高職體育教學實踐中拓展訓練的應用探討

沈洋

摘 要高職體育教學中運用拓展訓練可以有效的豐富課程內容，對學生心理素質與身體素質達到綜合性的訓練，提升學生體能、心理耐受力、團隊意識等，對于學生今后職業綜合素養有較好的培養價值。此外，其訓練的趣味性可以有效的提升學生對體育課程的參與積極性，達到寓教于樂的優質教學效果。

【關鍵詞】高職體育教學；拓展訓練；應用

拓展訓練主要是通過人工設置的訓練條件來開展相關綜合性體育訓練項目。該訓練項目的價值集中在訓練對象的心理挑戰、環境適應力、體能鍛煉、意志力激發等，在全球已經積累了數十年的經驗。在我國各高校近年來廣泛開展，有效的激發學生參與熱情，讓體能與心理訓練在寓教于樂的愉快范圍中得到提升，受到師生廣泛歡迎。

1 高職體育教學實踐中拓展訓練的應用價值

1.1 拓展訓練可以有效的提升學生身心健康

當下高職院校學生多屬于獨生子女，自身在客服困難與接受挑戰的心理承受能力相對較弱，同時隨著網絡信息的發展，學生體能鍛煉顯著下滑，身心都需要接受更有效的訓練活動來得到功能性的保持。拓展訓練就可以將提升心理素質與提高體能的效果做融合，有助于學生身心健康發展。高職體育教學不僅可以訓練學生的體能狀況，也是學生心理訓練的有效方式。可以鍛煉學生的心理承受能力，此外也是心理壓力宣泄的良好方式。對于青春蓬勃的青年學生群體，通過適宜的體育鍛煉可以有效的改善其內心的壓力，將所有的肢體暴力或者情緒壓力宣泄到體育活動中，是一種良好的心理治療手段，有利于維護學生的心理健康。因此，在高職體育教學中，需要不斷豐富體育教學方式與內容，較好的運用拓展訓練，充分的提升對其重視程度，構建和諧的校園氛圍，甚至在一定程度上培養學生的體育鍛煉的意識，有助于學生今后人生道路的發展。

1.2 豐富高職體育教學內容

傳統高職體育教學多集中在單一體能鍛煉項目，拓展訓練可以通過合理的設計來將多種體能訓練內容融合，不僅提升體育課程教學的強度與豐富性，也可以由此來激發學生參與熱情，提升體育課程的趣味性。在一定程度上拓展訓練還是體育課程特色教學的典型模式，不僅得到體能與心理狀態的訓練提升，同時還可以訓練學生團隊合作能力與智力訓練，是學生個人綜合能力訓練的集合。

1.3 塑造學生綜合職業素養

在拓展訓練中，可以通過多方面綜合素質的訓練來提升學生綜合職業素養。可以提升學生今后在崗位中面對挑戰的心理承受能力，與團隊成員友好合作的團隊意識，為職業開展塑造良好的身體素質，激發個人在崗位中的潛能發揮。

2 高職體育教學實踐中拓展訓練的原則

在高職院校開展拓展訓練應嚴格遵守以學生需求為基礎的原則，因此能夠更好的對訓練效果進行評估，促進學生更好的發展，下面我們分別進行論述：

2.1 應堅持以學生需要為核心的訓練原則

高職院校開展體育教學是應堅持以人為本、尊重學生的原則，并對學生得隱私予以足夠的重視，在教學過程中充分體現“以人為本”的理念，因此說。在進行擴展訓練時，我們要極力避免多大的訓練量，避免引起學生的反感，否則會過猶不及，此外，教師也不應對學生的訓練內容進行硬性要求，主要是進行體驗。此外，對于體能情況不同的學生要分類進行指導，也要避免學生的自尊心、隱私受到侵犯，促進血神全方位發展。

2.2 根據學校實際情況開展擴展訓練

高職院校應進行擴展訓練開展教學活動，訓練的內容也要與學校以及學生的實際情況相匹配，在教學過程中，在符合學校實際情況條件下，靈活運用各類學校的教學資源，避免擴展訓練的開展，給學校增加大量的負擔。雖然擴展訓練的形式和內容是多種多樣的，對硬件條件要求較高，但是我們也應充分發揮教師的能力與創新思維，積極進行教學設計，減少對器材的依賴，是拓展訓練具有更高的操作性和可行性。

2.3 加強對訓練成果的評估

不僅由于學生的專業和年級不同，還由于拓展訓練的形式和內容多種多樣，因此說我們要在加強應用拓展訓練的同時對拓展訓練的成果進行有效評估。評估過程中應充分尊重教師的意見與學生的反饋，總結拓展訓練的內容是否恰當，其效果是否達到預期，此外再根據不同專業、年級學生的不同情況，針對性的開展拓展訓練是拓展訓練的開展具有更高的可行性和針對性，不斷提高高職學校的體育教學質量。

