健美操訓練中舞蹈意識的培養方法探析①

王佩

（武漢體育學院健美操教研室 湖北武漢 430079）

健美操訓練中舞蹈意識的培養方法探析①

王佩

（武漢體育學院健美操教研室 湖北武漢 430079）

隨著社會經濟的不斷發展和人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始更加關注運動。健美操則是一項“美”的運動，它將音樂、舞蹈和基本體操融合為一個整體，人們要想通過肢體動作展現健美操的節奏美、韻律美和動作美，培養舞蹈意識就顯得至關重要了。因此，在健美操訓練中，老師一定要將培養學生的舞蹈意識作為一項基本的內容，使學生形成良好的舞蹈意識。該文采用文獻資料法，就主要探析了健美操訓練中舞蹈意識的培養方法，希望能為今后健美操的蓬勃發展提供借鑒。

健美操訓練 舞蹈意識 培養方法 探析

1 健美操訓練中舞蹈意識培養的重要內容

1.1 培養練習者的基本姿態

培養練習者的基本姿態是進行健美操訓練、培養舞蹈意識的基礎。基本姿態的訓練有助于糾正練習者的錯誤姿態動作，從而更好地規范練習者的相關動作，使其所做的姿態動作既優雅又得體。另外，加強對練習者的姿態動作訓練也有利于提高她們自身的整體氣質，幫助她們養成良好的學習舞蹈的行為習慣，這同時也有利于她們的身體健康發展。

1.2 培養練習者的音樂節奏

培養練習者把握好節奏是健美操訓練中的必備條件。舞蹈老師可以給練習者多聽一些音樂，通過有關健美操的音樂和旋律來使練習者更好地把握健美操的整體節奏。同時，老師要加強培養練習者的音樂感知力和感受力，這樣可以使練習者在健美操訓練中很好地把握音樂節奏，協調練習者的舞蹈動作，提升練習者的藝術修養。

1.3 培養練習者的韻律

在健美操的訓練過程中，韻律通常指的是兩段健美操或舞蹈間節奏的銜接點。韻律有利于展現練習者練習健美操的風格、性質個人的特點，還有利于展示健美操的風格作用。

1.4 培養練習者的協調性

練習者具有良好的協調性是健美操訓練中的必備條件。練習者要想順利地完成健美操的動作，完美地展現每個細節動作，她們一定要有良好的協調能力。練習者只有具有了很好的協調性，才能更好地演繹和詮釋健美操的動作美感。

1.5 培養練習者的動作幅度

練習者的身體條件對健美操的動作幅度具有深刻的影響。健美操老師要根據每個練習者的身體條件提出不同的要求，有的練習者身體修長，這樣就可以要求她們把幅度做得稍大一些，使身體更加舒展一點，動作做得更到位，充分發揮她們自身的優勢。而有的練習者身材短小，這就要求她們多學習一些立度比較高的健美操，這樣可以彌補她們的補足，從而更好地學習健美操。

1.6 培養練習者的音樂和動作的協調性

音樂和動作能有效地協調配合在健美操的訓練中發揮著至關重要的作用。在健美操的訓練中，老師要根據練習者的節奏特點來選取恰當的健美操音樂，只有練習者的動作節奏和健美操的音樂能夠結合起來，才會增加健美操的藝術感染力。

1.7 培養練習者的藝術修養

培養練習者的藝術修養是提高健美操訓練質量的重要保障。如果健美操練習者對健美操的動作所展示的美感具有較強的感知能力，那么將會大大提升健美操的訓練效果。如果健美操練習者具有高水平的藝術修養，那么她們就會理解健美操的動作的美感，就會在喜悅的情感中進行有關的健美操訓練，就會展現出更加完美的動作。

