芻議高校田徑教學中功能性練習的應用①

于慶洋（鄭州輕工業學院 河南鄭州 450000）

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芻議高校田徑教學中功能性練習的應用①

于慶洋
（鄭州輕工業學院 河南鄭州 450000）

摘 要：在高校田徑教學中，功能性練習和傳統練習方法相比，具有提高學生參與田徑訓練的主動性，減少運動損傷和提高成績等優勢，致使其被廣泛的推廣和應用在田徑以及其他體育教學中。文章分析了功能性練習的定義與特點，并以某高校田徑班的60名學生為例，探析了功能性練習在高校田徑教學中的應用，旨在為高校田徑教師以及相關研究人員提供一定的參考。關鍵詞：高校 田徑教學 功能性練習 應用

田徑教學是高校體育教學的重要組成部分，在田徑訓練中，不僅能夠強勁學生的體魄，還能夠培養學生堅忍不拔的意志，這對于學生的健康、全面發展具有非常重要的作用。但是，我國許多高校田徑教學依然采用傳統的教學方式，教學內容單一、訓練枯燥，不僅不能夠激發學生的學習興趣，甚至還會導致學生出現厭學的現象，導致田徑教學效率相對較低。功能性練習在高校田徑教學中的應用，能夠有效的激發學生的參與田徑訓練的積極性、降低運動損傷、提高學生的田徑成績，由此可見功能性練習的重要性。因此，文章針對高校田徑教學中功能性練習應用的研究具有非常重要的現實意義。

1 功能性練習的定義和特點分析

1.1 功能性練習的定義

功能性練習概念源于國外的康復領域，經過國外研究人員和相關學者的研究和發展，逐漸的應用在競技訓練中，通過實踐獲得了良好的效果，尤其是在歐美等國家，功能性練習在體育教學中占據著至關重要的地位。功能性練習目的在于對運動員全身的運動系統、機能等進行全面的訓練，例如，在訓練的過程中安排爆發力、加速、減速等和專項動作進行結合，既能夠實現多維度、多關節的身體素質練習，還能夠實現專業訓練，提高運動員的身體機能與競技水平。

1.2 功能性練習的特點

功能性練習的特點主要包括以下幾個方面：（1）強調平衡性，田徑教學中的功能性練習工具包括懸吊、瑞士球等，平衡性練習是通過單腿或者雙腿瞪起或者推拉練習，以此提高神經控制肌肉效率的目的，即人為的設定不容易站穩的運動情境，通過長時間的練習，能夠有效的提高運動員的運動平衡性和提高肌肉力量；（2）強調協調性，傳統的田徑教學過分重視單一的肌群練習，并不重視運動的協調性，由于田徑動作是由運動員身體各個部門的相互協調完成的，單肌肉、單關節發力，并不能夠完成動作，因此，功能性練習強調協調性練習，結合力量、靈敏、速度等眾多運動能力的協調練習，不斷的提高運動員身體各項技能的協調性；（3）強調整體性，功能性訓練并不是單一方向的練習，也不是單純肌肉強度練習，而是需求多平面、全方位的提高運動員整體的肌肉控制力、柔韌性以及靈敏性等，重視運動員身體的所有機能，例如，在進行大肌肉群練習時，同樣重視深層肌肉群、小肌肉群的練習，提高運動員的整體性。

2 功能性練習在高校田徑教學中的應用

2.1 實驗部分

(1)實驗對象。文章以某高校的2014級田徑班的60名學生為例，男生52名，女生8名，將學生平均分成兩個班，每一個班級30名學生。

(2)實驗方法。實驗方法包括文獻法、訪問法以及數理統計法。（1）文獻法，查閱14關于功能性練習的書籍和會議紀要，例如《身體功能性體能訓練的藝術和科學》、《功能性體能訓練與高等體育院校田徑教學訓練創新研究》等，同時，還通過網絡查閱了關于功能性練習、高校田徑教學的論文，通過對上述文獻進行分析和整理，為實驗研究提供了可靠的參考；（2）訪問法，通過對幾所高校從事功能性練習、田徑教學的25名專家、學者進行訪問，整理和總結獲得專業、權威的意見，以此保證實驗的科學性；（3）數理統計法，采用EXECl軟件對實驗視距進行分析和統計。

