如何在沙灘排球比賽中培養防守預判能力

司徒靜嫻

（海南省高級體育運動技術學校 海南海口 570203）

如何在沙灘排球比賽中培養防守預判能力

司徒靜嫻

（海南省高級體育運動技術學校 海南海口 570203）

沙灘排球與普通排球運動相比場地有著明顯不同，是一項對抗更加激烈的雙人運動，在比賽中由于每組只有2名隊員，他們的預判能力對其各項技術的發揮起著相當關鍵作用。在沙灘排球比賽中防反技術作為得分的有效手段，防守則是防反戰術的基礎。該文以如何在沙灘排球比賽中培養運動員的防守預判能力為探討對象，同時提出一系列有效的對策。

沙灘排球比賽 防守預判能力 培養

在沙灘排球比賽過程中防反戰術是擴大戰果、拉開比分，以及趕上對手、縮小差距的主要手段，防守作為防反戰術的關鍵出發點，運動員的防守預判能力更是至關重要。預判作為比賽經驗與防守意識的積極表現，其含義是盡量正確判斷出對方的下一個動作或進攻目標，及時進行相應的站位和反應。防守時運動員通過正確判斷，決定自己的動作和站位。

1 對接發球和傳球人防守預判能力的培養

排球作為一項速度型的運動項目，沙灘排球也是如此，在各種移動動作中運動員的反應速度比較重要，他們在比賽過程中反應移動的時間相當有限，往往借助身體的條件反射去下意識的防守或進攻。如果等到完全反應之后再移動就很難接觸到排球，假如球剛好落在運動員的身體或手臂附近，通常只能夠勉強地將球接住，不過效果不會太好。在沙灘排球比賽中由于每隊只能有2名隊員參賽，相對來說對接發球與傳球人動作的判斷較為簡單明了，其中在防守預判中當本方發球擊球之后就已經正式開始。因此，沙灘排球教練員在培養運動員的防守預判能力時，要從接發球和傳球人開始，不僅需要了解接球——傳球隊員的接發球能力，還需要判斷接發球隊員的下一步意圖，是托球、進攻、防守，還是準備直接墊到本方。如果對方想要直接將球墊至本方，那么本方運動員就緒判斷對方是將球墊至前區、中區、后區，還是側區。同時，對于組織進攻的球本方運動員需要判斷出一傳的傳球是否到位，傳球效果是否理想，傳球人的站位是否適當以及排球的具體落點、弧度等是否存在能夠組織二次進攻的機會，只有掌握好這些規律，本方在防守時才能夠找到最佳站位和最終準確的移動動作。另外，要想防守住落點刁、有力量、有速度的球，對接發球和傳球人預判能力的掌握比較重要，只有本方事先做出正確判斷，率先移動到排球可能落到的位置，才能夠真正提高防守的成功率，即為在時間上搶先一步。

2 對排球和球網關系防守預判能力的培養

在沙灘排球比賽中防守時人員較少，比賽場地則為16m×8m的長方形，球網的高度為男子2.43m，女子2.24m，運動員需要負責的防守范圍較大，培養和提高他們的防守預判能力是獲勝的法寶和關鍵，特別是對排球和球網之間關系預判能力的培養更是重要。在正常情況下，排球距球網的高低與遠近是影響扣球落點差異的關鍵因素，排球距球網近且高時過網用的時間較短，此時排球將會落點靠前且角度垂直，運動員在防守預判時應站位盡量往前壓；當排球距球網較遠時，由于對方運動員在擊球之后過網所需的時間較長，落點比較靠后且分散，角度一般較平，此時本方運動員在進行防守預判時應將防守重點略微提高，并盡量往場地的后區站位；如果排球集中時本方運動員應注意防守轉體直線與斜線球，而排球拉開時則需要重點關注斜線球。同時，沙灘排球教練員在培養運動員對排球和球網關系防守預判能力過程中，要著重培養他們的視覺反應能力，視覺反應能力即為運動員在觀察到排球之后，通過視覺神經傳遞給大腦進行處理對身體部分下達指令，做出相應的動作，是構成優秀觀察力的關鍵因素，而且視覺反應能力主要體現在他們的反應速度上。通過對視覺反應能力的培養，讓沙灘排球運動員在比賽中時刻觀察排球和球網之間的距離和關系，以及對方隊員的姿勢和動作，盡量準確判斷出排球的下落點和可能出現的位置，做好防守預判工作，提前跑位、站位，為防守做好準備。

