學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生經(jīng)平安過寒冬

仲年

中醫(yī)專家表示，數(shù)九寒天之所以會(huì)讓一些慢性病出現(xiàn)反復(fù)，很多時(shí)候和低溫導(dǎo)致的氣血運(yùn)行不暢有密切關(guān)系。因此，想方設(shè)法讓身體暖和起來，幫助氣血正常運(yùn)行，是增強(qiáng)免疫力、防治各類慢性病的有效手段。

患“寒哮”多年 穿上棉馬甲見好

曾經(jīng)有一位70多歲的老年患者，一到冬天就哮喘，到了三九、四九最為嚴(yán)重，春暖花開時(shí)癥狀開始逐漸減輕，專家診斷為“寒哮”。除正常的治療外，專家建議給老人買一件棉馬甲，天冷或每逢季節(jié)變換時(shí)就套在身上；再買一頂棉帽子，出門或者打開窗戶的時(shí)候戴上。與此同時(shí)，讓老人服用一些具有溫腎陽作用的藥物。后來，老人的身體逐漸好轉(zhuǎn)起來。

“寒哮”和身體受寒邪侵襲有密切的關(guān)系。老人穿上棉馬甲，背部正中央的督脈和胸腹部正中央的任脈免受寒邪侵害。戴上棉帽子可讓有諸陽之會(huì)之稱的頭部減少熱量散失。這三個(gè)部位做好防護(hù)，陽氣就不易受損，有利于調(diào)理患者虛寒的體質(zhì)。

早晨乏力 搓手搓腳30分鐘再起床

曾經(jīng)有一位老年患者，每到冬天就精神萎靡，尤其早晨，連起床都成難題。經(jīng)過辨證，診斷為腎陽虛的傾向嚴(yán)重，專家開方之后特別囑咐患者，今后起床之前先在被窩里搓手搓腳，連續(xù)搓30分鐘后再起床。后來，這位患者身體狀態(tài)越來越好。

從中醫(yī)角度來說，手掌心、腳心的不同部位都與內(nèi)臟有密切聯(lián)系。早晨搓手搓腳可間接刺激、喚醒五臟六腑，時(shí)間一長，形成良性循環(huán)，人體陽氣被漸漸激發(fā)出來，體質(zhì)就會(huì)得到改善。此外，手腳上還有很多穴位，刺激這些穴位對(duì)調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境意義重大。

對(duì)癥施治 給臟腑關(guān)節(jié)吃點(diǎn)“熱乎飯”

冬季很多老年人容易手腳冰涼。此時(shí)老年人要專門給腎臟吃點(diǎn)“熱乎飯”。當(dāng)歸生姜羊肉湯就是很好的溫補(bǔ)腎陽食療方。500克羊肉切小塊，放入水中熬煮，以去掉血沫和膻味；將30克生姜切成片，和15克當(dāng)歸連同羊肉一起放入鍋中，倒入適量水，用大火煮開后改用小火煨燉至羊肉酥軟時(shí)，加入適量鹽，用小火燉10分鐘即可。羊肉是補(bǔ)腎的佳品，當(dāng)歸有補(bǔ)血的功效。兩者配合在一起，對(duì)體質(zhì)虛寒的老年人有溫補(bǔ)的功效，但是平時(shí)血脂較高的老年人不宜吃。

除了腎臟外，還應(yīng)該給脾胃吃點(diǎn)“熱乎飯”。紅棗去核煮熟，糯米洗凈浸泡半小時(shí)，糯米煮成米飯，在八成熟時(shí)加入紅棗。此飯?jiān)谟谘a(bǔ)脾胃，可有效預(yù)防冷風(fēng)一吹所致的胃腸隱痛。不過，老年人吃時(shí)要細(xì)嚼慢咽，用量要控制在平時(shí)總飯量的1/2左右。

對(duì)于患有冷風(fēng)骨痛的老年人來說，要給全身關(guān)節(jié)吃點(diǎn)“熱乎飯”。準(zhǔn)備桂枝10克，大米100克，蔥白2根，生姜3片，桂枝洗凈后放入鍋中，加水適量浸泡10分鐘左右，水煎取汁，用此汁液與大米共煮粥，待粥快熟時(shí)加入蔥白和姜片，煮兩開即可食用。桂枝能溫通經(jīng)脈、助陽化氣、散寒止痛，對(duì)于冬季關(guān)節(jié)不適的老年人很有好處。