“冰美人”如何過冬

隨著天氣轉冷，一些女性朋友的手腳開始變得冰涼，她們害怕跟別人握手，因為冰冷的手經常會把對方激得直打哆嗦。晚上睡覺更痛苦，即使房間里有熱烘烘的暖氣，也要抱著暖水袋才能把被窩焐熱。

冬天手腳冰涼是很多女性朋友的“通病”。中醫認為這是陽虛的表現。隨著年齡增長，人體免疫功能逐漸下降，體內的激素水平和循環功能也開始下降，這樣便出現了陽虛的癥狀：四肢冰涼、臉色蒼白、膝軟乏力。有的女性即使年紀不大，若先天陽虛，也會“生內寒”，表現為自身御寒能力差，穿得比別人多，仍然手腳冰涼：或是腹部對溫度非常敏感，容易腹瀉、關節痛等。

有人做過統計，大概每四個女性中就會有一個有手腳冰冷征。她們手指末端的溫度低于體溫3～4℃甚至更多，有什么辦法可以治愈或者改善呢？

“優待”你的腳

改善手腳冰涼癥狀的關鍵就是要促進全身的血液循環，為此，積極運動足部是很有效的。最簡單的足部運動就是踮腳尖，也可以把一只腳搭在另一只腿上，用拳頭用力捶打整個足底，這只腳開始發熱后換另外一只腳。

另外，下面幾種“優待”腳的方法對驅寒也有用：①每天用粗鹽水泡腳：②從用過的足球襪上剪下5～6厘米長的一圈來做護踝，套在腳脖子上：③每天進行5分鐘的“腳心日光浴”；④經常躺在床上伸拉雙腳；⑤冬天做好腳部保暖。

“保溫”按摩法

中醫穴位按摩對四肢發冷也有特別的療效。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位，只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，暖和身體。陽池穴的位置在手背間骨的集合部位，將手背往上翹，在手腕部會出現幾道皺褶，在靠近手背側的皺褶中心處按壓，會找到一個壓痛點，那就是陽池穴的所在。刺激陽池穴最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩。兩手交換，用中指按壓即可。

上薄下厚

“暖美人”的穿衣原則一般要上薄下厚，頭寒腳熱。上半身稍微穿少一點沒關系，但必須保護好腰、膝蓋和腳，因為這幾個部位對冷特別敏感，月經前和排卵期更要注意保暖。

“平民”運動

對很多MM來說，高跟皮靴和皮鞋的魅力是很難抗拒的。事實上，這兩個“高跟尤物”對你的“暖美人修煉”是有很大阻礙的。穿上它們就很難邁開步子，勢必會減少走路的時間，讓血液循環系統變差，使身體容易變冷。若上下班再不步行運動，畏冷癥狀就很難改善。最好一周至少有兩天的時間穿平底鞋上下班，以保持旺盛的血液循環。

你還可試試瑜伽、普拉提、慢跑等運動，它能有效減輕浮腫，并能使血液循環更加通暢。不過要注意保暖，盡量選擇氣溫較高及空氣較佳的時段。

注意飲食

“冷美人”冬天要盡量補充溫熱性食物來祛除體內的寒氣。比如多吃栗子、核桃、蘋果、棗、牛肉、羊肉等溫熱食品。做飯時多加些蒜、姜也能驅寒。生冷的東西盡量少食，多補充維生素C、熱橙汁等。還要多吃一些緩解寒冷癥狀的含鐵和溫熱食物。

含鐵食品：菠菜、豬肝、海帶、牛肉、黑五類食品等。

溫熱食品：雞肉、牛肉、蝦、鰻魚、南瓜、大蒜、青椒、櫻桃、糯米、普洱茶等。