真的有辦法增強免疫力嗎？

曾小峰

真的有辦法增強免疫力？

答：一切從保持免疫系統平衡出發

從免疫學的基礎角度上來說，免疫力不是增強。我們所有的體內的免疫系統都是處于一個平衡系統，T細胞跟B細胞的平衡，各方面的免疫功能的平衡。所以說我們不能提出增強免疫力。哪方面增強都可能導致免疫功能的失調、失衡就會導致自身免疫病，或者是導致我們一些其他的免疫性疾病。

所以整體來說，我們不應該說是提高免疫力，而是增強我們的抵抗力。

免疫系統在什么情況下容易出現問題？

答：過敏、缺陷、紊亂是免疫系統出現問題三大關鍵詞

免疫過于敏感，就是我們常說的過敏。有些人對食物過敏，對空氣里面的東西過敏，還有些人對物質過敏，這就是屬于免疫系統處于一種過于敏感的狀態，所以我們這個是屬于過敏性疾病。

另外一種是屬于免疫缺陷性疾病，這種最典型的就是獲得性免疫缺陷，那就是艾滋病，它因為HIV病毒感染以后，對T細胞的破壞，導致體內的T細胞功能的喪失，產生了一個免疫缺陷。這個就是屬于免疫功能的缺失。

當然也有先天性的，我們也看到有些是屬于先天性的免疫球蛋白缺乏，就是沒有免疫球蛋白，這是兩種。一個是過敏，一個是免疫缺乏。

還有一種是紊亂。我們說免疫系統主要是針對外來的病毒、細菌產生抵抗力，或者對體內衰老的死亡的一些組織，它產生吞噬，清除它，這是我們的免疫功能。但是這個免疫紊亂就是對自身組織缺乏了一個識別能力，對自身組織產生了抗體，這就是我們常說的一大類疾病，自身免疫性疾病。

怎么樣平衡抵抗力？

答：規律的生活，良好的飲食習慣，最為關鍵。

這個是很難做到，但是我們至少要增強一些抵抗力，好比說我們平時要鍛煉、飲食要規律等等，盡量不要感染，病毒的感染會損傷我們的免疫力。

經常鍛煉會不會增加免疫力？

答：鍛煉對身體產生良性刺激，但不可過度。

經常鍛煉對你的身體來說，是一種良性的刺激，對你的免疫系統也會是一個很好的平衡，可能會幫助你的機體產生活力作用。但是過度的鍛煉實際上也不好。體內免疫講究平衡系統，實際上人的生活也是要講究平衡。所以說鍛煉也是一個雙刃劍。它能增進你的有氧代謝，你的代謝增強了，你的功能可能也會有所幫助。