論業余籃球運動員個人進攻能力的表現及培養

翟靖榮

摘 要：本文通過對業余籃球運動員個人進攻能力表現的簡單論述，提出了從競賽規則的研究，理論知識的學習，技戰術的訓練的訓練，身體素質和心理素質的加強等方面培養個人進攻能力的觀點。

關鍵詞：業余籃球運動員 個人進攻能力 培養

中圖分類號：G632 文獻標識碼：C 文章編號：1672-1578（2017）01-0150-02

籃球運動是一個集體作戰的運動項目，全隊進攻能力是以個人進攻能力為基礎的，個人進攻能力的強弱不僅會直接影響全隊的進攻效果，而且個人的有效進攻還可以激發場上隊員的主動性 ，創造性 ，增強隊友的自信心，從而使比賽變的更為激烈，更具觀賞性。

1 個人進攻能力的具體表現

1.1 可以直接得分的個人進攻能力

個人進攻能力是一個運動員價值的重要體現，它是指運動員在比賽中根據雙方臨場情況及戰術安排在比賽中有策略，有組織，有目的的個人攻擊能力。包括：外線進攻能力，中距離進攻能力，內線強攻能力。

1.1.1外線進攻能力

外線進攻主要是指的是三分線以外的攻擊。外線進攻主要體現為“穩”和“準”。穩即接球時身體重心穩，手對球的控制穩，起跳與空中姿勢穩；準時說擺脫選位準，出手時機準，投籃動作準。在現代籃球比賽中，外線攻擊的主要表現有四種：一是內線強攻后傳球主攻創造的攻擊機會；二是外線快速多點轉移創造的進攻機會；三是依靠個人擺脫或同伴的掩護創造的的攻擊機會；四是處于特殊情況下的個人強攻（如比賽時間快到時或快攻處于以少打多時）。外線攻擊的命中率是相當低的，所以比賽中決不可盲目的實施外線攻擊而造成失誤。

1.1.2 中距離進攻能力

中距離進攻能力是指進攻隊員在距離籃圈4至6米的范圍內，利用個人的能力或同伴的協作，快速移動擺脫防守所進行的攻擊。中距離進攻時，要求進攻隊員技術全面，動作迅速，特別是腳步移動擺脫快，傳球投籃動作快，起跳 快，攻擊動作快。中距離進攻主要表現有四種：一是利用快速傳球創造出的投籃機會（局部以多打少時）；二是利用同伴的掩護或個人的擺脫創造出的投籃機會（無球隊員之間的掩護）；三是利用同伴的持球突破創造出的投籃機會（外線投籃假動作之后的連續攻擊動作）四十里應外合的策應攻擊機會（又內到外）。由于現代籃球運動員的身體條件和素質越來越好，防守隊員的協防補防意識增強，這就使中距離精工的難度增強，成功率降低，所以進攻的關鍵就在于時機的把握。

1.1.3 內線強攻能力

籃球比賽最終是以比分的高低來決定勝負的，比賽中隊員越是靠近籃下的位置投籃的機會及命中率越高，所以內線強攻能力就變得尤為重要，但是要爭奪籃下，要靠近籃筐，就必需預防首之間進行直接的，焦灼的對抗，唯有具備較強的，合理的對抗能力，才能獲得投籃得分的必要的時間和空間條件，同時在對抗過程中，要具備腳步移動擺脫多變，起跳方向多變，投籃姿勢和手法朵變化的能力。只有具備了這些能力，才能擴大進攻的有效范圍，才能獲得在運用技術過程中技巧的變化的必備條件，能夠投籃得分的點才多。內線攻擊的形式包括：內線攻擊點搶位接球強攻，外線突破到內線強攻，利用同伴的掩護擺脫防守強攻，內線隊員掩護后的二此機會強攻。內線強攻技巧的基礎是搶位接球，身體與腳步移動，攻擊時機，攻擊手法與變化 。當今具有個人特點的內線投籃應變攻擊主要包括：接球市已用多變的的腳步動作攻擊，接球后利用多變的假動作攻擊，起跳后利用多變的投籃手法攻擊（如空中換手攻擊，空中朵山勾手投籃，空中超手或后仰投籃等）。另外較強的的心理素質，強攻的意識以及高度的自信心也是完成內線強攻的必備條件。

1.2 配合進攻能力

1.2.1 搶籃板球能力

眾所周知，籃板球是球隊的生命線，控制了籃板球往往就控制了比賽。在比賽中如果進攻時籃板球占優勢，則可以增強進攻機會，甚至籃下直接得分，還可以增強投籃隊員的自信心，因此，一個球隊搶籃板球技術掌握的好壞，對比賽的主動與被動，勝利與失敗起著重要的作用。強籃板球可以分為三種類型：一是沖搶籃板球（外線隊員通過助跑產生高度搶籃板球），而二是通過對友的卡位掩護搶籃板球，三是通過自己的身體條件和合理的動作擠開防守隊員 搶籃板球。不論是以那種形式搶籃板球，正確判斷，快速起動搶占有利位置是搶籃板球技術的關鍵，搶占籃球與對手之間的有利位置，力爭把對手擋在身后。搶占位置時，應根據對手和投籃隊員所處的位置正確判斷球的反彈方向，距離，以快速的腳步動作搶占有利位置。起跳動作也是搶籃板球的重要一環，這就要根據球的反彈高度，落點，方向，采用不同的起跳蹬地用力方向，是起跳后搶球手在空中有利于接近反彈的方向了落點，一半多才永遠地上步，撤步，跨步后的雙腳起跳，也可采用主炮彈叫起跳的方法。空中搶球動作可根據場上隊員所處的位置幾秋雨自己的位置關系及個人特點采用雙手，單手或點撥球的方法。

