現(xiàn)代籃球運動訓練特點與創(chuàng)新研究①

崔兵

（平頂山學院 河南平頂山 467000）

現(xiàn)代籃球運動訓練特點與創(chuàng)新研究①

崔兵

（平頂山學院 河南平頂山 467000）

在現(xiàn)代籃球訓練中，要想提升訓練成績，必須在訓練過程中注重對訓練特點進行總結(jié)與歸納，并且不斷創(chuàng)新。該文對現(xiàn)代籃球訓練的主要特點進行了分析，提出了對現(xiàn)代籃球運動進行創(chuàng)新的必要性，并提出了創(chuàng)新的具體對策。

籃球運動 訓練特點 創(chuàng)新 必要性

通過對籃球發(fā)展史的研究可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代籃球正向著高速度、高空優(yōu)勢以及全面激烈對抗的方向發(fā)展。一支籃球隊伍在比賽中要想體現(xiàn)出高超的競技水平，就必須在日常訓練中不斷完善訓練技巧，提升訓練的科學性。我國籃球事業(yè)要想在世界各國中脫穎而出，進行科學化的訓練是不二之選。然而，要想做到籃球運動訓練的科學性并非易事，必須對當前籃球運動的訓練特點進行分析總結(jié)，并且不斷實現(xiàn)運動技巧的創(chuàng)新發(fā)展。

1 現(xiàn)代籃球運動訓練的特點

1.1 強調(diào)運動員和運動隊競技能力的整體提升

在現(xiàn)代的高水平籃球比賽中，一支籃球隊伍要想取得勝利，就必須對競技能力進行全面提升，而且籃球隊伍整體競技能力的提升對于比賽致勝比個人素質(zhì)的提升更加重要［1］?；@球運動是一種集體運動項目，它唯有向著全面發(fā)展的方向努力，并在此基礎(chǔ)上發(fā)揮特長優(yōu)勢，才能夠保證在世界籃球高手中勝出。一場籃球比賽的勝負與運動員們的身體、心理素質(zhì)、技巧運用、臨場應(yīng)變能力等密切聯(lián)系。那種緊靠隊伍中某位優(yōu)秀隊員帶動，或者僅僅依靠某一方面的優(yōu)勢就能取得勝利的現(xiàn)象已經(jīng)成為歷史。只有通過科學有效地訓練，運動員和運動隊伍的競技水平才會提升，在真正的比賽中才能夠打敗對手。

1.2 注重強度訓練

強度訓練對于籃球運動來講有著重大意義，其原因如下：一是從生物學角度講，運動訓練指的是通過對人體系統(tǒng)增加負荷，促使人體產(chǎn)生適應(yīng)性變化，從而使機體器官系統(tǒng)機能得以提升。然而需要注意的是，負荷量和負荷強度二者對機體的影響原理不同，產(chǎn)生的效果也不同。相比較而言，負荷強度對機體產(chǎn)生的適應(yīng)性影響更大，作用更加持久。二是從競技的角度講，不論何種比賽，在負荷方面就是對強度進行比較。籃球運動作為一種強度高的對抗性集體運動，一場比賽的持續(xù)時間僅為40 min，在這個時間段內(nèi)還可以不斷調(diào)整隊員，加之比賽過程中犯規(guī)等現(xiàn)象的出現(xiàn)導致比賽被迫中斷，隊員們的實際競技時間更短，因而籃球比賽中的實際負荷量比較小。換個角度看，籃球比賽把所有參賽隊員限制在固定的籃球場地中競技，在有限的空間內(nèi)進行速度高、強度大的爭奪，運動強度相對較大，因此，在籃球運動訓練中為了使運動員們適應(yīng)現(xiàn)代籃球運動的需求，對于強度訓練的要求更加迫切。

1.3 注重負荷訓練后的恢復

在現(xiàn)代籃球運動中，運動員們的日常訓練無論是負荷量還是負荷強度都日益增加，因此，在日常訓練中尤其要注重負荷訓練的恢復，避免由于訓練過度導致恢復時間增加，使運動員持續(xù)承受更大負荷，以預防運動傷病的發(fā)生。在現(xiàn)代的籃球運動訓練中，負荷后的恢復可以說是一個重要環(huán)節(jié)，教練員制定與實施訓練計劃都必須對此項內(nèi)容加以考慮［2］。此外，現(xiàn)代籃球運動賽制與以往相比發(fā)生了很大變化，表現(xiàn)為競賽期延長、密度增加等，加之現(xiàn)代籃球比賽兩場之間的調(diào)整時間較短，倘若運動員場間恢復不力，便會直接影響比賽狀態(tài)，這就使得負荷后的恢復訓練變得更加重要。

1.4 對心理訓練重視程度的提升

現(xiàn)代籃球運動事業(yè)的飛速發(fā)展使得各籃球隊伍之間的差距逐漸縮小，這種差異是全方位的，表現(xiàn)為競技技巧、戰(zhàn)術(shù)、體能等各方面。在NBA比賽中，大家經(jīng)常可以看到各場比賽對手實力不相上下，比賽得分呈現(xiàn)交替上升，一時之間很難分出勝負，在這種情況下，運動員的心理素質(zhì)對比賽勝負至關(guān)重要?，F(xiàn)代國外的籃球運動隊，除了有教練員負責日常技巧的訓練，還配有專業(yè)的心理訓練專家，這種心理訓練不僅可以促進籃球隊在比賽過程中更好地發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)，而且能夠進行更高效的賽后恢復，為即將到來的下一場比賽做好準備。在我國的籃球隊中，配備專業(yè)的籃球心理專家進行輔導訓練的情況還不多，這也是當前我國籃球隊在國際比賽中處于劣勢的原因之一。

