春游季防暈車

文東

春暖花開時(shí)，外出旅游季。隨著外出游玩的增加，暈車的問題又開始讓不少人煩惱，輕則頭暈惡心、煩悶不適，重者天旋地轉(zhuǎn)、翻腸倒肚，苦不堪言。為什么會(huì)暈車呢？又該怎樣防治暈車呢？

暈車與前庭器官有關(guān)

前庭器官是維持人體平衡功能的一個(gè)重要器官。當(dāng)汽車啟動(dòng)、運(yùn)行或剎車時(shí)，人的前庭會(huì)受到刺激，暈車的人容易出現(xiàn)前庭功能失衡，然后引起植物神經(jīng)功能紊亂。

植物神經(jīng)對(duì)胃腸平滑肌的蠕動(dòng)有支配作用，植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂后胃腸平滑肌就會(huì)產(chǎn)生痙攣或逆蠕動(dòng)，從而出現(xiàn)嘔吐。另外，人的胃內(nèi)壁上有一些感受器，在汽車運(yùn)動(dòng)時(shí)這些感受器會(huì)受到牽拉，也會(huì)導(dǎo)致胃腸平滑肌逆蠕動(dòng)而出現(xiàn)嘔吐。

以下情況也容易引發(fā)暈車。

睡眠差、過度勞累時(shí)。

過饑過飽時(shí)。

患某些耳部疾病時(shí)。

車廂密閉，空氣不流通，或受某一些物質(zhì)的氣味刺激，如汽油等。

乘車前進(jìn)食宜5分飽

以下幾點(diǎn)建議有助于預(yù)防暈車。

保持充足的睡眠

防止暈車，保持充足的睡眠很重要。有暈車毛病的人在坐車的前一天晚上一定要保持充足的睡眠。如果因睡眠不足導(dǎo)致暈車癥狀時(shí)宜閉目仰臥，坐位時(shí)頭部緊靠在固定椅背或物體上，避免較大幅度的搖擺，會(huì)舒服一些。

乘車前進(jìn)食有講究

乘車前吃飯一定不要吃的太飽。如果平時(shí)我們吃8～10分飽，那一天最好只吃5分飽，而這個(gè)量可以是你平時(shí)吃的飯量的一半左右。不要吃的太油膩，這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。如果胃里存留不好消化的食物，會(huì)很容易導(dǎo)致暈車。不要吃產(chǎn)氣的食物，比如牛奶、豆?jié){以及含糖類比較高的食物。這些食物會(huì)讓我們的腸胃有不舒服的感覺。

盡量往汽車前面坐

外出游玩時(shí)盡量坐汽車的前部，以減輕顛簸。打開車窗使通氣良好，并將頭稍后仰靠在固定位置上，閉目，以減輕頭部震動(dòng)和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。

平時(shí)加強(qiáng)抗頭暈鍛煉

平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其在抗暈上要下工夫，如多做轉(zhuǎn)頭、原地旋轉(zhuǎn)、翻滾等運(yùn)動(dòng)，通過這些運(yùn)動(dòng)使暈車得到緩解。

克服對(duì)暈車的心理恐懼

很多人因?yàn)橛羞^暈車嘔吐的經(jīng)歷，就從此對(duì)暈車產(chǎn)生恐懼，提起乘車也開始擔(dān)憂，這種心理暗示也可能導(dǎo)致暈車。所以乘車的時(shí)候，一定要保持心情平靜，克服對(duì)暈車的心理障礙。

行程中不要看手機(jī)或看書

有人在乘車的時(shí)候，手總離不開手機(jī)，或者看書打磨時(shí)間，其實(shí)這樣更容易引起暈車癥狀。正確的做法是盡量看遠(yuǎn)方的風(fēng)景，不要看窗外快速移動(dòng)的景物，最好閉目養(yǎng)神。

按壓穴位

1. 內(nèi)關(guān)穴位于手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋正中上約6.5 cm的地方，這個(gè)穴位通心，具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能。按壓內(nèi)關(guān)穴是治暈車最常用的方法。

2. 合谷穴位于人體的手背部位，拇指、食指合攏，在肌肉的最高處取穴，也就是老百姓常說的虎口處。按壓此穴位可直接作用于胃腸，有非常好的緩解頭暈及惡心嘔吐的作用。

3. 足三里位于外膝眼下10 cm。可根據(jù)個(gè)人的耐受程度，按壓上述穴位1～5 min，感覺到有酸脹感時(shí)就可停止。

服用防暈車藥物

1. 乘暈寧。在乘車、船前40 min用溫開水送服1～2粒，小兒酌減。

2. 風(fēng)油精。乘車途中，將風(fēng)油精搽于太陽(yáng)、神闕（肚臍）或風(fēng)池穴（位于人體項(xiàng)部，當(dāng)枕骨直下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處），可防止暈車。

3. 傷濕止痛膏。乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車療效顯著。

食用防治暈車食物

1. 鮮姜片。坐車途中口含1片生姜，另手中拿1片，隨時(shí)放在鼻孔下聞，使其辛辣味吸入鼻中；還可取新鮮生姜1片，貼于神厥穴（肚臍），用傷濕止痛膏固定，防暈車效果均較好。

2. 醋水。乘車前喝1杯加醋的溫開水，途中不易暈車。

3. 橄欖、檸檬。暈車初期，口中唾液會(huì)增加，唾液進(jìn)入胃后，會(huì)加重惡心的感覺，而橄欖和檸檬所含的鞣酸，能中和消化液，使口腔變得干燥，很快消除惡心感。