談民族健身操的價值及發展策略①

鄭德梅 劉云飛

（1.湖北十堰市漢江師范學院 湖北十堰 442000； 2.中國化學工程第六建設有限公司 湖北襄樊 441000）

談民族健身操的價值及發展策略①

鄭德梅 劉云飛

（1.湖北十堰市漢江師范學院 湖北十堰 442000； 2.中國化學工程第六建設有限公司 湖北襄樊 441000）

民族健身操作為一項綜合性的體育運動項目，其保留了中華民族舞蹈的音樂、動作和服飾特征，融合了民族傳統體育的健身理念，蘊含著十分豐富的文化內涵，與人民群眾的實際需求相貼近。對于民族健身操而言，其具有諸多優點，如，鍛煉效果好、易于參與、觀賞價值高、表演性強等，能夠達到強身健體的目的，對各民族的民族風情加以感受和體會，有利于加強各民族之間的聯系。該文就對民族健身操的價值及發展策略進行分析和探討。

民族健身操 價值 發展策略

中國作為多民族國家，各個民族的文化源遠流長、博大精深，每個民族都有自身獨特的傳統文化形態，而民族傳統舞蹈是民族文化藝術中的重要內容，能夠將各民族的魅力加以展現，具有極高的藝術價值與審美價值［1］。民族健身操是現代體操的重要分支，具有鮮明的節拍和優美的動作，汲取了各民族的優秀動作元素，在不斷地發展和傳承的過程中受到廣大群眾的喜愛。

1 民族健身操概述

1.1 含義

對于民族健身操而言，其主要是將中國的民族舞蹈和西方的健身操加以結合，利用操樂化的民族音樂進行伴奏，以民族舞蹈語匯操化動作為主，遵循基本體操的韻律、節拍和節奏，從而達到健心美體，強健體魄的目的。同時經過操化后的民族舞蹈語匯，需要在動作上達到上下結合與左右對稱，還應將鍛煉的全面性加以展現。一般而言，民族健身操具有多樣化的形式以及豐富的內容，從風格特點層面可分為白族健身操、藏族健身操、傣族健身操、彝族健身操等；從年齡結構層面可分為少年組健身操、成年組健身操；從練習形式層面可分為持輕器械健身操、徒手健身操。

1.2 價值

民族健身操的價值具體表現在以下幾方面。

（1）美學價值。民族健身操具有十分流暢與協調的動作，可以增強體質、鍛煉身體，并從中得到美的熏陶與享受，促進藝術修養和審美意識的提高。就民族健身操而言，其動作相對多變靈活，節奏快且動作幅度大，在著裝和音樂等方面具有各民族特色，能夠為觀眾帶來美的感覺。此外，練習者通過民族健身操的運動，可以擁有勻稱健美的身體，改善形體，增加肌肉圍度，以此達到氣質提高和形體塑造的效果，獲得美的樂趣。

（2）文化傳承價值。由于民族文化不僅是各民族社會意識形態、歷史、經濟和政治等方面的反映，也是各民族的智慧結晶和標志，凝聚著各民族的追求、意志和情感，對加強和維護民族聯系等方面發揮著重要作用。中國作為一個多民族國家，每個民族都具有自己的生活特點和風俗習慣，而各民族文化內涵的展現方式之一就是民族健身操的結構內容及表現形式［2］。可以說，民族健身操在動作編排、音樂選擇、服裝穿著等方面體現著各民族的民俗生活，具有較強的民族性和觀賞性，已經成為民族文化傳承的重要載體。

（3）健心價值。在練習民族健身操的過程中，練習者可以通過歡快的音樂節奏以及優美的動作形態來放松筋骨，使自身的經脈通暢及形體健美，有效消除疲勞和緩解壓力。練習者在實際練習中，能夠摒棄內心的雜念，轉移注意力，有效釋放生活、學習或工作中的壓力，對運動的樂趣加以享受，形成積極健康的心態和樂觀向上的生活態度。隨著社會競爭的日趨積累，當代大學生面臨就業壓力、人際交往壓力和學業壓力等不斷地增大，這些都對學生身心健康產生了嚴重的影響。因此，構建健康文明的生活和學習方式已經成為學生的重要需求，學生可以利用民族健身操來分解壓力，保證身心平衡發展，有效達到健心功效。

