血管不好更得講究睡眠

血管不好更得講究睡眠

各種心腦血管疾病患者中，伴有睡眠障礙的人群比例很高，與原發疾病相互影響，嚴重影響患者生命質量。所以，心腦血管疾病患者比普通人更該講究睡眠。

腦卒中：睡七八小時最佳

研究顯示，腦卒中患者出現睡眠障礙的比例超過50%，而一般人群的睡眠障礙患病率為26.2%。因此，腦卒中患者除了治療原發疾病外，還要及時糾正睡眠障礙。

專家表示，睡太久的人往往運動少，也是增加腦卒中風險的原因之一。所以，建議中老年群體和患有心腦血管基礎病的人群，最好每天睡6～8小時，白天適度運動。另外，患者臥室溫度不宜過低，冬天要蓋保暖效果好的羽絨被或羊毛被。

冠心?。盒褋硐群纫槐?/h2>

美國疾病預防與控制中心的專家發現，冠心病患者同樣不宜睡得太久或太少，以7～9小時為宜。此外，冠心病清晨時最易發病，不少患者都是在起床后2～3小時內發作。經過一晚上的睡眠，皮膚蒸發、口鼻呼吸、夜尿等會丟失不少水分，起床后及時喝一杯溫開水能喚醒血管活力。

心梗：睡前心境要平和

首先，心?？祻突颊咭苊庀胩?，實在睡不著，可試試靜坐冥想，從關注自己的一呼一吸開始，慢慢進入狀態。其次，睡前活動活動身體，如原地踏步、伸展運動等，可盡快入睡。最后，可遵醫囑在睡前服100毫克阿司匹林，以防血液黏稠誘發心絞痛、急性心梗。

清晨也是心梗高發時段，建議醒來睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢，然后半起身喝杯溫開水后再起床，起身動作不要太猛太快。

高血壓：睡姿改成側臥位

睡眠呼吸暫停綜合征是高血壓的危險因素之一。一般而言，仰臥會加重呼吸暫停癥狀，因此，建議患者將睡姿調整為側臥位。特別是右側臥時會讓位于胸腔左側的心臟獲得更大空間，有助降壓。

高血脂：不宜餐后馬上睡

很多人吃完飯就倦意十足，馬上睡覺，但這容易導致腦供血不足，進而形成血栓。因此，高血脂患者吃過午飯后最好等待半小時左右再午睡；晚飯不宜吃得太晚，睡前別吃夜宵。

（摘自《生命時報》）