試論沙灘排球的扣球技術及發展趨勢

黃春妹

（海南省高級體育運動技術學校 海南海口 570203）

試論沙灘排球的扣球技術及發展趨勢

黃春妹

（海南省高級體育運動技術學校 海南海口 570203）

沙灘排球可以使運動者充分享受陽光、沙灘和海水，其擁有獨特魅力，近年來也吸引無數沙灘排球愛好者，逐漸成為當前一種風靡世界的運動項目。但由于我國沙灘排球起步較晚，多數沙灘排球工作者都來自室內排球，在實踐訓練中多受室內排球的影響，導致運動者在扣球中缺乏科學的理論與技術指導。所以，該文就對我國沙灘排球的扣球技術與發展趨勢進行一些探究。

沙灘排球 扣球技術 發展趨勢

“扣球”是沙灘排球五項技能之一，同時也是沙灘排球中最重要的得分方法。但是受室內排球的影響，我國沙灘排球逐漸成為室內排球分支或延續的趨勢。為改善這一情況，相關人員應對沙灘排球有一個新的認識，對沙灘排球項目及技術的特點與規律進行新的討論，以促進其在我國健康、持續發展。以下筆者就對沙灘排球技術及其發展趨勢進行探討并提出相關建議。

1 探究起源，沙灘排球的發展史

早在20世紀20年代的美國，沙灘排球作為一項娛樂健身的項目，人們就經常頭頂藍天、迎著烈日、光腳在沙灘上進行沙灘排球運動。直到1927年沙灘排球開始傳入歐洲，由于其擁有獨特的魅力故越來越受人們青睞，也逐漸風靡一些西方發達國家，如，巴西、澳大利亞、新西蘭等國家，沙灘排球也逐漸由一項娛樂項目轉變為體育競技比賽。如，90年代美國加州的國家海濱浴場曾舉行第1屆二人制男子沙灘排球賽。同時這也宣示著沙灘排球逐漸正規，走向國際并成為新型的體育項目。

20世界50年代以后，沙灘排球發展迅速，也逐漸得到政府的支持（美國政府將沙灘排球列入娛樂、表演和健美項目）。60年代以后，沙灘排球在世界各地發展迅速，不少國家陸續開始舉辦不同規模沙灘排球的各種比賽。1979年以后職業沙灘排球選手開始出現；1987年巴西的里約熱內盧舉辦第1屆世界沙灘排球競標賽，多個國家參加了這次比賽。終于，1993年在蒙特國際奧委會召開會議宣布：沙灘排球正式成為奧運會比賽項目。

2 我國發展，沙灘排球發展趨勢

與西方發達國家相比，沙灘排球在我國起步較晚且發展相對遲緩。20世紀80年代末到90年代初我國才剛剛進入沙灘排球初級階段。在沙灘排球成為奧運會正式比賽項目1年后，中國排球協會才開始舉辦一些全國性的沙灘排球比賽。而3年后，中國隊才開始參加一些世界級的沙灘排球競標賽，同時這也標志著中國沙灘排球終于走向世界。在此之后，我國在沙灘排球的道路上勇往直前且越走越遠。

從知識與技能方面講，由于我國沙灘排球起步較晚，且沒有專業的知識與技能的指導，訓練技巧與理論指導多來自于與之相似的室內排球的傳統技巧，缺乏獨立、科學完善的理論與技術指導。這在一定程度上阻礙了我國沙灘排球的發展，為改善這一情況，相關人員應積極了解室內排球與沙灘排球之間的異同，分析沙灘排球與室內排球扣球技術的要領之間的異同，在長期的學習訓練中擺脫傳統室內排球的訓練思維，創造出一套符合我國沙灘排球持續發展的理論與技能指導，讓人們重新認識沙灘排球，進而促進我國沙灘排球技能的提升。

