減肥會敗給肥胖基因嗎？

陳偉

不少減肥者擁有胖爹、胖媽。減肥遭遇挫折時，他們會感嘆“還是敗給了肥胖基因……”面對肥胖基因，我們真的如此無力嗎？很多研究給出否定的回答。

攜帶肥胖基因更可能成為胖子？

FTO基因是當下最受關注的肥胖易感基因，發現早、作用強、研究成果也比較豐富。FTO基因可能導致攜帶者難以控制食欲，傾向選擇高能量食物，最終導致肥胖。研究顯示，攜帶FTO 風險等位基因純合子的人與對照組相比，平均體重高出3公斤以上，發展成為肥胖的風險提高到1.7倍，確實更有可能成為胖子。（FTO基因：fat mass and obesity associated gene，體脂量與肥胖相關基因）

肥胖基因會讓減肥更加低效嗎？

陸續有研究否定這個推測。2016年在權威醫學刊物《英國醫學期刊》上發表了一篇薈萃分析，該研究對8個符合標準的隨機對照試驗進行再分析，運用統計學方法得出綜合結論：攜帶FTO基因的超重肥胖者，在接受營養、運動和藥物干預時，效果跟未攜帶者一樣好！人們在上述幾個方面做出的努力，至少可以部分抵消FTO基因產生的影響。

肥胖的基因決定論不是事實

雖然遺傳因素發揮了重要作用，但是，肥胖的發生發展是一個多因素共同作用的復雜過程，肥胖的基因決定論不是事實。通過改善飲食和運動，胖子一家人全部實現減重并不少見。

必須克服“好吃懶做”的本性

當減肥遭遇挫折的時候，與其花時間哀嘆肥胖基因，不如積極思考和嘗試解決辦法：

1、吃得不多還不減怎么辦？

減肥者自己覺得不多不一定真的不多，大部分情況是吃太多而不自知。記錄-分析-調整飲食，改變運動強度、時間和方式。調整后多數人都會繼續減重。

2、管不住嘴，太懶了不想運動，怎么辦？

好吃懶動是人的本性，不要止步于自責，解決問題才是目的。設定合理的目標，設計更加人性化的飲食和運動方案，調整情緒，改變吃吃喝喝的社交方式，加入健康生活圈子，這些都可以幫助您堅持下去。

3、注重建立健康生活方式，并且長期堅持，這是保證減肥成功的終極手段。

4、肥胖是世界性的醫學難題，減肥有困難可以尋求醫生幫助。