化解高中生學(xué)習(xí)焦慮情緒探微

【摘 要】目前高中生正處于生理和心理急劇變化的發(fā)展時(shí)期，面對(duì)挫折和坎坷，易產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的心理問題，即學(xué)習(xí)焦慮情緒。作為教師，應(yīng)當(dāng)切實(shí)做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作，適時(shí)適度地進(jìn)行正確的引導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)、情感體驗(yàn)、心靈溝通和理念的認(rèn)同，培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】焦慮情緒；調(diào)試；引導(dǎo)

在一所中學(xué)高考班的墻壁上寫著這樣的標(biāo)語：“爭(zhēng)一分多一分，一分定終身”；而另一所學(xué)校貼的標(biāo)語是：“生時(shí)何必久睡，死時(shí)自會(huì)長(zhǎng)遠(yuǎn)”。這兩條標(biāo)語讓我想到了家長(zhǎng)們、老師們、學(xué)生們常說的一些話：“一考就能定終身”、“不上重點(diǎn)你就沒有前途”。幾乎全社會(huì)的人群都圍著分?jǐn)?shù)轉(zhuǎn)，高中學(xué)生承受的學(xué)習(xí)壓力越來越多，越來越大，常常心焦、煩躁、恐懼不安、愛發(fā)愁、愛抱怨，學(xué)習(xí)焦慮情緒自然形成。中科院心理研究所最新提供資料顯示：36.7%的中學(xué)生存在著學(xué)習(xí)壓力上的心理問題。如此眾多的問題學(xué)生期待我們的幫助，期待我們教育工作者能夠幫助他們走出學(xué)習(xí)的困境，筆者結(jié)合多年的工作實(shí)踐，試從高中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮情緒方面作點(diǎn)研究，以供同行指正：

一、問題的提出

焦慮是一種普遍存在的心理現(xiàn)象。當(dāng)人預(yù)料或意識(shí)到自己的某些基本要求可能受到威脅而無法滿足時(shí)，就會(huì)感到煩躁不安、憂心忡忡，這種情緒被稱為“焦慮”。學(xué)生形成焦慮的原因主要來自各種壓力，其來源可以歸納為兩方面：一是外部因素，二是個(gè)人因素。

（一）外部因素。

1.來自考試的壓力。考試是評(píng)定學(xué)生成績(jī)的標(biāo)準(zhǔn)，直接關(guān)系到學(xué)生能否升入高等級(jí)院校繼續(xù)學(xué)習(xí)，關(guān)系到終身前途。因此大大小小的考試對(duì)學(xué)生產(chǎn)生督促作用的同時(shí)，也造成了不小的壓力，考試前和考試中甚至在考試后每個(gè)人都感到緊張，個(gè)別人出現(xiàn)過度焦慮現(xiàn)象，記憶力下降，學(xué)習(xí)效率差。

2.來自同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)壓力。“有人超過自己怎么辦？”，有些學(xué)生總十分擔(dān)心別的同學(xué)超過他，這種心理突出表現(xiàn)在一些學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅的優(yōu)秀學(xué)生身上，這是一種來自同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)壓力。壓力過大時(shí)就產(chǎn)生了嚴(yán)重的緊張情緒，焦慮過度，影響正常的學(xué)習(xí)。在我接觸的學(xué)生中，有超過43.1%的同學(xué)在重大考試之前或考試期間常常會(huì)想到他人比自己強(qiáng)得多，這就表明了競(jìng)爭(zhēng)壓力相當(dāng)大。

3.來自家長(zhǎng)的壓力。“望子成龍，望女成鳳”，這是大多數(shù)家長(zhǎng)的心情。家長(zhǎng)為孩子創(chuàng)造優(yōu)越的家庭環(huán)境，父母為孩子買來各種參考書，規(guī)定孩子的任務(wù)就是學(xué)習(xí)，家務(wù)事家長(zhǎng)包辦，更有父母怕影響孩子的學(xué)習(xí)，行事總是小心翼翼，這些反而造成了孩子更大的心理壓力。這類學(xué)生把滿足家長(zhǎng)的期望當(dāng)作自己的奮斗目標(biāo)，唯恐辜負(fù)家長(zhǎng)的期望，生怕自己成績(jī)不好，對(duì)不起父母，稍有不順，便憂心忡忡、焦慮不安。有超過51.7%的學(xué)生認(rèn)為“學(xué)習(xí)成績(jī)差，他們的父母會(huì)感到非常失望”。

4.來自教師的壓力。教師教學(xué)中讓學(xué)生感到考試的內(nèi)容不明晰不具體，教師的教學(xué)內(nèi)容越含糊，學(xué)生對(duì)考試就越緊張。教師平時(shí)對(duì)學(xué)生的作業(yè)和一般測(cè)驗(yàn)安排得過緊，提出的要求過高，或?qū)W生沒有達(dá)到要求，就嚴(yán)厲批評(píng)或狀告學(xué)生的父母，教師的這些做法都會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生一種對(duì)任課教師的恐懼感。

5.來自社會(huì)的壓力。在“應(yīng)試教育”的條件下，容易產(chǎn)生重智輕德、分?jǐn)?shù)至上的消極現(xiàn)象，它往往使學(xué)生產(chǎn)生焦慮情緒、挫折感和人格障礙，甚至萌發(fā)“輕生”的念頭。

