認知調整在高中生情緒調節中的運用

【摘 要】高中學生在平時學習生活中承受著各方面的壓力，情緒起伏較大，容易影響自身學習效率。本文從認知調整角度給予學生情緒調整一些建議，以期學生能夠以積極穩定的心態度過高中生活。

【關鍵詞】情緒管理 認知調整 檢查證據

初中升入高中，懷著好奇和期待，每一個十六七歲的孩子開始了自己的高中生活。隨著時間的流逝，剛入新學校時的新鮮感和興奮感漸漸消失，伴之的是對新校園生活，新同學交往，新老師適應的各種改變壓迫感。大部分同學及時調整自己，開始享受高中生活，還有少數同學困擾于高中生活學習的各種煩惱中，情緒壓抑且低落，開始懷念自己的初中，思念著過去的好友，入學后情緒狀態沒有入校時那種活力激情。

縱觀各種研究，其中都提到，良好的情緒可以成為學習、生活和事業的動力，讓人能夠更積極，更有效率的完成自己的學習，而惡劣的情緒狀態不僅會影響我們學習的效率，還會破壞個體的人際關系，甚至引起攻擊性行為的增加，藥物濫用的頻繁，如果長時間維持惡劣情緒，還會導致身體心理疾病，《黃帝內經》中提到“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。及時調整情緒，把自己的情緒調整為有利于自己和他人，有利于社會的狀態，是每一位高中生明智的選擇。先哲說過：“不能控制自己情緒的人就什么都不能控制”，那我們要怎么樣來控制自己的情緒呢。

從心理學角度來看，情緒是人對客觀事物的態度體驗及相應的行為反應，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。……