高中籃球課堂單手肩上投籃教學(xué)側(cè)重點的探索

王江(江西省瑞金市第三中學(xué) 江西瑞金 342500)

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高中籃球課堂單手肩上投籃教學(xué)側(cè)重點的探索

王江
(江西省瑞金市第三中學(xué) 江西瑞金 342500)

摘 要:籃球課堂中,單手肩上投籃動作是一個重難點,教學(xué)過程較為復(fù)雜,另師生都比較頭疼。為此,該文從單手肩上投籃動作中下肢準備動作的準確性、手指手腕動作在單手肩上投籃中的重要性、蹬地發(fā)力作為單手肩上投籃教學(xué)的重點所在這三個方面對高中籃球課堂上的單手肩上投籃教學(xué)側(cè)重點進行了論述,希望能為高中體育教師提供一些相關(guān)的教學(xué)思路,從而提高單手肩上投籃動作的準確性。

關(guān)鍵詞:高中體育 籃球教學(xué) 單手肩上投籃 教學(xué)側(cè)重點

單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法,是行進間和跳起投籃的基礎(chǔ)。它具有出手點高、便于結(jié)合其他動作、不易被防守等優(yōu)點,并能在不同位置和距離上應(yīng)用。通過該技術(shù)的學(xué)習(xí),能發(fā)展學(xué)生身體基本運動能力,能夠很好地鍛煉學(xué)生的靈敏度、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。那么,在高中籃球課堂上,教師應(yīng)該如何進行單手肩上投籃的教學(xué)呢？下面將從三個方面入手進行分析。

1 單手肩上投籃動作中下肢準備動作的準確性

1.1 雙腳腳尖方向的準確性探究

從傳統(tǒng)高中體育籃球單手肩上投籃的技術(shù)動作要領(lǐng)的教學(xué)過程中,教師普遍注重的則是身體三個90度角的滲透與強化,分別是軀干與大臂的90度夾角、大臂與小臂的90度夾角以及小臂與手腕的90度夾角。這是高中體育籃球單手肩上投籃的側(cè)重點,也是主體所在。但是在該研究過程之中,主要強調(diào)的還是相關(guān)動作要素的強化與研究過程,為此下肢動作的規(guī)范性成為該文研究的側(cè)重點所在。從下肢動作的發(fā)力過程可以看出,腳尖作為單手肩上投籃力量的起點,也是保證投籃力量能夠得以保障的關(guān)鍵。而從運動生物力學(xué)角度出發(fā),腳尖方向的準確性則是確保投籃力量能夠形成準確傳導(dǎo)的關(guān)鍵。在這里,高中體育教學(xué)中,強化腳尖朝向應(yīng)面向籃筐,從而投籃發(fā)力方向能夠與投籃方向之間保持一致,促使籃球投出方向能夠保持高度的準確性。這是當今高中體育籃球教學(xué)并不能形成有效關(guān)注的重點,也是該文所進行明確論述的重要論點之一。

1.2 膝蓋朝向的正確性在教學(xué)中的研究

膝關(guān)節(jié)的發(fā)力作為單手肩上投籃力量傳導(dǎo)的重要組成部分,從傳統(tǒng)的高中體育籃球單手肩上投籃角度來看。這一部分通常是一帶而過。并不作為教學(xué)的重點。但是從技術(shù)動作的流暢性與準確性層面進行分析,膝關(guān)節(jié)的技術(shù)要領(lǐng)至關(guān)重要。在進行膝關(guān)節(jié)動作的研究中,投籃時屈膝蹬地則是連貫性動作,屈膝程之中,兩膝與踝關(guān)節(jié)之間呈“內(nèi)八字”兩膝蓋向中間并攏,微曲,并且朝向籃圈方向,以此發(fā)力流程能夠確保投籃動作下肢力量向上肢轉(zhuǎn)移,從而保證投籃方向的準確性。這是高中體育籃球單手肩上投籃教學(xué)中,并不能形成有效傳播的節(jié)點要素所在,從而學(xué)生單手肩上投籃的穩(wěn)定性與準確性并不能得到有效強化。為此在該文的研究過程之中,將這一部分作為教學(xué)過程重要補充的節(jié)點要素,并對單手肩上投籃所具有的正確性提供有效保障,使得對高中體育籃球單手肩上投籃教學(xué)能夠保持技術(shù)動作的全面滲透。

2 手指手腕動作在單手肩上投籃中的重要性

2.1 持球手正確觸球部位的重要性探索

從持球動作的準確性角度來看,單手肩上投籃教學(xué)中,明確持球手觸球部位的準確性,是有效保證投籃過程之中撥指壓腕動作有效進行的關(guān)鍵。在這里,強調(diào)持球手的五指指根與球面相接處,手掌部位則要與球面之間相脫離,這樣博之壓彎的幅度才能夠得到最大化加強,為籃球運動軌跡能夠保持一條弧度較高的拋物線作出相應(yīng)的準備。從傳統(tǒng)的高中體育籃球單手肩上投籃教學(xué)過程來看,教師往往只是將這一技術(shù)動作進行簡單概括。通常讓學(xué)生五指自然分開,單手托住籃球,輔助手則是側(cè)面扶助籃球使其不向另一側(cè)運動。而這樣的教學(xué)過程之中,學(xué)生并不能對單手肩上投籃過程中的撥指壓腕動作有效進行打下堅實的基礎(chǔ),因此投籃效果也并不能得到有效保證。這是高中提高單手肩上投籃教學(xué)的又一側(cè)重方向,從技術(shù)動作的準確性與重要性層面對教學(xué)的側(cè)重點形成有效深化,因此作為該文研究的重要方向所在。

