按摩“五心”養神健體

中醫認為，人體的精氣神是人體活動的根本，古人稱為“三寶”。精是基礎，氣是動力，神是統帥，思想意識及一切生命活動都由神來指揮。《素問》說：“得神者昌，失神者亡。”人步入老年，要診惜“三寶”，更要激發神的功能。為此，可對身體中心穴位，即“五心”，經常按摩，可以養神健體。

頂心：即頭頂中心的百會穴，位于頭頂正中線與兩耳尖連線的中點。用中指按摩揉壓2～3分鐘，可醒腦提神，振奮精神。

胸心：即膻中穴，位于胸部兩乳頭連線的中點。可用拳輕扣2～3分鐘，也可用手指并攏往下捋120次，可順氣消怒，穩定心神。

臍心：即神闕穴，位于肚臍。可用手掌順時針按揉60圈，再逆時針按揉60圈。此穴為先天之本，生命之根，也是藥療的常用穴位。常按可溫經通絡，散結通神。

手心：即手心的勞宮穴，位于握拳屈指中指尖處。用拇指按摩揉壓2～3分鐘，可清心固神，養心解慮。

腳心：即腳心的涌泉穴，位于足底前1/3處。用同側手握住足踝部，再用對側手掌在該穴上下按摩2～3分鐘，也可用拇指在該穴按揉2～3分鐘，可激發腎精，滋養心神。

（摘自《健康報》文/王宗圣）

吃堅果別用牙破殼

核桃、榛子、板栗、松子等堅果類營養豐富，但吃的時候一定要注意，如果用牙咬開，極易損傷牙齒。

咬堅果時，如果把牙齒咬崩了，但是牙齒并不疼，需要處理嗎？牙齒會不會自行修復？其實牙齒是沒有自行修復的能力的，出現這種情況，應該去口腔科診治。如牙體只是輕微劈裂同時牙神經沒有受到影響，可以暫不做處理或簡單修補。如果損傷比較大，需要處理牙神經并行修復治療。

咬堅果后發現牙齒松動了，還能恢復嗎？出現這種情況，表明損傷很重，需要到醫院就診。醫生會根據牙齒的松動和X線片的情況做判斷。如果之前有牙周炎沒有治療，除了進行必要的固定措施外還要進行牙周炎的系統治療，否則在創傷的基礎上牙周炎癥會進展加速，這顆牙就可能過早脫落。

（摘自《健康報》文/金冬梅）

老人總喊累 要看看神內

有些老人常感覺“太累”，覺得全身廣泛性疼痛、虛弱、疲勞、并伴有睡眠障礙時，不要總認為是勞累休息不好，應及時看看神經內科醫生，排查纖維肌痛綜合征。

纖維肌痛綜合征是一種慢性廣泛性軟組織疼痛綜合征，臨床表現為肌肉骨骼系統多處疼痛與發僵，并在特殊部位有壓痛點。除了疼痛及壓痛點，患者還可以出現睡眠障礙、疲勞及晨僵。之所以很累，是因為研究顯示，一些患者一直維持在淺睡眠階段，從未進入能獲得休息的深睡眠階段。約90%的患者有睡眠障礙，表現為失眠、易醒、多夢、精神不振。

所以，中老年人時常感到“太累”，甚至不能堅持日常工作時，應及時來醫院專科就診。經過積極治療，能得到明顯改善。

（摘自《健康時報》文/漆學良）