論籃球個人防守能力與技術訓練

李鋒

摘 要 防守在籃球運動中起著非常重要的作用， 只要合理地運用就會給對手的進攻起到很好防御和破害作用， 把對方進攻的成功率降到最低， 進而影響比賽的勝負。球隊看中防守 ，不僅僅可以阻撓對方進攻， 使其士氣低落，最主要是可以為自己創造成功的條件。本文以攻擊性防守為主線，把攻擊性防守在籃球運動中的運用及訓練中所暴露的問題進行了淺析。

關鍵詞 籃球 防守技術 持球隊員 無球隊員 攻擊性防守 技術戰術

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A

1籃球防守步法

步法可分為三類：前后式、平行式、側身斜位式。前后站式便于身體側滑步的前后進行，靈活多變的步法，有利于對方的突破性進攻；平行式可控制相當大的面積，左右橫滑步更輕便、靈活，快速改變步法，身體就有靠近對方的機會，通過手及上臂動作完美配合，實現封堵或突破；側身斜位式更適合于縱深向滑步，由于伸縮性大，其布防面積更廣，被廣泛運用于對未持球球球員的錯位防守和對集體防守遠球側。

用于防守的腳步移動有很多，多用滑、后撤、碎步、交叉等多種步法的熟練運用，可以應對不同的突發狀況。另外，可依據雙方球場攻防的態勢、對方球員身體特征和進攻企圖，以及己方的實力、防守特點等進行組合、靈活應用。

2比賽中防守分未持球球員與持球球員

賽前必需了解對手全隊及其主要力量的個人資料，賽前制定預案，賽場上更要臨場分析判斷，針對對方戰術特點、上場隊員技術能力調整戰略方案。簡單說，在有相當大的控制權時，充分利用運動中的身體所具有的能量，配合搶位等實行防守。相反的，在我小敵大的情況下，高度與控制沒有相當大的優勢時，則要發揮速度的優勢、靈活的把搶球進行到底，通過主動、強勢的地面爭奪輔以技巧、協防補防等牽制對手，突出自方優勢，快速、出擊斃敵于不備。

2.1對無球隊員的防守

籃球只有一個， 因此隊員們都把時間用在無球隊員的防守上。因此，防守無球隊員成為比賽的重中之重。防無球隊員的基本原則：占據有利位置，帶球人，防守與被防守隊員，三者應是一個互相牽制的三角形狀，并與進攻隊員和球的移動而同步變化，人球平衡二者兼顧。當非主攻球員和球的距離越大，作為防守方球員的可選擇防守方式也就越多，首以側向對手站位、面向籃球身姿為主；進攻球員越靠近持球球員，其防守的成功幾率越大，站姿同樣應采取面向對手，側向球。以上原則不是一成不變的，它也是隨著防守隊員能力的大小和特點的變化而變化。

籃球比賽現場瞬息萬變。對無球隊員的防守應第一時間內做出反應：立即進行特殊防守或靠近進攻隊員進行面對面的防守，以防人為主，或以防球為主背對進攻隊員，把進攻隊員想在有效區內成功接球的概率降到最低。防守無球隊員要特別注意：阻止對手球員隨意進入限制區，特別是位于靠近藍球側的空切位；禁止對手在原位或有效攻擊區內無限制的傳球，想盡一切辦法誘導其不斷換位移動， 把距離擴大或用其它方法配合；發現對方球員采取掩護戰術時，應采取小幅度平和的方式擠過或穿過，從而阻斷對手，此時盡量不要換防，尤其在內線，大、小換防均是臨場大忌；個人防守盡量做到最好不斷鞏固，更要時刻謹記全隊防守的戰略戰術，與之配合達到勝利的目的。

2.2對持球隊員的防守

在對方球員接到球的同時，防守球員須立即跟進、到位，控制距離在一臂之間。逼迫對方持球者在保護球的同時和產生對于動作協調出現偏差，步幅紊亂，習慣節奏被打亂、自信心丟失、動作猶豫，誤判戰況或出現動作失誤。