3 對對方進攻者意圖防守預判能力的培養

在沙灘排球比賽中判斷對方的進攻意圖是做好防守的關鍵，本方運動員應判斷出對方進攻者扣球的落點與路線，且弄清扣球隊員同球網之間的關系，再依據其助跑路線與起跳后同排球距離之間的關系，最后觀察扣球隊員在扣球時的腕部動作，而且對手的習慣動作與個人技術能力也是影響防守預判的重點因素。在通常情況下，沙灘排球運動員應將防守位置去在扣球隊員和排球的延長線上，實現三點連成一條直線，個人技術能力較強的沙灘排球運動員往往是采用正面扣球的動作，而且突破能力強、專業技術水平高的則可以借助助跑方向與路線的轉變，以及起跳后進行的腕部扭轉、空中轉體、滯空動作等，改變排球的落點和扣球路線，這就為本方運動員的防守預判工作提升難度。為此，沙灘排球教練員需要求運動員學會判斷對方的進攻意圖，提前判斷出對方所采用的進攻戰術，根據其肢體動作搶占先機，在對方進攻之前就展開防守，從而利用防反戰術得分。另外，沙灘排球運動員應觀察對方扣球隊員在起跳后與排球之間所保持的關系，判斷出這種位置關系是否可以發揮出其最大力量，哪條扣球路線的力量最大？最佳扣球路線和落球點在哪里？采用哪條路線只能輕打或輕扣。當扣球隊員在空中同排球保持的關系十分有利時，且沒有出現停頓或反常動作，防守隊員需以移動站位至其想要強攻的扣球路線上，并觀察和判斷進攻隊員腕部、上下肢的動作變化，及時做好輕扣吊球的防守準備。

4 對本方隊友攔網點防守預判能力的培養

攔網作為沙灘排球比賽中的一個有效得分手段，由于是2個人在進行比賽，通過攔網進行得分的機會并不是很多，所以，更需要珍惜來之不易的攔網機會。特別是在應對對方身材高大的運動員時，他們在進攻時往往具有落點刁、扣球力量大的特點，本方在進行防守預判時必須做好攔網準備，利用攔網反擊得分。在沙灘排球比賽中進行一對一攔網防守時，防守隊員的預判站位能力就顯得至關重要。因此，在攔網時本方隊員需以封住對方的主要進攻路線為前提，敢于大膽取舍，馬上移動到另外一側即為沒有封住的區域，雖然不能做到面面俱到，但是可以有效地防守住對方的輕吊或輕打。同時，沙灘排球防守隊員應熟悉掌握對方進攻隊員的習慣動作和扣球路線以及排球觸網、攔網之后的飛向的方向和區域。只有本方的防守隊員和攔網隊員默契配合，2人構成一個整體，再依據比賽場上的具體情況，及時準確地做出防守預判動作和跑位。另外，在沙灘排球比賽中攔網作為防守的第一道防線，做好攔網工作能夠有效地緩解防守隊員在防守端的壓力，減少對方的進攻和本方的防守區域，讓對方在進攻時不能為所欲為、有所顧忌。攔網能夠封堵對方所進攻的某一區域或路線，本方運動員應在攔網時應盡量多觸球，借此抑制對方的進攻并得分。不過沙灘排球運動員在攔網的動作、手型和時機等方面均需培養和提升。如，防守隊員在進行斜球和直球攔網時動作就有所不同；攔輕拍球和重球以及攔開網球和近網球的動作均不同。

5 結語

總而言之，要想成為一名優秀的沙灘排球運動員，需要擁有良好的防守預判能力和敏捷的思維能力，只有這樣才能夠采用適當的防守戰術。所以，在沙灘排球比賽過程中運動員需提前占據有利位置，為防守做好準備工作，盡量減少失誤和提升防守成功率，正確判斷對方的發球、傳球和進攻意圖，判斷排球和球網之間的關系，并做好攔網點的防守預判，最終為獲得比賽的勝利奠定堅實基礎。

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G842

A

2095-2813（2016）10（c）-0190-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.190