青少年足球訓練理念的探討

吳超

（對外經濟貿易大學體育部 北京 100029）

青少年足球訓練理念的探討

吳超

（對外經濟貿易大學體育部 北京 100029）

訓練理念是人們在理性思考和親身體驗基礎上形成的關于競技體育的本質、規律、價值和價值實現途徑的堅定不移的根本判斷和看法。它是人們從事運動訓練理論探究和實踐運行的指南針，具有相對的穩定性、發展性和前瞻性。在一定意義上，訓練理念決定競技體育的風格、技戰術發展方向和教練員的執教行為，因此了解國外青少年訓練理念對于我國足球事業的發展有著重要作用。

青少年 足球 訓練理念

對國外青少年訓練理念的了解，于我國足球事業的發展有著重要作用，尤其對青少年的培養，可打下更好的基礎。國外青年足球訓練主要關注青少年足球運動員心理發展規律、青少年體能訓練以及青少年足球運動員的選材等方面。根據青少年身體的發展規律以及對青少年訓練理念的認識，國外青少年足球訓練理念決定青少年足球訓練的全面性和可持續性。

1 青少年的心理發展規律

1.1 遵從青少年身心發展規律

青少年發育的每個階段，其身高、體重、成熟度以及各種運動素質的發育的敏感期以及心理發育都不一樣，具有階段性和敏感期特征，耐力、速度和力量以及柔韌等素質有著不同的最佳訓練年齡。體能訓練過程要根據青少年自然發展的階段性特征安排訓練任務、內容、手段以及負荷，在各種素質快速增長期使其達到最大化發展。比約恩·埃克布洛姆提到訓練青少年時必須認識到青少年的成熟情況有很大差異，有的10歲進入青春期，有的則是16歲。Balyi和Hamilton根據青少年身心發展階段，制定了5～18歲青少年訓練發展原則，Arbeit青少年生長發展曲線把青少年訓練劃分為4個階段，每個階段身體素質訓練的重點各種不相同。施奈耶斯根據青少年每個階段的心理特征，以青少年的性格特征為出發點編寫了德國青少年足球訓練教程，并一直沿用至今，同時德國足協在教練員等級培訓時，對于預備級、C級培訓，教育學和心理學是培訓的必修課程。因此青少年訓練體能訓練一定要把握青少年身心發展曲線，避免過早的成人化訓練，才能成分挖掘球員潛能。

1.2 注重青少年個性的培訓

足球運動是教育的有效方式之一，因此在足球的訓練過程中，應該時刻體現出教育元素。青少年個性的培養同時也是青少年創造力的培養，這樣有助于球員更好地理解和把控比賽，提高比賽能力，所以在青少年培養過程中，只需交給布置好訓練目標和任務，在訓練中不要過多地進行糾正和指責，需要更多地鼓勵和贊揚，更好地激發球員的靈性，這樣才能培養出“會踢球的球員”，培養出個性迥異的球員，而不是千篇一律的球員。

2 青少年運動員體能訓練

2.1 注重柔韌性訓練

青少年體能訓練中，速度、力量和耐力的訓練占很大的比重，而柔韌性訓練經常被球員和教練員所忽視。醫學研究證明，男運動員柔韌性差是非常普遍的。其中原因之一在于教練員和球員不清楚自己進行柔韌性訓練的益處。柔韌性與身體圍繞踝、膝、髖、肩關節的運動幅度有關，柔韌性的提高對完成短時間的快速動作至關重要。它還可以提高速度、提高協調性、發展力量和提高運動中的速度耐力，有助于降低跟腱受傷。柔韌性是正確、合理完成技術動作的前提條件并且與靈敏性和協調性密切相關。

2.2 身體素質訓練的比賽化

在我國身體素質訓練中，一般以不用球的發展速度、耐力和速度耐力跑的練習內容為主。這種方式對提高某項身體素質及身體承受負荷能力是有一定的積極作用，但不等于就一定能轉化到比賽場上球員支配球的活動能力。決定足球比賽勝負的關鍵在于球員支配球及與支配球密切相關的活動，不緊密結合有球活動的身體練習及負荷刺激，最終不能直接提高球員的比賽能力。荷蘭足協認為身體素質訓練的原則必須滿足不斷提高的比賽需求，身體訓練應該能系統地提高球員的比賽質量。因此他們往往通過小型比賽、競爭性比賽進行身體訓練，并且這種類型的比賽強度較大。在進行比賽，他們讓球員明確目標，提高球員觀察比賽的能力然后通過比賽性質的訓練鍛煉比賽所需要的身體素質，真正達到了身體素質、技戰術統一化、比賽化訓練。同時也應該指出的是，在進行身體素質訓練中，一般性的身體素質也是必須的，它為專項素質打下基礎，因此身體素質訓練的關鍵在于如何通過訓練使青少年的一般身體素質水平向比賽化的身體素質轉化。

