400m欄運動員專項速度監控方法的研究①

丁俊華 李子成 楊恩秀 張詩陽

（吉林省體育科學研究所 吉林長春 130022）

400m欄運動員專項速度監控方法的研究①

丁俊華 李子成 楊恩秀 張詩陽

（吉林省體育科學研究所 吉林長春 130022）

速度是競速度項目的靈魂，隨著競技體育水平的不斷發展，對于專項速度訓練的監控要求提出了新的要求。該文通過文獻資料法、調查法、訪談法及實驗法，依據400m欄運動項目專項速度的特點進行分析與測試，在實驗過程中選取男子400m欄運動員在速度訓練訓練課后對于不同時間段的血清肌酸激酶指標變化進行對比分析與監控，力求針對400m欄的專項訓練訓練提供科學監控的方法，探索指標變化與速度訓練強度的關系，目的是為提高運動員的專項訓練水平提供參考。

400m欄 專項速度 監控

速度代表人體的快速運動能力，近20年來，男子與女子400m欄的成績一再被改寫，說明運動員在欄間與過欄時的運動速度在不斷地提高。近幾年，通過對于優秀運動員的分析發現，運動員在過欄技術方面變化不是很大，但欄間節奏對于速度提高的供獻率很大。400m欄的欄間節奏跑是一項由多項運動素質參與的綜合運動，由運動員個體的步長、步頻，每步支撐與騰空的時間比例與速度的變化決定了自身的欄間節奏。對于專項速度來說，如能提高400m欄欄間跑的頻率，減少欄間跑的步數則能夠提高平均速度，提高400m欄總成績。如何對于400m欄專項速度練習進行監控，不僅通過強度指標進行分析，而且能夠通過生化指標的變化進行評價，將對于指導科學化訓練提供依據。

1 研究對象與方法

該次研究選取吉林省田徑隊400m欄男子運動員6名，基本情況為身高（1.76±0.14）m，年齡（22.6±2.16）歲，訓練年限（3.3± 2.21）年，運動等級為國家二級5名，國家一級1名。在2016年4月選取速度訓練課當日晨起8：00，訓練課后即刻，訓練課后2h、8h及次日晨起8：00，進行分次采指尖血，觀察運動員血清肌酸激酶的變化情況，在實驗前一周，實驗對象均經體檢檢查，排除運動性疾病的影響。肌酸激酶的測試試劑：上海中生北控生物科技股份有限公司提供的CK試劑盒。數據處理方法：全部數據以平均數±標準差（-χ±s）表示，用SPSS軟件進行收集及整理。P<0.05表示有顯著性差異，P<0.01表示有非常顯著性差異。

2 結果

在速度訓練當日晨起為（122±26）U/L，訓練后即刻CK值為（423±161）U/L，訓練后2h為（391±242）U/L、8h為（376±186）U/L， 次日晨起為（203±76）U/L，經統計學分析，速度訓練課即刻CK值與當日訓練課晨起及次日晨起CK值有顯著性差異（P <0.05）。

3 分析與討論

3.1 血清肌酸激酶與速度負荷強度

肌酸激酶在人體內分布廣泛，尤其是在骨骼肌內含量豐富。它是能量代謝過程中的關鍵酶之一，它的主要生物學作用是催化三磷酸腺苷和磷酸肌酸之間的高能磷酸鍵可逆性的轉移。國內外學者，通過觀察發現它對于短時間大強度的訓練，變化敏感，它能夠在高強度激烈的運動中，加快能量產生與ATP的恢復，與運動過程中能量的轉移關系密切，在骨骼肌承受大強度訓練后，血清肌酸激酶的濃度增加明顯，與運動員出現的肌肉酸痛癥狀呈現出高度的正相關。在安靜狀態下，機體內肌肉中細胞膜的結構較為完整，只有極少數的肌酸激酶能夠透過細胞膜，在血清中發現。由于血清中的肌酸激酶大多來自于骨骼肌，來源于心肌的較少，且活性較低。因此，通過對于血清中肌酸激酶濃度變化的監控，可以反映出骨骼肌承受訓練的強度。

