陽光長跑對高校學(xué)生身體素質(zhì)促進(jìn)作用①

童慧兒

（杭州電子科技大學(xué) 浙江杭州 310018）

陽光長跑對高校學(xué)生身體素質(zhì)促進(jìn)作用①

童慧兒

（杭州電子科技大學(xué) 浙江杭州 310018）

該研究通過“陽光體育運動”下陽光長跑與“學(xué)生體質(zhì)健康測試”相結(jié)合的方法，在現(xiàn)代運動生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)的理論基礎(chǔ)上，試圖通過以陽光長跑作為手段，經(jīng)過一段時間實踐，來觀察學(xué)生學(xué)生身體素質(zhì)、心理狀態(tài)的變化情況，從而提出相應(yīng)的建議，望就此落實“陽光長跑”活動入校園，把陽光長跑作為學(xué)生一種鍛煉手段，成為提高學(xué)生身體素養(yǎng)的重要手段。

陽光長跑 學(xué)生身體素質(zhì) 促進(jìn)作用 研究分析

青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系到個人健康成長和幸福生活，而且關(guān)系到整個民族健康素質(zhì)，關(guān)系到我國人才培養(yǎng)的質(zhì)量。2010年由教育部牽頭，國家體育總局、衛(wèi)生部、科技部、財政部等聯(lián)合組織對我國31個省、27個少數(shù)民族進(jìn)行了全國范圍內(nèi)的學(xué)生第六次體質(zhì)與健康調(diào)研。調(diào)研的結(jié)果表明，城鄉(xiāng)學(xué)生整體生長發(fā)育良好，身高、體重和胸圍等呈繼續(xù)增長趨勢；在學(xué)生生理機能方面，肺活量在連續(xù)20年下降的情況下，出現(xiàn)上升拐點；在身體素質(zhì)方面，中小學(xué)生身體素質(zhì)下滑趨勢開始得到遏制，都有明顯的提高，但是視力不良檢出率繼續(xù)上升，并且出現(xiàn)低齡化傾向，中肥胖檢出率繼續(xù)增加，大學(xué)生身體素質(zhì)仍在下降的過程中。青少年體質(zhì)問題已經(jīng)成為國家、社會學(xué)校關(guān)注的熱點。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

此次研究選取2015級杭州電子科技大學(xué)入學(xué)新生300名，對其進(jìn)行體重、肺活量、心率、耐力、柔韌性及力量等綜合性的體質(zhì)測試，并為學(xué)生建檔保存，以便與活動開展半年后的數(shù)據(jù)情況對比。

1.2 研究方法

1.2.1 體質(zhì)測試法

此次研究選取《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試》相關(guān)規(guī)定來進(jìn)行學(xué)生的基本身體素質(zhì)鑒定，嚴(yán)格按照規(guī)定內(nèi)容記錄與測量學(xué)生的肺活量、柔韌性、耐性及力量。

1.2.2 對比分析法

從2015年10月份起至2016年4月份止，實驗前后收集學(xué)生身體素質(zhì)數(shù)據(jù)，記錄于個人檔案中，并進(jìn)行數(shù)據(jù)對比分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對于采取數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理，獲取準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)資料。

2 測試結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)學(xué)生身入學(xué)體素質(zhì)現(xiàn)狀

為調(diào)查“陽光長跑”活動對大學(xué)生身體素質(zhì)的促進(jìn)作用，該研究于學(xué)年開學(xué)之初便從新生中隨機抽選出300名學(xué)生進(jìn)行基本的體質(zhì)測驗。此次測驗包括測量學(xué)生的體重、肺活量、心率、耐力、柔韌性及力量等身體素質(zhì)進(jìn)行測試，獲得數(shù)據(jù)后歸納總結(jié)發(fā)現(xiàn)，盡管現(xiàn)代社會的物質(zhì)生活逐步優(yōu)越，學(xué)生有良好的營養(yǎng)環(huán)境，其發(fā)育水平也十分科學(xué)。但是，不可否認(rèn)的是，營養(yǎng)均衡理念灌輸不足，運動意識缺失卻造成了現(xiàn)代青少年的身體素質(zhì)欠佳。在此次基本測試中，身體超重的學(xué)生不在少數(shù)，體重過輕的學(xué)生也不在少數(shù)。此外，在耐力、柔韌性、力量上，很多學(xué)生都差強人意。此外，詳細(xì)觀察學(xué)生的精神狀態(tài)與心理狀態(tài)后調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，學(xué)生普遍精神狀態(tài)不佳，表現(xiàn)冷漠、怕生，沒有良好的交際溝通能力。總體來說，在入學(xué)之初的測試中，學(xué)生普遍表現(xiàn)為身體狀態(tài)不佳，這可能由于學(xué)生剛剛?cè)雽W(xué)對新學(xué)校、同學(xué)比較有陌生感，以及在高中階段主要以學(xué)習(xí)為主，而輕視身體鍛煉有關(guān)。

表1 學(xué)生測試前后體重情況對比［n（%）］

表2 學(xué)生測試前后心理與肺活量的結(jié)果對比［（±s），n（%）］

表2 學(xué)生測試前后心理與肺活量的結(jié)果對比［（±s），n（%）］

測試時間 優(yōu)秀 良好2015.10 25 102 2016.04 83（27.67） 105（35.00）及格 不及格 心率均值152 21 79.45±3.14 103（34.33） 9（3.00） 69.54±7.14

