籃球心理素質及訓練的研究與探索

付旭

摘要：本文就體育教學訓練中數據資料積累和經驗總結，結合籃球運動的特點，運用資料法、數據統計法、問卷調查法，參考國內的研究成果，分析了影響籃球運動員心理的因素，給出了幾種針對性的心理訓練的方法。

關鍵詞：籃球心理素質；影響因素；心理訓練

籃球是一項非常普及的運動，在全世界范圍內廣泛開展。競技籃球正向著高速度、高空優勢、高超技巧、強烈對抗和穩定的心理素質的方向發展?；@球比賽不只是身體素質，技戰術的比拼，更是心理素質的比拼。

籃球比賽的比分往往犬牙交錯，不到最后的時間很難決出勝負。而這個時候，往往要考慮運動員的心理素質。由此可見，籃球的心理素質對于一個籃球隊員甚至整個籃球隊來說是多么的重要。同樣，也是我們講授大學體育課籃球教學的一個必要環節。

一、籃球心理素質的定義及具體內容

（一）定義

根據資料顯示，籃球心理素質的定義有很多，根據權威專家的分析以及個人的訓練經驗，籃球心理素質的定義就是：運動員在比賽時，通過對場上各種情況的觀察，綜合思維，最終實施動作過程中所表現出的準確特征及心理特征。

（二）優秀籃球運動員需要的心理素質

1.“球感”和“場地感”

“球感”和“場地感”是籃球運動員專項心理素質的重要組成部分，是由手臂、手指及手腕肌肉的運動差別感受性發展起來的專門化運動知覺它必須通過長期的訓練過程才能形成，逐步提高。而這種高度發展的專項運動感知，是籃球運動員增強信心和力量，使行動靈活自如的內在基礎之一。它含有共同的心理核心成份，即本體和客體的運動空間距離、方位知覺運動時間節奏、速度知覺以及自身平衡、肌肉用力感知覺等，是籃球運動員專項技術動作必須具有的特定心理基礎籃球運動員只有通過這種視一動覺準確地觀測動作用力的空間方位、距離和時機，方能正確判斷臨場多變的局勢，從而采取有效的傳、運、切、投、搶斷、封蓋等技術動作，準確地控制場上的比賽節奏，掌握攻守主動權在某種意義上說，這種專門化的感知覺素質又是整個籃球隊實現整體技術發揮和多種戰術運用的重要潛力所在。

2.各種角色注意視點的分配與謀合

因賽場上分擔的角色不同，籃球運動員在運動意識活動上，表現出不同的視一動特征。其中，對中鋒運動角色要求注意范圍較廣，呈外口大內心小的喇叭口空間形狀，使視一動注意在全場平視追蹤流動，以便能及時觀察場上雙方的動態，洞悉對方戰術動向，組織防范或采取進攻這樣，中鋒就能將注意焦點分配在場上攻防的關鍵運動員技術動作上，有效地完成投、突、切、掩護、搶斷以及制造堵位、協防、補籃、搶籃板球等技術動作，完成全隊整體綜合戰術計劃。相比之下，后衛和前鋒運動角色的視覺角度流動范圍相對較小，內外視角度的喇叭口空間差別也不大，但這種意識焦點與動作焦點也是貫徹執行全隊綜合計劃不可缺少的專項心理素質。

3.臨場運動思維預測

這是籃球運動員合理發揮開放性運動技、戰術的心理前提，沒有準確、及時的預測，任何良好的專項木體動作也可能導致失敗，甚至被對手利用，直接影響賽場局勢?；@球運動技、戰術的運用，是以迅速變化的對手和陣勢條件為基礎的，運動員具備了這種心理素質就可以及時分析和預測場上變動，立即做出反應，提出對策，付出行動。在此同時，運動員也會對自身將要采取的技術、戰術效果做出思維預測，這兩者缺少一者都不能揭示對方意圖，從而采取制勝對策有效地調控自己的思維和行動。

4.各種抗干擾能力

籃球運動員在比賽中往往受情緒干擾，這是心理素質不穩定的表現。而這種情緒波動是由內外環境變化造成的，它受控于主體，使運動員不能保持內心平靜，以清醒的頭腦做出各種決策反應許多實踐證明，它的產生與變化自接影響動作技能的正常發揮。不少敗陣戰例，或多或少緣于內心或外部干擾，而并非于對手的實力超過自己，所謂“情緒球”，即情緒失控的代名詞。重視培養籃球運動員外動內靜、情緒平穩的抗干擾能力是何等的重要。

二、影響籃球隊員比賽心理的因素

影響籃球隊員心理的因素有很多種，我根據對別的隊員調查及有關資料歸納了一下，大概有以下幾種：

（一）主觀性因素

1.隊員掌握運用技戰術的意識及熟練程度。隊員平時訓練時的水平，技戰術掌握的是否熟練以及在比賽時能否合理的發揮出來，遇到突發情況能否有意識的運用出來，是決定隊員心理穩定的直接因素。

2.隊員的自我調控能力。在比賽中，隊員往往受到各種干擾，自我調控能力顯得尤為重要，自我調控能力差的隊員，受到干擾后，情緒變化很大，而且帶著情緒去打球，導致一系列不良的后果。

（二）客觀性因素

1.比賽的性質、勝負的后果。比如說這場比賽非常重要，隊員的情緒就會受其影響，注意力過分集中，注意力失調，老是注意比賽的勝負及后果，而不去集中注意力打好比賽，技戰術的發揮等等。

2.對手的強弱。當對手比較強時，表現出對比賽失去信心，關鍵時刻懼怕承擔責任等。當對手比較弱時，又表現出自以為是，驕傲自滿，注意力不集中，動作隨便等。

3.裁判執法的公正與否。裁判的幾次失誤，或者對主場球隊的故意維護，判客場球隊的犯規比較多，判主場球隊的犯規比較少，對那些心理素質不好的隊員就會造成影響。

4.環境條件的熟悉程度。環境條件包括聲音，場地，氣候，燈光，色彩等等。比如場外觀眾有傾向性的喧鬧聲，拉拉隊的各種聲音，音響發出的各種聲音等。場地的不熟悉，氣候的不適應，燈光的不適應等。

三、其他因素

1.隊員之間不團結。造成訓練時或比賽時不合作，不配合，甚至互相埋怨指責。

2.隊員和教練員之間關系不協調。表現出運動員不服從教練員的戰術安排，教練員的情緒、語言和流露出來的對運動員的信任程度下降等。

3.對對手情況不甚了解。技戰術行動屢屢受挫。你不了解對手的情況和技、戰術水平，沒有針對性的布置自己的技戰術，而且運用了技戰術后多次受到挫折，這樣就會大大的影響隊伍的士氣和隊員心理狀態。

4.求勝心切。這樣就會對大腦造成超強刺激，興奮過于集中，動作不協調，失誤增多。

四、籃球隊員心理訓練的方法

為了提高運動員和運動隊在比賽或者訓練中克服上述各種干擾的能力，就要在平時訓練和日常生活中樹立和激發隊員從事籃球運動的良好動機，提高其自我控制、集中注意力和排除各種干擾的能力。因此，體育老師及教練員必須通過心理訓練和各種教育活動，磨練運動員的意志，陶冶運動員的性情，提高其文化素養，改進運動隊成員間的相互關系，以保證訓練取得良好效果，比賽獲得優異成績。根據現代科學的研究成果，總結了一些不同的手段、不適應等。

【參考文獻】

[1]葉囚雄.籃球運動研究必讀.2003（02）：69-70.

[2]馬啟偉.體育心理學[M].北京：高等教育出版社，2003：14-16.