3 高職體育教學實踐中拓展訓練的應用方法

3.1 有效融入學生身體素質訓練內容

拓展訓練中需要充分的注重學生身體素質的培養，因此需要有效的融入耐力訓練、協調性訓練、力量訓練等常規體育訓練內容。耐力訓練主要是考驗學生在體能訓練上的身體素質與心理耐受能力。但是與傳統常規的耐力訓練不同，拓展訓練更多的注重趣味性教學元素的融入，激發學生參與意識，讓耐力訓練得到寓教于樂的效果。例如傳統長跑訓練是常見的耐力訓練項目，可以有效的提升學生心肺功能與訓練腿部肌肉狀態，拓展訓練可以將其中加入一定競技與趣味元素，例如設計成接力比賽，通過訓練的競爭性來激發學生參與興趣。甚至還可以加入更多的創新元素，加大耐力訓練的多樣性與趣味性。協調性訓練包含內容相對較多，例如跳繩、呼啦圈轉動、走平衡木等多種內容，可以在傳統訓練基礎上，加入一定花樣，提升協調性訓練的難度與趣味性，甚至可以有效的促使肢體協調功能。力量訓練上需要注重學生力量的爆發力、持久力，例如在籃球相關運動中可以訓練學生的力量、技術與速度的整合，其中又與協調性訓練與耐力訓練得到有效融合。而短跑訓練中可以訓練學生的機體反應速度與起動反應等，足球訓練可以訓練學生爆發力與體能狀況。因此，需要將多種體育項目做融合，從而達到整體體能訓練提升效果。

3.2 注重拓展訓練與資源的整合運用

拓展訓練要充分的考慮校園課程資源，例如場地大小、體育設備、學校課程安排等情況，需要依據現有資源做拓展訓練具體內容的設計，從而提升拓展訓練的適宜性。在具體內容上可以多參考網絡資源，尤其是當下很多綜藝節目的開展，吸引學生注意力，可以有效的摘取其中可利用的元素或者環節，提升校園體育教學中拓展訓練的趣味性與前瞻性。此外，多吸取國內外優秀拓展訓練內容，利用操作便捷，訓練效果更強，趣味更高的內容，讓拓展訓練有品質上的顯著提升，避免拓展訓練的長期滯后性，通過豐富多樣性的內容吸引學生參與，加大拓展訓練創新能力。在訓練環節設計中，盡可能縮減體育實質器材等運用量，多采用學生身體功能與智力功能等結合，采用簡便易得的設施與物料輔助，提升拓展訓練的可操作性與便捷性。

3.3 注重安全管理

拓展訓練在操作中可能會存在一定安全隱患，在訓練開始前教師需要將安全意識做有效宣傳，對于身體狀態不佳或者各環節中存在危險問題做必要的提醒。在實際的操作中需要觀察危險問題，依據情況做必要的調整改善，盡可能的做好安全防護管理。在訓練過程中需要依據開展情況做必要的安全維護，教師并不是完全置身事外，要做好整體訓練的統籌管理，確保訓練安全穩步開展。

4 提升學生的團隊意識

高職學校開展體育拓展訓練的目的就是為了增強學生體質，并通過恰當的體育鍛煉，實現學生思想品質的有效提升，使學生能夠實現身心健康發展。現階段開展的拓展訓練已經大范圍普及，有效提升了課堂效率。例如在進行兩人三足的接力比賽游戲中，以小隊形式進行劃分，每隊8人、4組，每個班級分為6-8隊進行比賽。起初的經常會由于配合、體力等原因導致成績嚴重下滑，但是經過一段時間磨合后，各個小組之間的默契程度明顯提升，并且部分體力不足的學生通過個人私下刻苦的練習，減少了對團隊成績的影響，提高了任務完成的概率。因此說，我們應通過類似的訓練，在提高學生團隊意識的同時，提升自身綜合素質，從根本上提高高職學校體院教學質量。

5 結束語

高職體育教學中運用拓展訓練已經是當前較為流行的教學內容，需要充分依據各學校學生、學校資源等情況做針對性設計與調整，務必保證教學內容與實際情況的匹配性。教師要充分的做好師生互動，了解學生心理訴求與狀態，進而有效的做好拓展訓練設計，提升教學實質價值。

參考文獻

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作者單位

新疆巴音郭楞職業技術學院 新疆維吾爾自治區庫爾勒經濟技術開發區 841000