當心！7個“好習慣”正悄悄傷害你

趙晉歐

生活中有很多備受推崇的好習慣，正是它們讓我們的生活更為健康。但你知道嗎？如果做錯了其中某一個環節，好習慣也會變糟，甚至傷你更深。本刊綜合《美國退休人員協會雜志》報道，總結了7個看似健康的壞習慣，幫你去偽存真。

飯后立即刷牙

德國研究發現，飯后立即刷牙容易造成食物（特別是蘇打水等高酸性食物）中的酸性物質被“揉進”牙釉質內，損傷牙齒。

專家建議，吃完東西或喝完飲料后至少等30 min再刷牙。

每次洗臉都用清潔用品

美國紐約皮膚病學專家莎莉·李普納博士表示，對皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重癥狀。

專家建議，最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。

少吃多餐取代一日三餐

美國普渡大學研究發現，與一日六頓少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能減少饑餓感，減肥效果更好。

專家表示，一日三餐加上少量健康零食還有助于防止低血糖。

總選擇脫脂沙拉醬

多項研究表明，適當攝入蔬菜沙拉中的脂肪有益人體更好地吸收食物中可抗擊疾病的多種營養素。含橄欖油或芝麻油的沙拉醬效果最好。

睡前看電視放松

睡前放松有助入睡。然而澳大利亞研究人員發現，電視、電腦和手機等電子裝置發出的人工藍光會導致大腦產生更少的褪黑激素，讓人保持清醒。若睡前使用這些設備來放松身體，容易導致睡眠質量大幅下降。

專家建議，睡前1 h就應該關閉電腦等電子設備。

周末睡到自然醒

研究發現，周末補覺起不到恢復精力的效果，反而會干擾人體生物鐘。與其周末長時間睡覺，還不如多散步1 h。

建議：周末應該早點睡覺，并且與平時一樣早起。

總買“全天然”食物

全天然食物”聽起來很健康。然而，即便是美國食品和藥品管理局（FDA）也無法確切定義“天然食品”，因此不要輕信這些宣傳字眼。