高職體育教學中意念訓練法的運用分析

陳會良

【摘 要】在體育教學過程中，意念訓練法這些年逐步得到普及，越來越多的高職院校體育教師開始對這項訓練方法展開研究。文章首先對意念訓練法作了簡單介紹，然后分析了運用意念訓練法開展體育教學的意義，最后論述了體育教學中意念訓練法的實際運用及其效果，以期給高職院校體育教學提供一定的參考。

【關鍵詞】高職體育教學 意念訓練法 意義 運用 效果

意念在很多場合中被人們理解為精神力量，不少人表示，意念力越強的人，執行力也越強，能夠在任何事情上取得重大成果。由于學界對這方面的研究不斷深入，對于意念的定義更加科學和精準，因此，也出現了相應的意念訓練法。即通過一定的意念訓練以提升人們的執行力，從而使其在工作和學習中取得更佳的效果。對于高職院校的體育教學而言，加強意念訓練法在教學活動中的運用，可以從一個全新的角度開展體育教學，挖掘出更多的可能性。

一、意念訓練法

意念訓練法的理論基礎包括心理學、體育學等諸多理論，能夠將體育鍛煉和藝術修養融為一體，因此是一種全新的訓練方法。體育教學中意念訓練法不同于其他領域。體育教學中本來就包含了體育精神這一方面，而體育精神所包含的堅持、努力、拼搏等，也是意念的一種表現。從意念訓練法的根本內涵上說，在體育教學中，意念訓練就是將某些體育動作作為訓練基礎，通過回憶或者想象這種動作的流程或要點，在頭腦中進行反復且有意識的模擬演練，進而在頭腦中構建出立體形象的動作模型，從而能夠在實際進行該動作時按照模擬的動作進行。在體育教學中運用意念訓練法，可以讓學生靜下來對動作技巧進行反復思考，找出技術要點，對自身存在的問題進行改進。

二、在體育教學中運用意念訓練法的意義

對于高職院校而言，體育是一門難以受到學生重視的科目，這是因為高職院校的學生普遍在學習上缺少自主性和興趣，本身對學習并不抱有積極態度。而且，高職院校管理方式和高中相比，發生了很大變化。脫離了高中班主任的約束和限制，高職生就像脫韁的野馬一樣，較難管理。而體育對于高職院校而言并非是重點科目，體育教師本身也存在一定的認識誤區。這就導致體育教學活動流于表面，學生在體育課堂中敷衍了事，教師也是按照教案執行教學任務，雙方交互程度較低，學生并沒有學到多少實際的體育知識和體育技巧。因此，體育教師必須要對教學方式進行改革，引入更加新穎的教學方法展開體育教學活動。意念訓練法便是這種新穎的教學方式。

引入意念訓練法，可以有效改善學生對體育教學活動參與度不高與體育教學活動流于表面的情形，調動學生參與體育活動的積極性，讓學生深入了解、思考體育項目的動作技巧，深入領會體育精神。

除此之外，意念訓練法也可以改變教師的教學行為，使其在教學活動中表現得更加高效。傳統的示范教學就是教師一遍又一遍地對動作技巧進行示范，然后學生一遍又一遍地跟著教師模仿。這種教學方式給教師造成了太大的教學壓力，使得教師身心疲憊，而且教學效果并不顯著。引入意念訓練法后，學生可自主掌握相關動作技巧要領，能夠有效減少教師的教學工作量，減輕教師的教學壓力，使其能夠將更多精力花在對意念訓練法的研究上，從而促進體育教學的發展。