2 現(xiàn)代籃球運動訓練創(chuàng)新的必要性分析

2.1 籃球運動訓練的本質(zhì)要求

眾所周知，競技體育的核心在于不斷提升運動員的競技水平，使其在比賽中不斷發(fā)揮自身實力，從而贏得比賽。但是倘若日常的籃球訓練中，教練員的訓練方法僅僅局限于某幾種，久而久之，運動員們便會感覺訓練枯燥無味，在訓練中的積極性也會降低，影響訓練效果。因此，在籃球運動的日常訓練中，不斷創(chuàng)新訓練方法，采用綜合訓練、模擬訓練的形式等，會極大提升運動員們訓練的積極性，從而提升訓練效果。

2.2 適應(yīng)現(xiàn)代科技發(fā)展的需要

現(xiàn)代科技的發(fā)展可謂日新月異，同時現(xiàn)代科技在競技體育中的廣泛運用可以說為其帶來了深刻變化。在籃球運動訓練中采用現(xiàn)代科技，使訓練效果大大提升。在籃球訓練中，每種新型運動器械的發(fā)明與應(yīng)用都為運動員競技水平的提升創(chuàng)造了機會，也使訓練效果得以提升。例如，在投籃技術(shù)的訓練中，可以在運動員投籃位置前面擺放一個類似于防守隊員的物體，使籃球隊員掌握好籃球出手的角度。

2.3 運動競賽的需要

在競技體育中，日常運動訓練的成果是通過競賽來驗證的，同時競賽也是競技體育的目的所在。體育競賽的水平不會只停留在某一個位置，而是不斷突破極限，向上發(fā)展。現(xiàn)代籃球的發(fā)展目標可以概括為“快”“高”“全”和“女籃男性化”等趨勢，這都對籃球運動訓練的創(chuàng)新提出了更高的要求。

3 現(xiàn)代籃球運動訓練創(chuàng)新的主要特點

3.1 技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新

現(xiàn)代籃球要想實現(xiàn)科學化發(fā)展，創(chuàng)新是必由之路。現(xiàn)代籃球訓練中，要想實現(xiàn)創(chuàng)新，首先就要注重技術(shù)動作的創(chuàng)新，例如運動員在被封蓋的情況下，如何使用不同的動作傳球或者投籃，在防守嚴密的情況下如何合理使用技術(shù)動作等，使運動員對動作技術(shù)掌握全面的基礎(chǔ)上，實現(xiàn)技術(shù)動作的創(chuàng)新［3］。其次，還要不斷實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的創(chuàng)新，把創(chuàng)新之后的配合與籃球隊現(xiàn)有的情況相結(jié)合，形成本隊特有的風格，在比賽中作為本隊的優(yōu)勢，不斷提升隊伍的戰(zhàn)術(shù)水平。在現(xiàn)代籃球運動中，只有不斷促進技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的協(xié)調(diào)發(fā)展，才能夠保證創(chuàng)新過程穩(wěn)步推進。

3.2 體能訓練理念的創(chuàng)新

在籃球比賽中，運動員良好的體能是比賽獲得成功的關(guān)鍵，為此，在籃球運動的日常訓練中要提高對體能訓練的重視程度，摒棄傳統(tǒng)觀念中戰(zhàn)術(shù)高于體能的誤區(qū)。在具體的訓練中，要對籃球運動的致勝規(guī)律仔細研究，有針對性地展開專項訓練，對速度、力量、耐力、柔韌素質(zhì)等實施逐項突破。在體能訓練中，要豐富訓練形式，使其趨于科學化，對體能訓練的負荷進行科學量化，按照醫(yī)學指標對運動員的訓練效果進行監(jiān)控。

4 結(jié)語

當前籃球運動訓練中強調(diào)運動員和運動隊整體水平的提升，同時注重強度訓練和負荷后的恢復訓練以及心理素質(zhì)的提升，只有對現(xiàn)代籃球運動訓練的特點進行細致分析，并且順應(yīng)時代發(fā)展的潮流不斷創(chuàng)新，才能夠保證籃球隊伍在比賽中穩(wěn)步發(fā)揮，取得比賽的勝利。

［1］程冬美，郭永波，左均升，等.我國籃球運動訓練理念的構(gòu)建［J］.北京體育大學學報，2008，31（5）：703-705.

［2］徐躍捷.籃球運動訓練中若干問題與對策［J］.武漢體育學院學報，2002，36（3）：79-80.

［3］段丙政.籃球運動訓練對男大學生體質(zhì)健康的影響［J］.哈爾濱體育學院學報，2010，28（6）：118-119，128.

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2095-2813（2016）10（b）-0016-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.016

①崔兵（1982—），男，漢，河南平頂山人，碩士在讀，助教，研究方向：體育運動訓練學。