(3)實驗方法。對于對照班的30名學生，采用傳統的田徑教學方法，教學內容包括：跨欄教學，包括100m欄、110 m欄、400 m欄；投，包括投鉛球、實心球、“手榴彈”；跳，包括三級跳、立定跳遠、蛙跳等；跑，包括100 m、400 m、1 000 m等。對于實驗班的30名學生，采用功能性練習教學，教學內容包括：彈力帶、核心力、軟梯組合練習；TER練習+核心穩定性練習；彈力環+彈力帶練習；麻繩+六角球練習；標志物+軟梯組合練習。以一個學期為實驗周期，由同一教師分別采用不同的教學方、教學內容對對照組、實驗組的學生進行教學，一個學期結束之后，對實驗前后學生的實際狀況進行對比和分析。

2.2 實驗結果

(1)實驗前后學生參與田徑訓練的主動性比較分析。在實驗之前，對照班和實驗班主動參與田徑訓練的學生人數分別為20人、19人；實驗后，對照班和實驗班主動參與田徑訓練的學生人數人別為21人、26人。由此可見，在實施功能性練習之前，對照班和實驗班學生主動參與田徑訓練的學生數量基本相同，經過一個學期的實驗教學之后，對照班和實驗班學生主動參與田徑訓練的學生數量發

生了明顯變化，對照班主動參加田徑訓練的學生由20人，增加到了21人，僅僅增加了1人，而實驗班主動參加田徑訓練的學生由19人，增加到了26人，增加了7人。上述結果表明，采用功能性練習方法進行教學，能夠激發學生參與田徑訓練的主動性，充分的激發學生的學習興趣，增加學生的興奮度和集中注意力，同時，還能夠提高學生的自我認知能力、自我創造能力，更加積極、主動的參與到田徑訓練中，逐漸的實現由傳統的“要我學習”向“我要學習”方向轉變，充分的發揮學生教學主體地位，由被動學生想主動學習轉變，發揮學生的主觀能動性和學習潛能，這對于田徑教學的順利開展以及提高教學效率具有非常重要的作用。

(2)實驗前后學生的運動損傷比較分析。田徑訓練的運動強度相對較大，在訓練或者比賽的過程中不可避免的出現運動損傷。經過一個學期的教學，對照班運動損傷的學生高達16人，其中骨性傷3人、肌肉韌帶傷6人、關節傷5人，其他傷1人；實驗班運動損傷的學生為6人，其中骨性傷1人、肌肉韌帶傷1人、關節傷3人、其他傷1人。功能性練習時根據生物力學功能、人體解剖結構，采用旋轉方式、傾斜方式，在訓練的過程中盡可能的降低對單個關節、單一肌肉或者韌帶的損傷，多維度、多關節的訓練，降低運動損傷。

(3)成績比較分析。以4 kg實心鉛球、30 m、立定跳遠項目為例，對照班學生的平均成績分別表現為：(8.4±0.5)、(2.2±0.6)、(4.6±3)；實驗班學生的品均成績分別為：(8.5±0.6)、(2.3±0.7)、(4.2±2)。通過對比對照班和實驗班學生的成績可知，功能性練習能夠有效的提高學生的田徑項目成績。

3 結語

(1)功能性練習在高校田徑教學中的應用，能夠有效的提高學生參與田徑訓練的主動性，減少運動損傷和提高成績，有效的提高教學效率。

(2)功能性練習教學對田徑教師的要求相對較高，需要教師根據學生的實際狀況，制定科學的學習方案和計劃，選擇合適的教學內容和教學方法進行教學，以此實現學生的全面發展。

參考文獻

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作者簡介：①于慶洋（1980-），男，山東濟南人，本科，講師,研究方向：體育教學。

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.02.027

中圖分類號：G8

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813(2016)01(b)-0027-02