3 了解異同，加深沙灘排球理解

盡管室內排球與沙灘排球在運動方式與運動技能上有很多相同之處，但是就項目特點來講，沙灘排球與室內排球之間還有很多不同的地方。如，人數（沙灘排球2隊對決，每隊2人，比賽過程中2人需全場在場，也不可以換人。而室內排球：2隊對決，每隊6人，除此之外還可以有多名替補。）、場地（沙灘排球場地為沙地，室內排球場地為硬質木板或橡膠，二者比賽場地大小相同，但沙灘排球沒有3m進攻線，室內排球有明確的3m進攻線的規定。）、排球材質（沙灘排球比賽用球的材質是防水表面，充氣后略低于室內排球，室內排球的比賽用球是皮質表面）、賽制（沙灘排球為：每球得分。三局兩勝，前兩局每局21分，第三局為15分。室內排球為：每球得分。五局三勝，每球25分，第五局為15分）等。

基于以上多項內容的不同可以分析：沙灘排球與室內排球的扣球技術與實戰指導思想之間存在明顯差異。實踐證明，受場地、人數、比賽環境等多方面影響，沙灘排球與室內排球相比力量上存在差異，技巧上也存在不同。室內排球比賽中時常需要隊員以力量與速度取勝，而沙灘排球由于受室外環境與場地等多方面影響需要運動員掌握準確的扣球技巧，以提高自身的得分率。

4 技術分析，強化沙排扣球技巧

4.1 準確掌握助跑起跳

沙灘排球在扣球前，通常運動員需要完成一個助跑起跳的動作，將最后一步踏跳的制動作用與地而產生反作用力，將扣球前水平的力轉變成向上的力。但由于沙灘排球與室內排球運動場地不同，所以即使在同等做功的情況下所產生的反作用力也是不相同的，所以沙灘排球運動員與室內排球運動員反映出的彈跳高度也不相同。故相關指導人員在引導運動員進行沙灘排球運動時應考慮并發現：沙灘排球與室內排球助跑起跳的力度不同，相應的高度也不同。而且，運動員體重、體能與起跳高度的不同導致其在空中滯留的時間不同，不同的時間會導致動作完成效率也不相同，由此分析，如果在沙灘排球中還仍舊采用室內排球的技能與方法進行訓練是不科學的。

4.2 應用小幅度直臂拍扣球

沙灘排球是一項在室外沙地進行的運動，其容易受風、雨、陽光的影響。另外由于沙灘排球人員數量有限且沒有換人的權利，這對運動員的體能與技能考驗較大。因此，在沙灘排球比賽中運動員可以將室內排球大倫臂扣球動作改成小幅度的直臂排扣球。原因有以下幾點：（1）室內排球與沙灘排球的比賽場地不同，影響環境也不相同，大倫臂扣球動作比小幅度直臂拍扣球的擊球點要大，容易發生失誤。如，要是在比賽中受風速影響產生移位，大幅度揮臂扣球動作扣球準確性要小于小幅度直臂拍扣動作。（2）受沙地、室外多種因素影響，運動員每次助跑起跳高度不同，停留時間也不相同，如果在眾多不確定因素下動作過大會降低扣球準確性。（3）陽光也是影響運動員沙排比賽效果的因素之一，若遇到烈日，運動員可以用手臂遮擋陽光來降低其對運動員扣球的干擾。

4.3 沙灘排球扣球技術應用

首先，在助跑時：運動員應注重穩定性，由于是在沙地，運動員可以將自己的重心稍靠前，采用小步幅移動，以保證自身的穩定。然后，在起跳時考慮到沙地與室內排球比賽場地的不同，所以運動員比室內排球起跳的高度要低，且空中滯留時間要短，為提升扣球的效率，需要運動員通過多種訓練注重加快自身的動作效率。另外，在技術上，沙排與室內排球不同，由于場上只有2人，對運動員的配合、技能與體能都是一種挑戰，同時對運動員的個能進攻能力也提出了更高的要求。所以，為提升沙灘排球的技能與比賽效率，運動員應滿足快、準、狠這3點要求，其中快是指扣球時間抓住要快，準是指觸球要準，而狠則是扣球是應盡力將球往下扣擊。另外，運動員在比賽過程中可以適當將自己的動作隱藏，避免過早暴露自己。同時可以出其不意以促進比賽成績的提升。

綜上所述，相關人員應積極認清沙灘排球與室內排球之間的異同，分析二者訓練技巧之間存在的差異。同時還應注重沙灘排球扣球技術實戰性訓練，在長期的訓練中找出更有效的戰術，以不斷地促進沙灘排球在我國健康持續發展。

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2095-2813（2016）10（c）-0179-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.179