3.2 400m欄項目運動員專項速度特點

速度一般可以分為一般速度與專項速度。由于不同的表現形式，速度又被分為反應速度、動作速度與位移速度。速度與力量及耐力素質相結合，構成速度力量與速度耐力，在不同的項目中表現不同的專項特點，例如：在400m欄項目中反應速度可由起跑到第一欄速度代表，動作速度可以由欄間速度代表，位移速度可由總成績代表。由此可見，運動員速度素質的發展對于專項技術水平的提高提供了良好基礎，競速類項目大多要求運動員快速完成技術動作。良好的速度素質為運動員專項技術的掌握與運用提供了良好條件，使運動過程中肌肉能夠快速收縮，輸出功率大大提高。優良的速度素質能夠為速度耐力的發展提供更大空間。400m欄專項成績與400m的平跑能力密切相關，與前后半程用時差值密切相關，由此可見對于在400m欄專項速度包括：起動速度，欄間速度差，過欄速度，欄間節奏等。

3.3 400m欄項目運動員專項速度負荷特點

專項速度課的負荷安排總體不大，負荷量與強度是按照由小到大，逐級遞增地順序，每一級速度練習的重復次數不是很多。對于提高運動員最高位移速度的練習，可采用助力的方法，如，下坡跑、牽引跑及順風跑的手段；通過各種跳躍練習提高運動員在較短距離內快速增加速度至最大跑速的能力，如，跨步跳與多級立定跳的練習；對于具有較好速度素質的運動員，注重加強速度耐力練習，逐漸增加練習距離，在欄間節奏方面，選擇最適宜、最省力的欄間步，不要過分追求最少欄間步而過分增加步幅，反而喪失欄間快速的節奏連接。在運動員長期的培養過程中，要注意整體訓練的安排，將有氧耐力、彈性力量及靈活性的培養放在首要位置，為下一步速度素質的發展打下基礎。在速度培養階段，一定要先發展最大跑速練習，并通過速度耐力與彈性力量的訓練方法提高保持最高跑速的距離；在比賽前的準備階段要注意降低速度訓練的量，積極恢復并保持一定強度的速度與速度耐力練習。

3.4 400m欄項目運動員專項速度生化指標監控的變化特點

由于肌酸激酶對于短時間大強度運動變化敏感的特點，在400m欄項目速度訓練過程中，可以選取該項生化指標，用來監控速度負荷的強度。從實驗結果中，可以看出，運動員在速度訓練課后較課前晨起明顯升高，隨后保持平穩，在次日晨起后出現明顯下降。這一變化特點與運動員的承受負荷特點相一致。在次日晨起肌酸激酶的變化與速度訓練課前晨起相比較，略高但相差不多，沒有統計學意義。這說明，通過肌酸激酶的變化，能夠對于400m欄速度課的訓練負荷進行監控，二者之間呈現出正相關。與此同時，也能夠對運動員承受速度訓練負荷的能力進行評估。

4 結語

通過對于400m欄項目運動員速度課前后不同時段血清中肌酸激酶的濃度變化的觀察，反映出運動員承受專項速度負荷的大小。通過對于訓練前后肌酸激酶指標變化的監控，能夠反映出400m欄項目專項速度強度，能夠為400m欄專項速度的訓練安排提供科學依據。

［1］文超.田徑運動高級教程［M］.北京：人民體育出版社，2003.

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［5］丁俊華，楊恩秀，張詩陽，等.關于青成年過渡期男子400米欄專項成績與技術特征的研究［J］.才智，2015（9）：141.

G822.6

A

2095-2813（2016）10（b）-0181-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.181

①吉林省科技廳科研項目《大型科學儀器裝備共享共用——我省優勢競技項目專項體能監控方法的研究》（項目編號：20150623 024TC-29）。

丁俊華（1973，10—），女，漢，河北滄州人，碩士研究生，副研究員，研究方向：運動訓練監控。