三、意念訓練法在高職體育教學中的運用及效果

（一）意念訓練法在高職體育教學中的運用

要在高職院校的體育教學中靈活運用意念訓練法，首先要求體育教師對意念訓練法有一個基本的認識與掌握。其次，在運用意念訓練法之前，體育教師應該對教學項目、教學對象以及教學方法三者之間的關系進行剖析。比如，若是網球項目的體育教師，那么其教學項目就是網球，而網球教學內容非常豐富，比如顛球、發球、接球等；教學對象主要就是學生，而學生又涉及學力水平、運動能力、身體情況、體育興趣等多方面的因素；教學方法主要就是意念訓練法，而意念訓練法又涉及教學切入點、教學載體等內容。所以，在正式教學之前，體育教師必須要對這三個方面的內容予以明確，并理順相互關系，如此才能確保意念訓練法在體育教學中發揮積極作用。最后，在實際開展意念訓練法教學的過程中，教師必須做好指導規范，確保此法能夠真正落實到位。由于學生是初次接觸意念訓練法，之前對其并沒有任何實質性的了解，不少學生就會將意念訓練法與想象訓練法同等看待。教師在此過程中必須要對學生進行指導，讓學生理解意念訓練法的實質，從而引導學生切實參與到教學活動中。

比如，在教學網球的時候，教師首先就需要明確網球、學生和意念訓練法三者之間的內涵關系。網球是教學活動的載體，其承載一切形式的教學活動。并且，網球又可以分為理論講解、技巧演練、技巧練習和實戰訓練等幾個部分。針對學生不同的興趣特點，可以讓學生對應加強感興趣部分的學習。在此過程中，教師引入意念訓練法讓學生對網球的動作技巧進行模擬練習。然后，在進行意念訓練之前，應該對學生進行詳細的動作技巧教學。這時可以通過視頻分解的模式，讓學生對動作流程詳細觀看，在心中產生印象。之后，教師就可以引導學生對剛剛觀看的動作技巧進行回憶，在腦海中進行模擬，尤其是對相關動作過程中手腕、手臂、肩部以及身體的動作幅度進行精確的記憶，然后學生在實際訓練中按照腦海中的模擬演練形式進行動作訓練。如此，讓學生在對動作技巧形成深刻記憶的基礎上進行實戰練習，可以大大免除不必要的重復性訓練，從而有效提高教學效率。

（二）意念訓練法在高職體育教學中的運用效果

筆者針對兩個網球班級進行了意念訓練法運用效果的調查活動，其中，一班運用意念訓練法進行教學，而二班仍舊運用傳統的教學方法進行教學。為了明確意念訓練法的實際作用，本次調查專門針對發球技巧這一環節作了深入對比。一班采用意念訓練法進行發球練習，先由教師進行講解，然后學生觀看視頻，明確步驟，再進行意念訓練深化記憶，最后進行實際練習。而二班采用傳統的教師示范方式，學生通過大量練習對發球動作進行訓練。經過四周8課時教學實踐之后，教師對兩個班級的學生分別展開了發球考核。發球考核的基本內容是每個學生從左右發球區各發出10球，有效球總數在12球及以上為合格，14球及以上為良好，17球及以上為優秀。通過對兩個班級的學生分別進行考核，最終得出如表1所示的考核結果。

表1 發球考核結果記錄表

<12 12-13 14-16 ≥17

一班 2 8 18 12

二班 5 17 12 6

從上表不難看出，一班和二班分別有40人參與到發球考核當中，但是在結果分布上卻出現了較大的差異。一班12球及以上的人數達到了38人，全班合格率為95%；二班12球及以上人數達到了35人，合格率為87.5%。兩者在合格率上出現7.5%的差距。而在良好及以上的范圍內，一班人數共有30人，占比高達75%；二班只有18人，占比不足50%。由此可見，雖然在合格率上一班和二班并沒有體現出太大的差距，但是在良好和優秀這兩個方面，二班的學生人數落后較多。因此可以得出結論：意念訓練法在網球教學中對于提升合格率成效并不明顯，因為傳統的教學方法也能夠讓學生達到合格的標準；但是，在學生水平上，意念訓練法可以使更多學生達到良好和優秀的水平，可見其教學效果優于傳統教學方法。

通過上文論述可以看出，意念訓練法能夠有效提高學生的整體水平。在高職體育教學中，教師應該對這一方法加強研究，將其合理運用到教學當中，促進學生體育水平不斷提高。

【參考文獻】

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