影響游泳運動員賽前心理狀況的因素與對策研究

宋揚

[摘 要] 采用調查、文獻和統計等方法，對游泳運動員賽前不良心理狀況分析發現，大部分運動員在賽前存在或多或少的心理問題，影響比賽情緒及水平發揮，導致比賽成績有不同程度的下降。就這一問題進行研究，為調節好心理狀態參賽提供理論參考。

[關 鍵 詞] 游泳運動員；賽前；心理狀況

[中圖分類號] G718 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2016）11-0029-01

隨著現代游泳競技水平的日益提高，特別是在高水平運動員間，身體技能和技術水平的差距越來越小，但在比賽中真正影響成績的是心理素質的強弱。不良心理狀況不僅會影響運動員比賽水平的發揮，還是導致比賽失利的直接原因。在現代競技游泳比賽中，心理能力的較量十分重要。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

隨機抽取22名遼陽市游泳隊運動員，其中男12人，女18人。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過查閱專業游泳運動員賽前心理狀況的相關資料和閱讀包括運動心理學在內的書籍作為理論依據。

2.問卷調查法

發放問卷調查表32份，回收32份，回收率100%。其中有效問卷30份，有效率90.9%。

3.數理統計法

統計并整理全部有效問卷。

二、研究結果與分析

（一）游泳運動員賽前不良心理的原因

在隨機抽取的樣本中，運動員在賽前都會有不同程度的心理狀況出現，導致一系列不良反應，直接影響運動員的臨場發揮。因此，運動員賽前心理疏導很重要。

1.運動員賽前心理焦慮

經統計，運動員在賽前出現心理焦慮狀況的有21人，僅僅占總人數的70.0%。說明運動員普遍會在賽前出現心理焦慮的狀況，而高水平運動員的賽前焦慮可分為如下兩種情況：第一，由于運動員求勝心切，渴望取得最佳的運動成績，從而對于比賽結果的不確定性極易產生焦慮的心理狀況。第二，由于運動員受以往比賽中出現的失誤影響，失去信心，降低自身的實際能力，對即將到來的比賽過度擔憂、過分恐慌，以致于產生焦慮心理。

2.運動員賽前心理過度興奮

這種狀態表現為情緒過早過度地興奮，心跳過速，呼吸加快，血壓升高；行為上表現為動作忙亂，坐立不安；心理過程表現為頭腦發熱，注意力不集中。通過調查結果顯示有19名運動員在賽前出現過度興奮狀況，占總人數63.3%。運動員在賽前會有過度興奮的狀況出現，主要是由于運動員對自己要求過高、給自己壓力大以及外界干擾，從而使運動員在賽前出現過度興奮的狀況。

3.運動員賽前心理過度緊張

這種狀態常表現為呼吸急促、心跳加速、四肢顫抖、冒虛汗、小便頻繁，不能很好控制自己的行動，注意力過于集中，知覺和表象不連貫，記憶力明顯減退。經調查，游泳運動員在賽前會出現心理過度緊張的有22人，占總數的73.3%。說明運動員普遍會在賽前出現心理過度緊張的狀況，主要是與運動員的訓練程度、比賽經驗、意志品質、道德修養及個性有密切關系。

4.運動員賽前心理恐懼

這種狀態常表現為焦慮不安，畏首畏尾，甚至驚慌失措、反應遲鈍、動作混亂。研究發現，在賽前出現心理恐懼的運動員有11人，占總數的36.7%。感覺一般的人數為13人，占43.3%。恐懼主要來源于自身，擔心自己的弱項或動作的薄弱環節，對比賽信心不足、比賽中想贏怕輸，患得患失，做動作憂郁、遲疑，唯恐失誤。在平時訓練中應對運動員進行適當的賽前心理疏導。

（二）游泳運動員心理狀況賽前調節方法

1.活動調節

利用不同速度、強度、幅度、方向和節奏的動作練習，也可以控制運動員的臨場情緒。例如，在情緒過分緊張時可采用一些強度小、幅度大、速度和節奏慢的動作練習，可以降低情緒的過度興奮，消除過度緊張狀態。

2.音樂調節

音樂能夠影響人的身心健康，這一概念早已為人們所接受。音樂給予人的“聲波信息”可用來消除大腦工作帶來的緊張，也可以幫助人們集中注意力，促使大腦的冥想井然有序。

3.呼吸調節

通過深呼吸可使運動員的情緒波動穩定下來。情緒緊張時，心跳加速導致呼吸急促，使體內呼出的二氧化碳比吸入的氧氣要多，時間一長中樞神經便迅速做出抑制性的保護性反應，這時采用加深或放慢呼吸頻率的方法來消除緊張感，一小段時間后就會得到情緒穩定的效果。

4.暗示調節

暗示調節時用語言對心理活動施加影響的方法，也可用手勢、表情或其他暗號。尤其對產生恐懼心理的運動員有不錯的效果。

三、結論與建議

（一）結論

游泳運動員在賽前普遍由于求勝心切以及被以往比賽失利所影響而導致運動員出現心理焦慮狀況。在賽前給自己一定的壓力，不能得到及時疏導，從而產生心理過度興奮的狀況。由于運動員在賽前擔心自己贏不了而信心不足，從而出現恐懼心理。

（二）建議

加強培養運動員的個性心理品質，積極調整賽前心理狀態。針對不同的心理狀況要用不同的心理調節方式，使運動員在賽場發揮最高水平；加強模擬實戰，提高適應能力，運動員的壓力越大，越易產生不良心理；重視賽前恢復性放松訓練，比賽中運動員都處于高度集中的狀態，在賽前給運動員做一些恢復性的放松訓練，使運動員的心理得到充分放松。

參考文獻：

王國華.游泳運動員賽前心理素質研究[J].當代體育科技，2012（19）.