1.2.2 傳球助攻能力

助攻是進攻隊員運用高超的傳球技術在合適的時機吧球傳給同伴，使其得分的一種手段。一個球隊進攻能力的高低關鍵在于他們“傳球助攻”水平的高低，傳球助攻不僅是進攻隊控制球權和轉移球的重要手段，還是提高攻守轉換速度控制比賽節奏，為進攻手提供彈藥的唯一手段。可以這樣說，傳球助攻技術是投籃技術的前提條件，其質量好壞會直接影響投籃命準率。在比賽中進攻隊員要想創造出有威脅的傳球助攻，應具備三個條件：一是有很強的助攻意識；二是有很強的進攻能力；三是有很全面的傳球技術。其中助攻是以個人強攻為基礎的，當隊員有了很強的個人進攻能力，黨旗強攻內線時，必然會對對方的內線防守造成很大的壓力，吸引其他防守隊員的包加，這樣就會使隊友處在一個很有利的投籃位置，這樣的助攻，顯然比個人強攻內線合理地多。所以，只要將個人較強的進攻能力與傳球助攻結合起來，個人進攻能力才會更強。

2 個人進攻能力的培養

2.1 重視競賽規則的研究，加強專業理論知識的學習

重視競賽規則的研究和加強專業理論知識的學習是現代籃球教學及訓練的重要方面。任何一次組織進攻都會受規則的限制，規則的不斷更新又會帶來進攻技術的創新。因此，必須認真研究規則，探究規則對個人進攻能力的影響。同時加強籃球專業理論知識的學習，一理論指導實踐，把科學訓練思想和方法滲透于教學和訓練中。組織隊員常看比賽錄像，進行分析，從而提高個人進攻意識的培養。

2.2 身體素質是體現個人進攻能力的基礎

良好的身體素質是體現個人進攻能力的基礎。隨這現代籃球技術，戰術的迅猛發展，比賽速度不斷加快，進攻預防守的對抗愈加激烈。一場比賽運動員是要付出很高的體力代價的，沒有很高的體能水平，運動員在激烈的拼搶，對抗中就很難發揮出自己的技戰術水平。因此，要不斷提高運動員的身體素質，在發展一般的身體素質的基礎上加強專項素質的訓練，是身體素質與技戰術訓練緊密結合，這樣就能使運動員在承受大負荷訓練和高強度的比賽中有充沛的體力，保持良好的心理狀態，充分發揮出自己的技戰術水平。

2.3 良好的心理素質是個人進攻能力得以發揮的保證

籃球運動作為一種技能主導類同場對抗的項目，其技術水平除受技術和智能的影響外，心理素質的影響也是至關重要的。在激烈的對抗比賽中，運動員常要在落后及逆境中進行艱苦的對抗，此時運動員的心理機能，意志品質往往成為取勝的關鍵（如當比賽進入白熱化階段時，由于雙方經過長時間的激戰，致使體能急劇下降，身體極度疲勞，運動員就會出現注意力分散，反應遲鈍，精神松懈等現象，此時運動員如果具有堅強的意志品質，就嫩頑強拼搏，克服消極因素，從而奪得比賽的最后勝利；：又當今功隊員屢攻無效或由于防守隊員有意識犯規使運動員就會出現心情急躁，情緒失控，甚至出現偏激行為，此時良好的心理素質使運動員正常發揮的保證）。因此，反復進行模擬訓練及可以磨練隊員的遺志，豐富其比賽經驗，還可以激發運動員在比賽，訓練中的自信心，保持心里穩定性，最大程度發揮其運動潛能。

2.4 技戰術訓練是培養個人進攻能力的關鍵

結合動作示范和比賽錄像，仔細研究進攻技術動作細節及要求，要比較完整的了解技術的內在聯系及應用時機，更好的掌握動作的關鍵和細節，加強進攻技術動作的訓練。培養運動員在比賽中合理的運用自己的身體，搶占有利位置，利用迅速靈活的腳步動作和隱蔽的手上動作擺脫防守，并在必要的時刻懂得利用籃球規則來制造對手的犯規。在提高個人進攻能力的基礎上，加強全隊的進攻配合，進行全隊的進攻戰術訓練，適時安排一些特殊規定的教學比賽，并在教學比賽中制造各種戰術應用的局面，使隊員建立條件反射，達到隊員之間協調配合能力的目的。在此基礎上，也可增加各種不同層次的比賽，在實踐中合理運用技戰術，從中積累豐富的經驗，進一步提高進攻能力。

通過比賽，運動員就可以發現個人及全隊在進攻技術，戰術上的薄弱環節，及時調整，改善訓練方法，為進一步提高運動員的個人進攻能力打下基礎。特別是通過教學比賽，配藥和發展運動員的專項所需要的某種能力和綜合能力，全面培養運動員的個人進攻能力，同時也可以進一步檢查運動員的技術掌握的熟練程度與穩定性，轉向素質的發展情況及訓練任務完成情況，以便進一步的提高。

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