2.2 撥指壓腕動作對球出手線路影響的滲透

撥指壓腕動作在籃球單手肩上投籃技術(shù)中所占有的位置較為重要,能夠?qū)ν痘@動作進行后籃球拋物線形成重要的影響。投籃拋物線越高,對于投籃的準確性而言就會得到進一步的提升,因此能夠確保籃球有效進入籃圈之中。對此,撥指壓腕動作所具有的重要性就能夠得以充分體現(xiàn)。高中體育單手肩上投籃技術(shù)要領(lǐng)的教學(xué)過程中,撥指壓腕動作要領(lǐng)主要體現(xiàn)在手腕于手掌技術(shù)動作的銜接與過渡過程。其中,通過準確的持球姿勢,將其與手指之間的接觸部位科學(xué)明確,手掌則是有效過度手腕與手指力量的關(guān)鍵,通過手腕下壓,通過手掌部位的力量轉(zhuǎn)化。形成對手指力量的傳導(dǎo)構(gòu)成,使得手指能夠?qū)⒘α繌闹父蛑讣夥较蜻^度,籃球運動軌跡則是以一條柔美的拋物線飛向籃圈,從中拋物線高度能夠得以保證,提升單手肩上投籃的準確性。這是高中體育籃球單上肩上投籃教學(xué)的有意側(cè)重點,體現(xiàn)在投籃技術(shù)動作過程中手指手腕部位這一微觀層面之上,也是將教學(xué)效果得以全面提高的重要因素。

3 蹬地發(fā)力作為單手肩上投籃教學(xué)的重點所在

3.1 雙腳起跳動作在教學(xué)中的教學(xué)重點

從技術(shù)動作的準確性層面分析,高中體育籃球單手投籃技術(shù)動作的重點不僅僅在于上肢技術(shù)動作的準確性,更重要的則是下肢技術(shù)動作的正確性。上腳起跳動作教學(xué)就成為教學(xué)過程的側(cè)重點所在。雙腳起跳動作,強調(diào)的則是雙腳起跳的同步性,并且起跳過程之中腳跟到腳尖發(fā)力順序應(yīng)保持從腳跟過渡到腳尖,從而將起跳的充分性得以充分加強,為單手肩上投籃動作提供有效的力量支撐。在傳統(tǒng)高中體育單手肩上投籃教學(xué)過程中,教師只是將雙腳其調(diào)以一句話行概括,這樣學(xué)生并不能體會到正確的下肢發(fā)力過程,因此導(dǎo)致學(xué)生起跳力量不足、起跳高度不夠充分因此對上肢投籃動作的形成產(chǎn)生了相應(yīng)的影響。這也是該文研究過程中的側(cè)重點所在,將傳統(tǒng)高中體育單手肩上投籃教學(xué)所存在的關(guān)鍵性教學(xué)薄弱環(huán)節(jié)進行有效闡述,從而為教學(xué)效果的進一步提升產(chǎn)生積極的推動作用。

3.2 起跳落地的動作還原成為教學(xué)的難點

在以往的高中體育單手肩上投籃教學(xué)過程中,教師要求學(xué)生雙腳起跳做出投籃動作。但是很多學(xué)生起跳點與落地點之間存在較大差異。而這一現(xiàn)象的出現(xiàn)則是對學(xué)生投籃命中率產(chǎn)生了重要影響,因此對教學(xué)效果的形成并不能產(chǎn)生積極作用。單手肩上投籃技術(shù)動作的具體要求之中,強調(diào)了投籃起跳與投籃結(jié)束后起跳位置應(yīng)保持統(tǒng)一性。也就是手投籃過程中起跳點也就是動作結(jié)束后的落地點,兩者存在差異則導(dǎo)致投籃命中率的下降。為此,在進行高中體育單手肩上投籃教學(xué)過程中,首先讓學(xué)生能夠明確起跳與落地之間的位置統(tǒng)一,通過反復(fù)的訓(xùn)練過程,使得這一方面能夠保持強化。促使腳踝與腳尖之間的發(fā)力過程能夠保持準確,起跳方向能夠保持垂直方向,為下肢力量向上肢有效過度打下堅實的基礎(chǔ),以此確保高中體育單手肩上投籃教學(xué)效果能夠得以充分體現(xiàn)。這也是傳統(tǒng)高中體育單手肩上投籃教學(xué)所存在的薄弱環(huán)節(jié),在該文的研究過程中將其作為側(cè)重點進行具體分析與強化,從中為完善技術(shù)動作的準確性提供重要的保證。

4 結(jié)語

以上,對高中籃球課堂上的單手肩上投籃動作教學(xué)進行了論述。希望該文的論述能為籃球教師的相關(guān)動作教學(xué)提供一些借鑒。

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DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.03.024

中圖分類號:G8

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813(2016)01(c)-0024-02