)別

二者之間的主要區(qū)別表現(xiàn)在醫(yī)療和健身方面，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生在這方面的優(yōu)勢具體表現(xiàn)為：其一，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生更注重鍛煉整體。在醫(yī)學(xué)上將人體當(dāng)作以五臟六腑為核心、經(jīng)脈相連的有機整體，這點便是傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的基礎(chǔ)。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生與現(xiàn)代健美運動不同，鍛煉上肢就專門增加上肢，增加下肢力量就專業(yè)鍛煉下肢力量。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生不僅僅重視局部鍛煉，還將人體視為一個有機整體，注重完善整體功效。其二，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生更重視身體養(yǎng)護。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的根本點，并不是增強人體適應(yīng)能力，不與現(xiàn)代體育鍛煉形式一樣，通過競賽或是競爭來激發(fā)運動興趣，增強體質(zhì)[5]。而是重視人體上的養(yǎng)護，以促進身體健康，增強身體適應(yīng)性為立足點。其三，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生重視延年益壽。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生意識將延壽看得比鍛煉身體更加重要。其非常重視老年人的保養(yǎng)，到現(xiàn)在一直受到老年人的喜愛。能夠預(yù)防各類慢性疾病，預(yù)防冠心病和心血管疾病。這些都是現(xiàn)代體育鍛煉當(dāng)中所沒有的。

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