青少年舉重運動員早期專項化訓練的利弊分析與對策建議

趙文濤

中圖分類號：G884 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 早期專項化訓練作為各國發展競技舉重的有效舉措，在實踐中既有成功，也有失敗。甚至因此一度引發了舉重運動實踐領域和科研領域關于青少年舉重運動員合理與否和科學與否的爭論。鑒于此，本文就針對青少年舉重運動員早期專項化訓練的利弊進行了分析，并在分析的基礎上提出了相應的對策建議，以期對青少年舉重運動員訓練工作的開展能夠有所啟發。

關鍵詞 舉重運動員 青少年 早期專項化訓練 利弊分析 對策建議

青少年舉重運動員的早期專項化訓練，簡單來說，實際上指的就是在青少年舉重運動員早期訓練階段開展的，以提高青少年舉重運動員的專項競技能力為目的，以與舉重專項動作相似的各種身體練習為主要內容的訓練活動。早期專項化訓練是舉重運動員運動訓練過程的重要組成部分，是培養優秀舉重運動人才的關鍵環節，同時也是各國發展競技舉重運動的重要方針。然而，雖然這一方針是各國發展競技舉重的有效舉措，但是在實踐的過程中，既有成功，也有失敗。甚至因此一度引發了舉重運動實踐領域和科研領域關于青少年舉重運動員合理與否和科學與否的爭論。鑒于此，本文就針對青少年舉重運動員早期專項化訓練的利弊進行了分析，并在分析的基礎上提出了相應的對策建議。

一、青少年舉重運動員早期專項化訓練的優勢

首先，早期專項化訓練的開展能夠讓青少年舉重運動員運動盡早掌握相關的運動技能，早出成績、快出成績。通過一系列的文獻檢索收集和整理分析發現，舉重運動員開始訓練的年齡越早，取得優異運動成績的年齡也越早。例如：通過對參加奧運會的舉重運動員進行調查就可以發現，舉重運動員開始訓練的年齡越早，往往相應的進入國家隊的時間就越早，而且成為奧運參賽選手的年齡也越早，從而充分證明了早期專項化訓練早出成績、快出成績的優勢。

其次，青少年時期是身心各方面素質快速發展的重要階段，處于這一年齡階段的青少年舉重運動員大腦皮質興奮占據了優勢，可塑性非常強，是培養舉重運動興趣，開始專項訓練的最佳時期。而且多年的競技舉重運動訓練經驗也表明，開展了早期專項化訓練的舉重運動員相較于沒有開展過早期專項化訓練的舉重運動員而言，舉重運動興趣更為濃厚、訓練的過程中也更為刻苦，整體看來，運動水平也更高。

最后，人從出生之后到20歲之間的這個階段，身體各方面的素質的生長發育會呈現出“雙波段”的規律，其中會在10歲左右會出現第一個適宜開展舉重運動訓練的生長發育高峰，在20歲左右會出現第二個適宜開展舉重運動訓練的生長發育高峰。而在11-14歲這一年齡階段，是青少年舉重運動員生長發育最為關鍵的時期，身體各方面素質的發育快慢與發育好壞，往往會對其今后的身體形態和競技運動水平產生重要的影響。因此，在這一階段開展早期專項化訓練，利用青少年生長發育的急增期打好身體發展基礎和運動技能基礎，讓青少年舉重運動員的身體得到良好的發育，更符合競技舉重運動的需求。

二、青少年舉重運動員早期專項化訓練的弊端

從理論的層面上分析，青少年舉重運動員早期專項化訓練是不存在問題的，但是在實際針對青少年舉重運動員開展專項化訓練實踐的過程中，卻常常會由于理解或者是執行的偏差，導致一系列的問題，例如：開展早期專項化訓練的時間過早，不但容易造成青少年運動員的厭煩抵觸心理，而且還很容易因為過早的開展大負荷訓練引發運動損傷傷害事故，甚至因此縮短運動員的運動壽命。再如，在針對青少年舉重運動員開展早期專項化訓練時，混淆了早期專項化訓練與早期專一化訓練的概念，將早期專項化訓練演變成為了早期專一化訓練，只一味的強調訓練的“專”，卻忽略了“全”與“專”之間的合理安排，從而使得青少年舉重運動員的身體負荷日趨單一和超量，不但不利于青少年舉重運動員各方面身體素質的全面發展，而且由于訓練內容過于局限，也不利于青少年舉重運動員運動興趣的培養。

三、青少年舉重運動員早期專項化訓練的對策與建議

首先，在開展青少年舉重運動員早期專項化訓練工作時，要注意人在不同年齡階段生長發育的速度和特點各不相同，雖然說青少年舉重運動員成年后的身體形態和身體素質是在青少年時期身體形態和身體素質的基礎上發展而來的，但這個發展的過程是一個非等比性變化的過程，并不是青少年時期的簡單放大。因此，在針對青少年舉重運動員開展早期專項化訓練時，應根據青少年舉重運動員的身心特點和生長發育規律進行，避免將早期專項化訓練簡單的演變為早期成人化訓練，違背青少年生長發育的規律，對青少年舉重運動員的身心健康和后續運動生涯的發展造成消極不利的影響。

其次，切忌過早的開展早期專項化訓練。雖然說早期專項化訓練在舉重運動員競技運動水平發展和提升的過程中發揮著不可或缺的重要作用，但是，如果為了追求早出成績、快出成績就不顧運動訓練規律，過早的開展早期專項化訓練，雖然在某些情況下可以在較短的時間內就取得一定的訓練成效，但是長期看來卻是十分不利的，不但容易引發運動損傷事故，而且在發展到一定的年齡之后，還很容易出現競技水平停滯不前或者是運動壽命縮短等一系列的問題。因此，在針對青少年舉重運動員開展早期專項化訓練時，一定要將目光放長遠，切忌過早的開展早期專項化訓練。

最后，注意科學理解早期專項化訓練的概念與內涵，在針對青少年舉重運動員開展早期專項化訓練的過程中，切忌出現概念混淆或者是理解偏差等問題。例如：上文所述的將早期專項化訓練與早期專一化訓練相混淆的問題或者是將早期專項化訓練與早期專門化訓練的問題等等，避免走入理解的誤區。

參考文獻：

[1] 孟廣才.試論茅鵬“全周期理論”之“早期端”理論——兼論早期專項化訓練[J].南京體育學院學報（自然科學版）.2010.09.

[2] 邢淑文.青少年舉重運動員的特點及訓練對策[J].課程教育研究.2015.10.