（4）健身價值。民族健身操作為有氧運動，具有靈活多變的動作、明快的動作節奏以及較大的動作幅度，在實際練習過程中各關節也處于運動狀態，能夠改善人體血液循環，促進心臟功能的提高，有效調動各個器官系統的運行［3］。練習者在實際運動過程中，可以有效鍛煉自身的調節肌，如，靜脈血管的緊張性、心搏頻率、心肌收縮等，促進心臟輸出功效的增大，改善呼吸系統，強化體內能力消耗，加快新陳代謝，增加吸氧量和肺活量，減少呼吸系統疾病等。

2 民族健身操的發展策略

2.1 有機結合全民健身

當前雖然部分競技體育項目受到全球范圍內的廣泛認可，但是其仍然無法滿足社會各個階層的需求，為了有效實現全民健身這一目標，使更多人士積極參與到健身行列，需要將民族傳統體育的優勢加以充分發揮。目前在全面健身計劃不斷推行的背景下，人們的體育意識和健身意識有所增強，而民族健身操以其娛樂性、健身性和藝術性的優點得到了各階層人們的青睞，能夠將民族風情個性加以保存，增強體育的藝術性及實效性。值得注意的是，為了發展民族健身操，需要將少數民族地區的優勢加以進一步發揮，對民族體育資源進行合理開發利用，做好民族傳統項目的推廣、整理和挖掘等工作。

2.2 有效融合學校教育

民族健身操具有良好的鍛煉效果、較高的觀賞價值和極強的表演性，能夠讓練習者放松心情與鍛煉身體的同時，對具有鮮明特色的民族文化加以感受；而學校則是實現體育普及化、科學化和規范化的重要路徑。將民族健身操與學校教育相結合，不僅能夠保證學校體育教學課程內容的豐富多樣，強化學生的體質，促進學生身體節奏感、韻律感、靈敏性和協調性的提高，還能夠使學生進一步了解民族文化，促進民族傳統文化的繼承和發展［4］。此外，由于民族健身操具有多元價值功能和多元文化特征，因此，其課程開發價值相對較高，在素質教育發展的前提下，需要結合學生的實際需求，選擇具有較高鍛煉價值和較強民族特點的民族健身操等項目。這樣才能保證體育教材的多樣性、時代性和民族性，豐富教學內容，促進少數民族傳統體育文化的發展和傳承。

2.3 有機結合旅游市場

由于民族健身操屬于少數民族的傳統體育項目，要想實現其長遠發展，可以將其與旅游產業進行有機結合，并以開發地區的自然環境情況和民族傳統體育旅游資源的實際分布情況為基礎，開發附帶性、綜合性和專項性的民族傳統體育旅游，從而凸顯民族體育旅游的風采。隨著社會經濟的迅速發展以及人們生活水平的提高，人們越來越熱衷于旅游，偏愛寓游于樂、愉悅輕松和豐富多彩的旅游形式，而民族健身操與該特征相吻合，能夠將娛樂、舞蹈和音樂進行融合，使游客得到身心的愉悅，強身健體［5］。此外，可以充分發揮民族健身操的文化資源優勢，合理開發多種形式的文化產業，如工藝品、音像、電影電視和服飾等，可有效地推動民族健身操的長遠發展。

3 結語

民族健身操作為一項歡快和輕松的運動項目，其具有觀賞價值高、風采獨特、娛樂性強和鍛煉價值高等優點，屬于功能多和價值高的民族傳統體育項目，受到廣大群眾的青睞。在發展民族健身操的過程中，需要將其美學、文化傳承、健心和健身等價值加以充分發揮，有機結合全民健身、學校教育和旅游市場，從而為健身愛好者提供新鮮的運動項目，塑造優美的形態，強健體魄，使其感受和領略民族舞蹈的藝術美和民族風情個性，實現民族傳統文化的傳承和良性發展。

［1］趙旭.鄂溫克民族健身操文化內涵及價值研究［J］.當代體育科技，2015（15）：181-182，184.

［2］李少婷.民族健身操的價值及發展策略研究［J］.黃河之聲，2015（10）：115.

［3］余師芳，譚翰哲，馬軍.民族健身操的價值及發展趨勢研究［J］.體育科技文獻通報，2010（4）：12-13.

［4］翁潤潔，張紹俊，翁少可.談民族健身操的價值［J］.新西部（下半月），2010（4）：255-256.

［5］趙嘉磊.山西省高校大學生對民族健身操認識的調查與分析［J］.赤峰學院學報：自然科學版，2013（3）：122-124.

G831.3

A

2095-2813（2016）10（c）-0170-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.170

①鄭德梅（1977，9—），女，漢，湖北荊州人，本科，講師，研究方向：體育。

劉云飛（1989，11—），男，漢，湖北天門人，本科，技術員，研究方向：體育。