（二）個(gè)人因素。

學(xué)業(yè)和考試等方面固然對(duì)學(xué)生造成了很大的壓力，但是同樣的壓力，個(gè)人所感受到的壓力程度卻不同，這與學(xué)生的個(gè)性特質(zhì)有關(guān)。

1.個(gè)人成就目標(biāo)要求過高。在正常情況下，成就目標(biāo)是配合自己的能力和環(huán)境條件來制訂的，有達(dá)成的機(jī)會(huì)。但自我成就要求高的人，常常不切實(shí)際，而且對(duì)事情的得失成敗很在乎，得失心重，因此覺得壓力很大。曾經(jīng)碰到過這樣一個(gè)學(xué)生：她流著淚找到我時(shí)，心情非常焦急，一邊哭一邊說，“我的數(shù)學(xué)學(xué)不好了，越考越差，我將來想考綜合類大學(xué)也不可能了，我怎么辦？”本來這位同學(xué)的總成績(jī)?cè)谀昙?jí)是名列前茅的，而最近兩次的數(shù)學(xué)考試不及格，想想離自己的目標(biāo)有較大的距離，因而產(chǎn)生了焦慮。

2.自我概念差。自我概念差的人，自我肯定不足，因?yàn)樗淖晕胰縿e人來肯定，他的喜怒哀樂受制于別人對(duì)他的贊賞或貶損，喜歡和別人比，遇到挫折常常自責(zé)。這樣的學(xué)生學(xué)得非常痛苦，較容易產(chǎn)生挫折感。

二、化解學(xué)習(xí)焦慮情緒的方法

情緒的自我調(diào)整，就是運(yùn)用心理學(xué)原理，借助個(gè)體自身的力量改善或消除不良情緒，從而保持情緒穩(wěn)定和心理平衡的一系列技術(shù)和方法。高中生正處于人生成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，保持積極的情緒和愉快的心境對(duì)于他們的健康成長(zhǎng)和良好的社會(huì)適應(yīng)都會(huì)產(chǎn)生積極的影響，但是，很多青少年都為自己的情緒變化不定，難以控制而苦惱，所以，掌握一定的情緒自我調(diào)整的技能，疏導(dǎo)在實(shí)際生活中遇到的不良情緒，保證身心協(xié)調(diào)發(fā)展是非常必要的。

1.正確認(rèn)識(shí)自己。人在不同的環(huán)境中生活和成長(zhǎng)，由于先天和后天方面的差別，在能力素質(zhì)、學(xué)習(xí)成績(jī)等各方面存在著差距，這是很自然的事情。每個(gè)人都有自己的成長(zhǎng)軌跡，受家庭影響和社會(huì)生活的影響不同，必定有自己的長(zhǎng)處和短處。有些同學(xué)經(jīng)常這樣想：“我學(xué)習(xí)成績(jī)不如他好，我語言表達(dá)能力也不如他。”時(shí)間久了，產(chǎn)生了消極、沉悶、不求進(jìn)取、失望、膽怯等情緒體驗(yàn)，最終產(chǎn)生自卑心理，影響了自己的發(fā)展。在學(xué)習(xí)中，能夠認(rèn)識(shí)到自己的不足本來是件好事，可關(guān)鍵是要能夠在通過和別人的比較，發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)和不足之后，善于揚(yáng)長(zhǎng)避短，增強(qiáng)自信。這樣才能振作精神，始終保持健康積極的情緒。

2.自我安慰。人們生活在瞬息萬變的“大千世界”之中，并不能處處事事都“一帆風(fēng)順”，而恰恰相反的是“不如意者常十有八九”。青少年在成長(zhǎng)的過程中也會(huì)遇到數(shù)不盡的煩惱：物質(zhì)需要難以滿足，同學(xué)之間的關(guān)系緊張，有了成績(jī)無人肯定，不受老師和同學(xué)們的青睞……一旦遇到這些煩惱，高中學(xué)生就應(yīng)該采用自我安慰法，改變看問題的角度，促使情緒的改變，達(dá)到輕松、快樂的目的。如：丟了錢，本來是件很倒霉的事情，但你應(yīng)該想到既然已成事實(shí)，何必自尋煩惱，錢這東西，生不帶來，死不帶去，丟了就丟了，“破財(cái)免災(zāi)”嘛！這樣才能使自己的神經(jīng)放松，張弛有度，始終保持愉悅的積極的心態(tài)。

蘇霍姆林斯基說過：“要做到摘下花朵而又不使露珠被抖落，需要多么地小心謹(jǐn)慎……”是呀！學(xué)生的心靈是脆弱的，心理是微妙的，不當(dāng)?shù)慕逃瓦^多的壓力就會(huì)傷害孩子的心靈。因而需要我們靜下心來聆聽他們的聲音，需要我們蹲下身來和他們一起看看這個(gè)精彩的世界，對(duì)他們多一份理解和贊揚(yáng)，多一份引導(dǎo)和信任。接納他們的一切，不管是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，用合適的方法適時(shí)的幫助他們、指引他們。如果做到了這些，我想孩子們就能放下心中的戒備、思想的包袱，理解老師的行為，與老師默契合作，及時(shí)、有效地改善和根治學(xué)生們學(xué)習(xí)的焦慮情緒。

參考文獻(xiàn)：

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2.《用心去教育子女》.羅恩.塔爾非.

3.《試論新課程背景下高中班主任的工作藝術(shù)》.梁興斌.