冬日保暖有側重

蘇新民

頭中醫認為，“頭是諸陽之會”，體內陽氣最容易從頭部走散掉。現代醫學證實，氣溫在15℃左右時，人體約1/3的熱量從頭部散發：氣溫在4℃左右時，人體約1/2熱量從頭部散發；而氣溫在零下10℃左右時，有3/4人體熱量從頭部“跑掉”。所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等。

頸在天氣寒冷時，暴露在外的頸部組織血流變慢，新陳代謝低下，常導致局部組織細胞缺血缺氧而腫脹、變性等。同時，頸部肌肉受寒冷刺激后出現保護性收縮，張力增高，造成平衡力線關系紊亂，使頸椎間隙變窄，導致神經、血管受壓，增加了頸椎病的發病危險。

背祖國醫學認為“背為陽中之陽”，是督脈循行之主干，總督人體陽氣。人體背部有許多穴位，寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能，使人致病。因此，患有心腦血管病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指潰瘍病的老年人，背部要時時處于保暖狀態。老年人除了穿一般的棉襖外，還有必要穿件合身的棉背心或皮背心，以防患于未然。同時，還應主動對背部經絡進行“刺激”（如洗浴時的“擦背”和睡覺前后的“捶背”），有益于氣血運行和血脈流暢。

腰腰為腎之府，腎為人體先天之本。腰部受寒冷刺激，使局部血管收縮，血流減緩，尤其是吹“過堂風”后容易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至引起舊病復發。可以選擇適合自己的護腰帶保暖，或是穿棉背心、馬甲等，有腰部疾病者夜間使用電熱毯、熱水袋等取暖。

是祖國醫學認為，人的雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起始部位。但由于雙腳在肢體末端，離心臟較遠，供血相應減少，腳的皮下脂肪層較薄弱，因此保溫能力差。一旦腳部受涼，就容易引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病，甚至還會引起胃痛、腰腿痛、男子陽痿、女子痛經等疾病。因此，要保持鞋襪干燥，經常洗曬。平時要多走動以促進血流暢通。睡前用溫熱水燙腳后按摩腳心10分鐘，以增強養生保健功用。

此外，冬季大多數老年人在室內的時間較長，當室內溫度降至16℃以下時，呼吸道感染、高血壓等病癥發病增加。因此，冬季老年人在室內也要注意保暖，以室溫18℃～24℃、濕度40%～50%最為適宜。