2.2 測試分析

分析陽光長跑對學(xué)生身體素質(zhì)促進(jìn)的情況，通過此次研究總結(jié)出以下測試數(shù)據(jù)。

第一，學(xué)生體重情況對比。通過6個月的“陽光長跑”活動，該次研究獲得學(xué)生體重的基本數(shù)據(jù)如表1所示。通過表格對比不難看出，經(jīng)過6個月的長跑運動，原本僅為30.67%的正常體重人群增長了29個百分點，相對的，體重偏低與體重偏高人群的體重狀態(tài)也有明顯下降，肥胖等級的學(xué)生更是有大部分脫離肥胖標(biāo)準(zhǔn)。

第二，心理與肺活量的結(jié)果對比。在對學(xué)生肺活量及心率狀態(tài)進(jìn)行對比時可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷“陽光長跑”后，學(xué)生的肺活量得到了顯著提升，優(yōu)秀率達(dá)到了27.67%。而從心率均值來看，心率均值的下降預(yù)示著學(xué)生身體素質(zhì)正呈現(xiàn)較為良好的狀態(tài)。

第三，耐力、柔韌性、力量上的數(shù)據(jù)分析。針對學(xué)生耐力、柔韌性與力量進(jìn)行測試后發(fā)現(xiàn)，耐力在及格線以上的學(xué)生由原本的207人提升至284人，而在柔韌性上及格以上人數(shù)也由原本的197人提升至235人。力量上的變化最為顯著，多數(shù)同學(xué)在力量上都擁有不同程度的提升。

綜合以上數(shù)據(jù)來看，經(jīng)過6個月的“陽光長跑”活動，學(xué)生的身體素養(yǎng)獲得了基本的改變，其精神面貌也獲得了較為顯著的改變，學(xué)生對陽光長跑也有新的認(rèn)識，他們可以更積極、更有活力地參與到日常學(xué)習(xí)與校園生活之中。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

在此次調(diào)查研究中，“陽光長跑”為學(xué)生身體素質(zhì)的提升帶來了十分顯著的效果。經(jīng)歷了長達(dá)6個月的長跑后，學(xué)生的精神面貌并不是萎靡不振，而是呈現(xiàn)出青少年應(yīng)有的朝氣與活力。在對學(xué)生進(jìn)行隨機走訪調(diào)查后筆者發(fā)現(xiàn)，學(xué)生與剛剛?cè)雽W(xué)時的心態(tài)與思想有了完全不同的變化。在剛剛?cè)雽W(xué)時，很多學(xué)生以如釋重負(fù)，虛度光陰的想法走進(jìn)校園，認(rèn)為這里是其學(xué)習(xí)的終點。然而，通過“陽光長跑”活動的熏陶與歷練后，學(xué)生對自己的未來擁有了全新的認(rèn)識。其開始意識到高考的結(jié)束并不是人生奮斗的終點，并在與嚴(yán)寒和惰性斗爭的過程中領(lǐng)悟到奮進(jìn)與堅持的價值。經(jīng)歷了6個月的冬季長跑，很多學(xué)生都更為成熟，更具生命的活力，并對未來充滿了希望，對課業(yè)學(xué)習(xí)也更為專注了。

3.2 建議

（1）加緊貫徹“陽光長跑”活動思維入現(xiàn)代校園管理之中。“陽光長跑”能否科學(xué)舉辦、長久舉辦，其關(guān)鍵在于校園管理者是否為“陽光長跑”提供相應(yīng)的物質(zhì)支持與精神支持。對此，校園管理應(yīng)貫徹并深度融合“健康教育，素質(zhì)教育”的基本理念，將培養(yǎng)學(xué)生身心素養(yǎng)放在教育教學(xué)真正的第一位上。在此基礎(chǔ)上，為“陽光長跑”提供場地、物質(zhì)支持，組織各院系分時段、分場次、分地點地進(jìn)行“陽光長跑”活動。不僅讓學(xué)生參與長跑，教職員工與院系輔導(dǎo)者也要加入“陽光長跑”的隊伍中來，帶領(lǐng)學(xué)生參與活動，與學(xué)生一起鍛煉體魄。

（2）增加“陽光長跑”活動的種類與形式。“陽光長跑”雖然起步于長跑，但是其不僅僅是局限于長跑這一項活動。真正的“陽光長跑”精神是借助運動來鍛煉學(xué)生的體魄與精神。因此，校園開展“陽光長跑”活動不應(yīng)僅注重長跑活動的開展，其可借助于學(xué)生的興趣愛好，進(jìn)行校園民意普查，選取學(xué)生喜愛的活動融入“陽光長跑”活動之中，增加學(xué)生參與不同活動的機會，讓學(xué)生于“陽光長跑”活動中逐步意識到體育全民化、體育終身化，并在未來離開校園之后也會參與到體育活動中，鍛煉自己的身心。

［1］嚴(yán)軍鋒.陽光長跑促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉承諾的路徑研究［J］.浙江體育科學(xué)，2013（3）：102-105，113.

［2］曹西文，陳建華.對高校大學(xué)生陽光長跑活動現(xiàn)狀調(diào)查與對策研究［J］.黑河學(xué)刊，2015（5）：146-147.

［3］車益民.實施陽光長跑對學(xué)生體質(zhì)影響的實驗研究［J］.體育科技文獻(xiàn)通報，2013（11）：101-102.

G807.4

A

2095-2813（2016）10（c）-0064-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.064

①浙江省教育廳2014年度科研項目（Y201432131）。

童慧兒（1980，11—），女，漢，浙江象山人，碩士，講師，研究方向：體育教育。