對于中、遠投有優勢，但沒有什么突破能力球員應盡力設法阻止其在投籃區和投籃點接、控球，或將其阻攔在最佳的投籃距離之外。相較于防突破能力較強的進攻球員，應以防其突破、出現為主，以防中投為輔，布防以防傳、切并用。遇上個人技術比較全面的球員，特別的能投、能突，布防難度增加，可以考慮以下三種方法阻斷：一是盡力通過阻擋、拉開其與球的距離，再把運球突破和團隊配合放在首位；二是當藍球在最佳投籃區落入其手時，采取中投和突破同時設防，用假動作來迷惑之，使其捉摸不透、猶豫近而錯失良機，最終致其投籃失敗。此時應特別注意，防守動作不要做死要有轉換的余地，要有應對突發狀況的必要的連續性防備措施；三是在加強個人防守能力之外，還要培養全隊防守的默契指數配合，共同協調并正確處理問題。

3攻擊性防守的特點

3.1 個人防守為基礎

就場上球員而言，其攻擊型防守必須具有殺傷力和突破性。在競技場上要求布防球員要保持適當的身形，并隨著對方的攻勢不斷調整、變換身姿，適度控制低重心，步法可運用平步或插步。上臂微曲、上下揮動壓制控球對手，適時運用多種攻擊型肢體動作，給對方以強壓力，使之不敢盲動、猶豫，錯失良機。從空間上，受壓制后的對方帶球隊員，在嚴密布控干擾下，不能順利完成預定動作，延誤戰機，而喪失主動權，變主動為被動，進而發生戰略逆轉。從時間的角度來看，采取積極的主動防守，通過快速插步、手臂揮舞阻攔造成對方球員的精神緊張，緊張狀態下長時間持球也會造成對方球員體能消耗，此時倉促出球就會打亂己部署，為防守方贏得時間，也可能出現失誤丟球。基于這一點，要變換近身布防策略，果斷地實施多種近身技巧，如：逼、夾、搶、打、斷、堵等方法，通過防守，阻斷對方球員間的交流，致使其傳球失誤或丟球。攻擊型防守要求球員在外線時，于對方前方占位，阻斷對方聯系；在內線位置，要貼身搶位，卡、擠對方；對于對方持球（下轉第106頁）（上接第104頁）球員，必須以籃球為中心，爭奪控球權，主動截擊，拼命追搶，使之出現技術犯規或失誤；對于對方未持球球員，視籃球與該對手的距離而定，控制其人與球距離，實行一定范圍內的遠控，根據其形成的威脅度，調整防守占位，適時大膽主動出擊，合圍對方持球隊員，爭取變被動為主動。

3.2全隊集體防守做保證

攻擊型防守的防方球員開球一定要強占最佳點位，時刻通過步伐移動將對手控制在己方控制圈內，可見，日常體能訓練對運動員來說多么重要。所以，在日常訓練中，應根據每個運動員的身體特點，針對性加強相應基礎訓練，使其爆發力、速度、持久力等方面身體素質有所突破，滿足賽場對抗要求。

場上球隊的有效防守源于每個隊員共同努力地結果，攻擊型防守戰術運用中非常注重團隊配合，許多重點操作需要上場球員共同完成或順次協調完成。實戰中非常講究戰機把握。在群體協防的同時注重點位變化，及時調整布防策略。賽場上需根據賽事發展、球路變化及時調整防守方案，零活運用多種協防策略及組合方案。但不管運用哪種防守體系，其中心目的是首先要控球，在場上重點展開對持球球員的攻搶時，其他人要馬上調整點位，對敵方靠近隊員盯緊，遠位者松控，并做好隨時出擊。其次是在個別點位給對方造成錯覺，通過突然奔襲、截斷持球，配合球員及時調整站位，實現防攻轉換。

4總結

防守不只是簡單地防御，而是要通過積極防守、打亂對方進攻的步伐，尋機組織反沖鋒，爭取進球得分。攻擊型防守是籃球競技發展的產物，也使得籃球競技更刺激、更精彩，這也逼迫進攻技術針對性地進行改進，二者不斷改進使得籃球競技掀起了空前的熱潮。也可以說，一個球員競技水平的優劣與其防守能力密切相關。欲提高籃球競技水平，不僅要加強體能和球技的鍛煉，還要注重心理素質的磨練，以防劣勢時喪失斗志。籃球競技是對抗性強的群體性運動，對運動員的年齡、身高、個人技能等諸方面要求更高。現代籃球競技的一大特點就是可阻斷對方進攻、并可組織有效反攻，這就要求每個運動員有良好的體能基礎，并能承受攻守過程中的肢體碰觸。要注重培養球員們攻防技能訓練開發，平衡發展，不斷進步，為球技上水平打好基礎。

參考文獻

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