速滑運動員心理素質現存問題及培養

王影

（穆棱市體育運動中心 黑龍江穆棱 157500）

速滑運動員心理素質現存問題及培養

王影

（穆棱市體育運動中心 黑龍江穆棱 157500）

目前競技體育不僅是體能的較量、技戰術的較量，更是心理素質的較量，為此運動員具備良好的心理素質對取勝至關重要。通過查閱文獻資料發現：目前在競技體育訓練中，還存在一些心理素質訓練問題有待解決。為此該文針對速滑運動項目進行分析，探討運動員在訓練過程中存在的心理素質訓練問題，并有針對性的提出切實可行的解決辦法，以此來促進運動訓練的科學化、合理化，為運動訓練提供科學的理論依據。

運動員 心理素質 訓練與調整

隨著科技的快速發展，體育事業也取得了長足發展，特別是競技體育發展迅速。競技體育是技術的較量、體能的較量、戰術的較量，更是心理的較量，這對運動員在競賽中取得優異成績提出了更高要求。運動員要取得優秀的比賽成績受多因素影響，如良好的身體機能，扎實的技術能力，過硬的心理素質，科學合理的戰術等。在這些因素中體能、技術與戰術備受關注，而心理素質關注的力度往往相對欠缺。但是在實際的比賽中，心理狀態對比賽成績會帶來巨大影響，且運動項目之間差別較大。良好的運動成績是“賽”出來的，“比”出來的。考驗的不僅是運動員的運動能力，更是心理的較量。速滑運動特點突出，賽場上局勢千變萬化，這將對運動員帶來極大的心理挑戰。對于速滑運動員心理訓練十分重要，查閱文獻有學者認為：中低級別速滑運動員心理訓練應占20%，高級別運動員心理訓練占80%。隨著速滑運動的快速發展，各國對參加賽事的運動員心理疏導也越來越重視。心理訓練的目的在于培養隊員具有良好的心理素質，善于運用合理方法來調整自身異常心理狀態，以其適應訓練比賽的需求。心理訓練是科學運動訓練的重要組成部分，只有同技術訓練、體能訓練等有機結合，才能為取得優異的競賽成績奠定堅實基礎。為此該文將對運動員心理素質的現存問題及培養路徑進行分析研究，旨在提出切實可行的心理培養路徑，為運動員取得優異的運動成績提供幫助，為教練員指導訓練提供理論借鑒。

1 影響運動員心理素質的因素

運動員由于在日常訓練中對心理訓練力度不夠，導致比賽中由于心理因素對賽事成績產生影響。如比賽中緊張導致的動作遲緩、技術失誤，隊友間配合不力、相互責怪，賽中成績落后與動作失誤，而出現心理浮躁等。上述因素均可導致運動員不能以穩定的情緒參賽，不能發揮正常水平，導致成績落后。引起心理素質變化重要因素包括主觀和客觀兩方面。

（1）主觀因素包括隊員的自信心、情緒因素、自身適應能力等。自信心是對自我的評價，是保證運動員在競賽中取得優異成績的保障，是運動員在艱苦的訓練和比賽中積累而來，自信心可以保證運動員在多變的賽事環境下，抑制和控制自身的情緒，保證以最佳的狀態參加比賽，保證其發揮正常的技術和戰術水平，取得優異成績。良好的身體適應能力和心理適應能力，能夠使得運動員在比賽中積極應對賽事各方面環境變換，避免情緒波動，保證良好的心理狀態。

（2）客觀因素包括比賽條件、團隊配合、自身運動條件等。比賽條件諸如賽事的場地條件、賽事的時間安排、賽事的觀眾氣氛狀態等都會對運動員心理上產生一定的壓力，如運動員不能夠很好地進行調整心理，就會帶來一定的心理壓力。對于團隊比賽中，隊員間的相互配合也十分必要，如配合不夠默契，將影響技戰術正常發揮，而影響賽事成績。運動員的各項素質均具有各自的心理特征，但后天的培養與提高亦十分必要，這是穩定臨場心理狀態的堅實基礎。

