蘇新民
頭中醫認為,“頭是諸陽之會”,體內陽氣最容易從頭部走散掉。現代醫學證實,氣溫在15℃左右時,人體約1/3的熱量從頭部散發:氣溫在4℃左右時,人體約1/2熱量從頭部散發;而氣溫在零下10℃左右時,有3/4人體熱量從頭部“跑掉”。所以,冬季如不重視頭部保暖,很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等。
頸在天氣寒冷時,暴露在外的頸部組織血流變慢,新陳代謝低下,常導致局部組織細胞缺血缺氧而腫脹、變性等。同時,頸部肌肉受寒冷刺激后出現保護性收縮,張力增高,造成平衡力線關系紊亂,使頸椎間隙變窄,導致神經、血管受壓,增加了頸椎病的發病危險。
背祖國醫學認為“背為陽中之陽”,是督脈循行之主干,總督人體陽氣。人體背部有許多穴位,寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能,使人致病。因此,患有心腦血管病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指潰瘍病的老年人,背部要時時處于保暖狀態。老年人除了穿一般的棉襖外,還有必要穿件合身的棉背心或皮背心,以防患于未然。同時,還應主動對背部經絡進行“刺激”(如洗浴時的“擦背”和睡覺前后的“捶背”),有益于氣血運行和血脈流暢。
腰腰為腎之府,腎為人體先天之本。腰部受寒冷刺激,使局部血管收縮,血流減緩,尤其是吹“過堂風”后容易刺激神經,引起腰部疼痛,甚至引起舊病復發。可以選擇適合自己的護腰帶保暖,或是穿棉背心、馬甲等,有腰部疾病者夜間使用電熱毯、熱水袋等取暖。
是祖國醫學認為,人的雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起始部位。但由于雙腳在肢體末端,離心臟較遠,供血相應減少,腳的皮下脂肪層較薄弱,因此保溫能力差。一旦腳部受涼,就容易引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病,甚至還會引起胃痛、腰腿痛、男子陽痿、女子痛經等疾病。因此,要保持鞋襪干燥,經常洗曬。平時要多走動以促進血流暢通。睡前用溫熱水燙腳后按摩腳心10分鐘,以增強養生保健功用。
此外,冬季大多數老年人在室內的時間較長,當室內溫度降至16℃以下時,呼吸道感染、高血壓等病癥發病增加。因此,冬季老年人在室內也要注意保暖,以室溫18℃~24℃、濕度40%~50%最為適宜。