2 健美操訓練中舞蹈意識的培養重點

2.1 加大基本姿態動作的訓練力度

由于長期不良的行為習慣，健美操練習者通常都會有錯誤的姿勢姿態，老師要想及時糾正她們的錯誤動作，這是就要求加大練習者基本姿態動作的訓練力度。但是這項訓練工作不可能立刻見效，而是需要經歷一個長期的過程。練習者要想將來能夠展現出優美的動作就一定要保證基本姿態正確無誤，一般姿態的訓練首先從基本姿態訓練開始，然后逐漸過渡到不同結構的動作組合訓練，最終達到使健美操練習者的身體各個部分都形成正確的姿態的效果。一方面，健美操老師能夠從糾正練習者的自然姿態入手進行基本姿態的訓練，比如，通過嚴格控制練習者的頭部、軀干和上下肢來矯正練習者的姿態動作；另一方面，老師可以在健美操的基本動作訓練中加入芭蕾的基本步法，來幫助健美操練習者有效控制身體重心，培養練習者的基本站姿。老師還可以充分利用體操訓練中的基本動作和民族舞蹈演練中的基本步法來培養健美操練習者身體的各部分協調性。但是，老師一定要十分注意練習方式和內容的多樣性，利用交替式訓練，提高練習者練習的積極性，培養練習者學習健美操的興趣。

2.2 加強練習者對音樂感知力的練習力度

音樂在健美操的訓練中發揮著關鍵的作用。音樂能充分表現出健美操的節奏和動作難度，音樂和健美操的節奏、動作和韻律相結合將會更好地展現出健美操的藝術性。健美操練習者要想真真正正地使音樂和動作能夠渾然一體，就得用心去感受音樂，搞清楚音樂想要表達的主旨。健美操練習者只有具備較強的音樂感知和鑒賞能力，才可以隨著音樂進入某種特定的情景畫面，才可以隨著音樂的韻律和節奏做出完美的健美操動作，才可以充分展現出人體的形態美。由于練習者的音樂感知和鑒賞能力決定著健美操動作的完成情況，因此，老師要加強健美操練習者的訓練力度，加強練習者對音樂內容和音樂主旨的理解能力的訓練力度。另外，在健美操的訓練中，老師要注意音響的條件，不要口喊節拍，要讓練習者用心去感受音樂，隨著音樂的韻律而躍動。練習者也只有通過正確理解和認識健美操和音樂之間的聯系，才能提高動作的展現力，更好地展示出動作的美感。

2.3 培養練習者的心理

在健美操的訓練中，培養練習者的良好心理也具有重要的意義。老師要善于觀察練習者的心理活動，這樣有利于使練習者更加積極主動地參加健美操訓練，有利于培養練習者的舞蹈意識。在培養練習者的舞蹈意識時，老師要學會將練習者的直接動機和間接動機相互結合，這樣有利于展現健美操的形態美和藝術美。直接動機是和健美操直接相互關系的，通常就是練習者因為對健美操的動作產生了較強的感知能力，從而對健美操產生了強烈的學習興趣。在健美操的訓練中就要求老師以靈活多變的教學方式來使練習者形成直接動機。間接動機是以學習意義為動力的展示和表現，具有較強的持久性和穩定性。在健美操的訓練過程中，老師應該有意識地講解舞蹈的意義和價值，使練習者能夠正確理解舞蹈的真正價值，從而產生強烈的學習興趣和求知欲望，進而提高健美操的訓練質量。

3 健美操訓練中舞蹈意識培養的重要性

3.1 有利于提高練習者的形體素質

無論是大眾健美操還是競技健美操，基本姿態都是最基本和最重要的，它是提高健美操技術的關鍵性因素。只有保持好優美的身體基本姿態，才能提高健美操的質量。因此，在健美操的教學過程中，老師要改善練習者的形體素質，規范練習者的形體動作。

3.2 有利于增強練習者的協調性和節奏感

在健美操的訓練中，動作幅度有大有小，因而，老師要合理選擇舞蹈步法，加強練習者的訓練力度，這有助于使練習者熟練掌握健美操的動作，有利于改善練習者的協調性、靈活性和節奏感，全面提高和發展練習者基本素質，為學習健美操打下堅實牢固的基礎。

4 結語

綜上所述，從健美操的發展前景和發展態勢來看，僅僅提高健美操的技能水平并不能夠適應健美操的發展需求，我們要想使健美操朝著更高層次方向發展，就需要在健美操訓練中培養練習者的舞蹈意識并不斷創新健美操的內容，也只有這樣才能更好地促進健美操的發展。

［1］王晶晶.高校健美操教學模式的創新思路探討［J］.當代體育科技，2016（2）：34-35.

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G831.3

A

2095-2813（2016）10（c）-0047-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.047

①王佩（1985，12—），男，漢，河南信陽人，本科，講師，研究方向：健美操教學與訓練。