2 心理素質培養現存問題

查閱文獻可以看出，目前運動員心理素質訓練中存在的問題主要表現在：大部分教練員普遍認識到心理訓練的重要意義所在，但也存在部分教練員對運動員心理訓練重視不夠。教練員雖已認識到心理素質對取得優異成績的重要性，但是對心理素質訓練的概念及訓練方法較為模糊，訓練方面的知識較為匱乏。只有部分教練員在日常訓練中進行了較為系統完善的訓練，而部分教練員只是采用簡單的語言等對運動員進行加壓，沒有明確的目的性、系統性，這必然影響運動員的比賽成績。也有些教練員把隊員的思想工作與心理訓練相混淆，所以，平時更多的是思想上的教育與調控。主要表現在對運動員的思想覺悟、訓練中所用語氣等方面加以注意，并沒有對其進行合理正確的心理疏導與調節。運動員也意識到了心理因素對比賽成績的影響，但平時并沒有進行系統的訓練，所以，不能夠針對心理存在的問題選取合適解決途徑，從而影響到賽事成績。

3 運動員心理素質的培養

運動員的心理訓練培養包括短期的賽前心理訓練和長期的心理訓練，長期訓練即在日常訓練中均要進行的心理訓練。賽前心理訓練主要是使運動員賽前具備最佳的心理狀態來參賽，而長期心理訓練主要是通過日常訓練中的心理疏通與訓練，使其具備良好的意志品質和個性心理特征。通過心理訓練使運動員懂得利用合理的方式與方法解決心理上存在的各種問題，在具體實施中可根據實際情況有的放矢地進行心理訓練。具體途徑如下。

3.1 提高認識，把握重點

以往的運動訓練教育中，無論家庭、學校還是社會都忽視了心理素質教育過程，造成運動員在比賽中由于心理素質不良而影響運動成績。因此，要全方位、多方面認識到心理素質教育對運動成績取得的重要意義。轉變教育觀念，認識到心理素質訓練是運動訓練整體不可分割的重要部分，是運動訓練的基礎。同時要把握好心理素質訓練的重點，加大宣傳力度，給予全力支持。運動員自身要意識到心理素質訓練對自我發展與突破的重要意義。

3.2 加強保障機制，強化師資隊伍建設

在日常訓練之中，應建立健全保障機制，排除運動員后顧之憂，使之安心訓練。如日常訓練各項保障、退役后的工作安置等。必須從政策上加以引導與重視，做好一切后勤保障工作，使得他們對未來的發展有信心、有安全感，全身心投入運動訓練與比賽之中。同時心理素質的培養要學與教并存，強化師資隊伍建設，

用教師的言行舉止去潛移默化影響他們，運動員在訓練和比賽中心理素質便會得以提升。

3.3 構建新模式，更新方法

改變傳統的教學模式，更新方法。徹底改變我國傳統的重視訓練與比賽，忽視文化與道德的教育。使得運動員無法享有同齡人正常的教育過程，導致文化素質偏低，這將影響運動員全面、深刻認識問題的過程，在運動實踐中很難培養出頑強的意志品質。所以，要優化體育類訓練學校的辦學條件，師資隊伍建設，科學合理安排訓練、教學與比賽。在心理素質訓練上要更新方法，真正理解詮釋思想教育工作與心理素質教育的區別。采用科學的方法加強運動員心理素質訓練，使得他們經過訓練后能堅定自信心，具有豐富的想象能力，較高的注意力水平。

當下的競技體育不僅是體能的較量、技術的較量，更是心理的較量，為此應加大運動員心理素質訓練。根據青少年心理發育的特點，有的放矢地加以訓練。建立運動員心理服務長效機制，優化心理考核方法，積極開展心理咨詢服務。這將對我國速滑事業的發展帶來積極的促進作用，促進運動員運動能力全面提升。

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2095-2813（2016）10（b）-0187-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.187