冬日保暖有側(cè)重

蘇新民

頭中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會(huì)”，體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，氣溫在15℃左右時(shí)，人體約1/3的熱量從頭部散發(fā)：氣溫在4℃左右時(shí)，人體約1/2熱量從頭部散發(fā)；而氣溫在零下10℃左右時(shí)，有3/4人體熱量從頭部“跑掉”。所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。

頸在天氣寒冷時(shí)，暴露在外的頸部組織血流變慢，新陳代謝低下，常導(dǎo)致局部組織細(xì)胞缺血缺氧而腫脹、變性等。同時(shí)，頸部肌肉受寒冷刺激后出現(xiàn)保護(hù)性收縮，張力增高，造成平衡力線關(guān)系紊亂，使頸椎間隙變窄，導(dǎo)致神經(jīng)、血管受壓，增加了頸椎病的發(fā)病危險(xiǎn)。

背祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“背為陽中之陽”，是督脈循行之主干，總督人體陽氣。人體背部有許多穴位，寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能，使人致病。因此，患有心腦血管病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指潰瘍病的老年人，背部要時(shí)時(shí)處于保暖狀態(tài)。老年人除了穿一般的棉襖外，還有必要穿件合身的棉背心或皮背心，以防患于未然。同時(shí)，還應(yīng)主動(dòng)對(duì)背部經(jīng)絡(luò)進(jìn)行“刺激”（如洗浴時(shí)的“擦背”和睡覺前后的“捶背”），有益于氣血運(yùn)行和血脈流暢。

腰腰為腎之府，腎為人體先天之本。腰部受寒冷刺激，使局部血管收縮，血流減緩，尤其是吹“過堂風(fēng)”后容易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至引起舊病復(fù)發(fā)。可以選擇適合自己的護(hù)腰帶保暖，或是穿棉背心、馬甲等，有腰部疾病者夜間使用電熱毯、熱水袋等取暖。

是祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的十二經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。但由于雙腳在肢體末端，離心臟較遠(yuǎn)，供血相應(yīng)減少，腳的皮下脂肪層較薄弱，因此保溫能力差。一旦腳部受涼，就容易引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病，甚至還會(huì)引起胃痛、腰腿痛、男子陽痿、女子痛經(jīng)等疾病。因此，要保持鞋襪干燥，經(jīng)常洗曬。平時(shí)要多走動(dòng)以促進(jìn)血流暢通。睡前用溫?zé)崴疇C腳后按摩腳心10分鐘，以增強(qiáng)養(yǎng)生保健功用。

此外，冬季大多數(shù)老年人在室內(nèi)的時(shí)間較長，當(dāng)室內(nèi)溫度降至16℃以下時(shí)，呼吸道感染、高血壓等病癥發(fā)病增加。因此，冬季老年人在室內(nèi)也要注意保暖，以室溫18℃～24℃、濕度40%～50%最為適宜。