老寒腿病人冬季保健須知

孫清廉

民間習慣把久治難愈、反復發作、受寒時癥狀加重、表現為腿部酸麻沉重疼痛的疾病稱為“老寒腿”，屬中醫學中的痹證范疇。痹者乃閉塞不通之義，是指當人體正氣虛衰時，肌肉、關節受到風、寒、濕的侵襲，導致氣血運行不暢、失去氣血濡養而表現出的下肢肌肉、關節等處疼痛、沉重、酸麻，甚至關節出現僵直變形等癥狀。

現代醫學中病程日久的風濕性關節炎、骨關節炎、類風濕性關節炎、老年退行性增生關節炎，常出現此類癥狀。該病主要侵犯下肢膝關節和踝關節，特別是膝關節，幾乎承受著全身的重量，負擔重，活動范圍大，關節軟骨容易磨損、破壞。年老者隨著下肢動脈硬化的出現，血管變得狹窄，血流速度減慢，血流量減少，供給下肢的血量下降，下肢缺血，就容易受到寒濕的侵襲而誘發老寒腿。

為了減輕與防止老寒腿患者在冬季寒冷天氣里反復發作和癥狀加重，安度寒冬，老寒腿病人冬季保健應特別注意以下問題。

重視防寒保暖居室環境及被褥應保持干燥、溫暖，室內溫度最好不低于18℃，褥子要稍厚一些，最好再鋪一床電熱毯，于睡前1小時打開，以避免入睡時臥具冰涼（入睡時應將電熱毯關停）。床鋪要避開窗口通風處。下肢衣著應選柔軟舒適、保溫性能好的面料（棉、毛、絲或皮料），并適當稍厚一些，鞋襪要選干燥、清潔、透氣與吸濕性能好者。最好不要用護膝給膝部保暖，護膝過于緊繃則容易影響膝部血液循環，使膝部活動更加困難，加重疼痛酸麻等癥狀。

防止寒濕外襲平時要避免汗出當風，外出時要避免迎風、淋雨、冒雪或涉水過河，并盡量避免在水中勞作。

注意生活規律防止外傷和過度勞累，保證充足的睡眠，盡量避免熬夜，增強身體素質。

重視調節飲食飲食宜選高蛋白、高熱量食品，尤宜適當多吃些容易消化、營養豐富、性溫熱的食品如羊肉、狗肉、雞肉、鵝肉、牛奶、黃膳等，姜與辣椒也可適當食用；少吃生冷、生食與油膩性食品。

宜用溫水洗浴洗手、洗臉、洗澡的水溫不可太低。每晚入睡前宜用溫熱水洗腳，水量應適當多一些，最好能泡至踝關節以上，不但可改善下肢血液循環，祛除寒濕，還可改善睡眠，增強抗病能力。

重視運動鍛煉因害怕疼痛而長期不活動是非常錯誤的。鍛煉宜選擇適合自己的運動項目，如散步、慢跑、打太極拳、做健身操等。長期堅持鍛煉能預防肌肉萎縮、關節僵直和粘連，增強耐寒能力及下肢力量。鍛煉宜從夏秋開始，并要持之以恒、量力而行、勞逸結合。活動量以身體感到舒適、微微出汗為度，避免過度運動而對關節造成損傷。不要常做下蹲或膝關節前后左右搖晃的鍛煉，因為半蹲時膝關節所承受的壓力最大，搖晃則加重膝關節的磨損，容易加重患者關節疼痛等癥狀。此外，不主張爬山和上下樓梯等。

注意控制體重要防止過度肥胖，以減輕下肢關節的負擔。

局部保暖預防措施

艾灸 可艾灸膝眼、足三里等穴，有散寒除濕、增強抗病能力等功效。

熱熨 取小茴香60克，吳菜萸10克，食鹽200克，放入鍋中炒熱后，用毛巾或軟布包裹數層，熱熨患肢。每日2次，每次20～30分鐘。若藥物熱度下降，可放鍋中再加熱。

熏洗 取艾葉60克，干姜30克，麻黃、桂枝各30克；或取蒼耳、熟附片各15克，追地風、透骨草、威靈仙、桑枝、松節各60克，上二方中亦可加入辣椒10～20克。用大半盆水煎30分鐘以上.先熏蒸，等到水溫適合時再泡腳外洗。功能散寒、除濕、驅風，可疏通經絡、活血止痛。洗后要擦干下肢，并注意局部防寒保溫。