優秀跳水運動員的心理特征及訓練策略

潘兆偉

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 跳水運動員心理素質和心理能力的提升是現代競技跳水運動發展的必然趨勢。因此，本文就針對優秀跳水運動員的心理特征和心理訓練方法進行了簡要的分析。文章首先從賽前情緒特征、成就動機特征、注意力特征以及意志品質特征等幾個方面入手分析了優秀跳水運動員的心理特征，然后又在此基礎之上，探討了有助于提高跳水運動員心理水平和心理能力的策略，旨在能夠借此為跳水運動員心理訓練活動的開展提供一定的理論參考與借鑒。

關鍵詞 跳水運動員 心理特征 心理訓練方法

隨著現代跳水運動的發展，優秀跳水運動員技術水平之間的差距越來越小，比賽中運動員的心理狀態和臨場發揮情況對比賽成績的影響也開始越來越顯著。對于優秀的跳水運動員來說，要在激烈的競技比賽中取得理想的成績，僅僅具備高水平的運動技能和超常的體能水平是不夠的，只有同時具備了良好的運動心理能力，才能夠在競技比賽的激烈競爭之中，在巨大的心理負荷的壓力之下，始終保持良好的競技狀態。由此可知，跳水運動員心理素質和心理能力的提升是現代競技跳水運動發展的必然趨勢。鑒于此，本文就針對優秀跳水運動員的心理特征和心理訓練策略進行了簡要的分析，旨在能夠借此為跳水運動員心理訓練活動的開展提供一定的理論參考與借鑒。

一、優秀跳水運動員的心理特征

（一）賽前情緒特征

情緒，簡單來說，實際上指的就是人對客觀事物的態度體驗以及與此相對應的行為反應。情緒在人活動的過程中，通常具有激發作用、組織作用以及維持作用和導向作用。所以，對于跳水運動員來說，賽前情緒是影響運動員訓練成績與比賽水平兩者之間的重要的中介變量，其對運動員在比賽過程中的行為操作有著至關重要的影響，也是一直以來跳水教練員和運動員所重視的重要心理特征之一。

在針對跳水運動員的賽前情緒狀況進行衡量時，通常采用《賽前情緒量表—T》來進行測量和分析。在這個情緒量表中，主要包括了失敗焦慮、自信心以及軀體焦慮和期待焦慮四個主要的維度。對于優秀的跳水運動員來說，強烈的自信心和較低的失敗焦慮、軀體焦慮以及期待焦慮是優秀跳水運動員最為突出的賽前情緒特征。

（二）成就動機特征

跳水運動員的成就動機特征，指的是運動員個人對于自己所認為重要的或者是有價值的活動，去參與去完成，并且預期會實現某一目標的一種內在的推動力。心理學家Atkinson認為個人在進入了成就情境時會產生兩種心理傾向，一是，追求成功的動機；二是，避免失敗的動機。對于運動員來說，如果其追求成功的動機要高于避免失敗的動機，那么其成就動機就比較高，相應的也就更容易積極、主動的將自己投入到競技比賽的情境中去。跳水運動員的成就動機與運動成績之間有著密切的關系，優秀的跳水運動員其成就動機往往更高，而且在日常訓練和比賽的過程中，其還會表現出如下成就動機特征：一是，面對新的、高難度的、具有挑戰性的動作，會全力以赴的追求成功；二是，運動成就抱負高，能夠主動的關心自己的訓練反饋成果；三是，對自己的訓練目標和比賽目標能夠高度負責。

（三）注意力特征

注意力指的是個人的心理活動對一定對象的指向和集中，其是運動員心理活動不可或缺的重要組成部分。沒有注意力的參與，任何競技訓練和比賽活動都無法維持和開展。因此，運動員的注意力品質同樣也是直接影響跳水運動員運動成績的關鍵性心理要素之一。對于跳水運動員來說，在比賽的過程中，每個技術動作都只有一次完成的機會，而且“成敗在此一跳”的情況也非常多見。所以，跳水運動員必須要注意良好的注意品質，在訓練和比賽的過程中，注意力能夠不受外界因素的干擾，始終保持高度的集中和穩定。對于優秀的跳水運動員來說，其注意力水平通常都要比普通的運動員的要高，在訓練和比賽的過程中能夠迅速進入角色，不但能夠始終保持高度的注意力確保每個技術動作的細節和相互之間的連接，而且注意轉移的能力也往往更高。

（四）意志品質特征

一名跳水運動員能否成長為優秀的跳水運動員，除了自身的運動天賦和身體條件以外，良好的意志品質也是必不可少的。在訓練和比賽的過程中，各種艱難險阻是不可避免的，只有具有了良好的意志品質，不畏艱險，勇敢面對各種困難和挫折的考驗，才能夠確保自身運動水平的不斷提升。所以，對于優秀的跳水運動員來說，勇敢、果斷、堅韌、頑強、自控力強等均是其非常重要的意志品質特征。

二、優秀跳水運動員的心理訓練策略

針對上文所分析的優秀跳水運動員的心理特征，特提出了如下兩點有助于提高跳水運動員心理素質和心理能力的心理訓練策略：

一是，要注意基本心理技能訓練活動的切實開展。在日常訓練的過程中，教練員應注意采用念動訓練、表象訓練以及模擬訓練等方法來確?；拘睦砑寄苡柧毣顒拥拈_展。例如：可以采用模擬訓練法，通過創設比賽情境的方式來開展心理訓練。通過創設與比賽實戰環境相似的情境來開展心理訓練，從而實現賽練結合，是針對跳水運動員進行心理訓練的有效途徑。在日常訓練的過程中，教練員在組織開展訓練活動時，可以有意識根據實戰的環境來安排條件，如：模擬比賽地點的氣候、時差、場地水池以及對手可能的采用的技術難度和戰術策略等等，以此來促進運動員心理實戰水平和能力的提升。

二是，在基本心理技能訓練之外，教練員還要注意及時根據運動員在訓練和比賽中遇到的各種實際問題，進行個性化的心理干預，針對不同的運動員所遇到的不同問題，采用不同的心理干預手段和干預方法，如，心理咨詢、專門化的心理訓練以及個性化行為程序的設計等等，來確保運動員心理水平和心理能力的提升。

參考文獻：

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