養腎，要學會睡子午覺

丁洋

剛剛走下講臺的國醫大師張大寧，西裝筆挺、步伐矯健、神態自若。眼前的這位古稀老人，思維敏捷、聲如洪鐘。

張大寧認為，最早的養生思想源于《黃帝內經》中的“治未病”，意在未病先防、已病防變、防止復發。未病先防尤為重要，他也一直在遵循，并開創了心腎軸系統養生思想以及補腎活血養生法。

《素問·六節脈象論》上說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也”，意思是說，腎臟所藏之精，包括先天之精和后天之精。先天之精稟受于父母，是形成生命的原始物質，與生俱來。而后天之精則是指通過攝入食物生成的水谷之精。這先天、后天之精均藏于腎中。那么，養腎如何能延年益壽呢？張大寧有他的一套養生經。

補腎活血能益壽

張大寧提出的補腎活血養生法，就是將補腎法與活血法有機結合，通過補腎促進活血，通過活血加強補腎，二者相互協同，從而改善腎虛血淤的病理變化，使作為人體生命之本的腎之精氣更加旺盛。為此，張大寧有三個補腎活血、延緩衰老的養生方，大家可根據自己的情況選擇使用。

第一方：西洋參6克，冬蟲夏草2克，田三七、陳皮、丹參各3克，每日煲湯服用。

第二方：西洋參6克，冬蟲夏草1克，田三七、陳皮、覆盆子各3克，每日煲湯服用。

第三方：西洋參6克，女貞子、旱蓮草、丹參、覆盆子、陳皮各3克，每日煲湯服用。

調節情志駐容顏

中醫認為，人的情志活動，是以氣血精津為物質基礎的，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情又與五臟有著直接、密切的聯系。中醫有“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的五志傷五臟的說法，張大寧強調，無論是哪一種情志太過，都會影響人體氣機升降、血液運行和腎中精氣的旺盛，腎中精氣不足，自然加快衰老。因此，保持情緒平和、注意精神調養，是延年益壽的重要一環。

張大寧指出，一個人如果能始終保持安定清靜的狀態，心情舒暢，心境坦然，不貪欲妄想，多做些諸如繪畫、書法、音樂、下棋、旅游等有趣味、有意義的活動，就會達到養腎護腎、防病長壽、容顏不老的目的。

睡子午覺不老方

保證充足的睡眠是養腎、保腎、保持年輕的重要方法，人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠能使腎精保持充足，張大寧說自己睡眠的秘密在于睡子午覺。

中醫認為，人與自然是一個統一的整體，人應該適應自然環境的變化，只有這樣才能做到天人合一。張大寧認為，睡眠也是如此，睡子午覺是與天地陰陽轉換同步，午時，指中午11點至1點，外界陽氣最盛，午時睡眠有助于養腎陽。子時，指半夜11點至1點，外界陰氣最盛，子時睡眠有助于養腎陰。也就是說，中午不睡午覺會傷腎陽，腎陽傷則下午易嗜睡、困乏；半夜不睡覺會傷腎陰，腎陰傷則過了半夜1點后難以入睡，所以學會睡子午覺是養腎陰、得腎陽的重要方法。