3 青少年技戰術比賽化

比賽中絕大多數的傳接球配合或射門失誤很難單獨以技術動作不規范定論，發展技術的同時，如果不能夠同步發展戰術意識，同伴之間沒有配合，沒有默契，技術也就成了“無源之水”。同樣在安排戰術訓練時，很多戰術都是按照教練員實現設想的思路去完成的，很固定、死板，但是比賽中發現任何事情都不是固定的，都是隨機應變的，因此按固定套路進行訓練，不但不能解決比賽出現的問題，反而會扼殺球員的個性和創造性，固定球員的思維。現在足球對抗性進一步加強，攻守轉換速度加快，因此在進行技戰術訓練時，包含足球運動鮮明特征：區域、明確進攻方向、有攻有守和攻守轉換的練習方式，同時加大對抗的強度，加快攻守速度，訓練強度大于或者接近比賽強度才能真正提高足球技戰術水平。

4 青少年訓練的醫務監督

醫務監督在足球運動中起著非常重要的作用，它不僅可以有效的預防青少年潛在的運動損傷，同時也可以給教練員和運動員提供營養學、生理學、心理學等知識，很好地解決了青少年成長過程所出現的心理學問題、營養問題等，使訓練得以正常進行，為教練員設計合理的訓練方案提供很好的建議。在國外，醫務監督無論是在成年職業隊還是在青少年球隊都是重要的組成部分。如德國拜仁慕尼黑俱樂部為青少年配備專門的醫生，同時定期為15歲以下的青少年進行體制健康檢查，對15歲以上的青少年進行更加全面的檢查，以保證球員的健康狀態。英格蘭足球學校會按9～16歲年齡組和17～21歲年齡組配備專門的理療師，定期檢查球員身體狀態。英格蘭足球協會也積極改善訓練設施，預防傷病的發展。因此，建成系統化、長期化的醫務監控體系，全面保障青少年身心健康發展成為當今重要的訓練理念。

5 青少年選拔標準的多樣化

青少年選拔工作是訓練中的重要環節，同時也是球員足球生涯的重要轉折點，在我國青少年選拔工作主要由教練員負責，其選拔的標準是技戰術水平和身體素質水平。而國外則不相同，荷蘭選拔球員不只是看重身材和素質、更注重他們的天賦、對球的感覺和特長以及是否符合具體打法位置的需要。這樣就給很多身材較矮的運動員以更多的發展空間，避免人才的流失。同時日本和德國都建立自己的培訓機構“國家訓練中心”和培訓基地，這些機構每年定期進行青少年集訓，通過集訓對青少年進行選拔，使那些有天賦的球員有多次被發現和選拔的機會。因此選拔標準的多樣化將有助于發現和重復挖掘有天賦的球員。

［1］劉丹.青少年足球訓練綱要與教程指導［M］.北京：人民體育出版社，2011.

［2］美國國家足球教練員協會，著.經典足球指導教材［M］.李春滿，王昶岱，黃俊魁，等，譯.北京：北京體育大學出版社，2004.

［3］（比）約瑟夫·施奈耶斯，著.青少年足球訓練教程［M］.趙敏，譯.北京：華夏出版社，1999.

［4］（瑞典）比約恩·埃克布洛姆，著.運動醫學與科學手冊［M］.陳易章，譯.北京：人民體育出版社，2002.

［5］（荷）Bert Van Lingen，著.足球訓練［M］.楊一民，李飛宇，李連勝，譯.北京：人民體育出版社，2002.

［6］馬爾科姆·庫克，著.足球訓練法［M］.馬冰，譯.北京：人民體育出版社，2004.

［7］劉丹.球類運動訓練理念批判［M］.北京體育大學出版社，2006.

［8］德國足球協會，著.國際足球教練員培訓教程［M］.中國足球協會，譯.北京人民體育出版社，2005.

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2095-2813（2016）10（c）-0026-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.026