游泳運動員科學訓練系統的構建策略

朱延峰

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 缺乏對競技游泳運動項目規律的深入認識，在開展競技游泳運動員運動訓練工作的過程中，沒有形成一個科學、完善的訓練系統是影響我國競技游泳運動訓練成效和我國競技游泳運動健康、可持續發展的關鍵問題之一。因此，為了促進我國游泳運動員運動訓練工作的科學、高效開展，為我國游泳運動員運動訓練活動提供一定的理論參考，本文就針對樹立科學的訓練理念、構建全面的訓練內容體系、構建完善的訓練監控體系等三點游泳運動員科學訓練系統的構建策略進行了分析。

關鍵詞 游泳運動員 訓練系統 構建原則 構建策略

一個科學的訓練系統，是確保游泳運動員運動訓練工作順利高效開展的重要前提。游泳運動曾經是我國奧運項目中的重點項目，我國競技游泳運動員曾一度在奧運會賽場上取得過令人矚目的成績。然而，在此之后，我國競技游泳運動的發展卻出現了停滯和滑坡的狀況。之所以會出現這種狀況，據分析是受內、外界多種因素共同影響的結果。而在這其中，由于缺乏對競技游泳運動項目規律的深入認識，在開展競技游泳運動員運動訓練工作的過程中，沒有形成一個科學、完善的訓練系統就是影響我國競技游泳運動訓練成效和我國競技游泳運動健康、可持續發展的關鍵問題之一。鑒于此，為了促進我國游泳運動員運動訓練工作的科學、高效開展，為我國游泳運動員運動訓練活動提供一定的理論參考，本文就針對游泳運動員科學訓練系統的構建策略進行了分析。

一、樹立科學的訓練理念

首先，要注意體現“三大一從”這一基本的訓練原則，同時還要注意訓練量與訓練強度的科學結合。在開展游泳運動員運動訓練工作的過程中，如果控制不好訓練的量和訓練的強度，不但會喪失運動訓練本身的意義，無法取得預期的訓練成效，甚至還會因為訓練量與訓練強度之間的不平衡，提前引發運動疲勞的問題；其次，要注意訓練的系統性和可持續性。開展游泳運動員游泳運動訓練活動的過程，從本質上來說，實際上就是運動員從不適應到適應，再從不適應到適應的遞進過程，這個過程是一個長期的、循序漸進的過程，只有確保了訓練的系統性和可持續性才能夠有效的促進運動員競技水平的提升。

二、構建全面的訓練內容體系

一是，技戰術訓練的內容。游泳技術的合理性和戰術的科學性是影響游泳運動員游進速度的關鍵性要素，也正是因此，技戰術訓練始終是游泳運動員運動訓練過程中至關重要的一部分訓練內容；二是，體能訓練方面的內容。良好的體能是游泳運動員技戰術水平充分有效發揮的保障，在構建全面的游泳運動訓練內容體系時，體能訓練方面的內容是不可或缺的；三是，恢復訓練方面的內容。恢復訓練是確保運動員能夠承受訓練負荷、完成訓練任務、始終保持良好的競技狀態，避免出現過度疲勞問題的有效措施，隨著現代游泳運動訓練的發展，恢復訓練開始逐漸得到了越來越多的業內人士的重視與關注，所以，在構建游泳運動員運動訓練的內容體系時，一定要注意將恢復訓練囊括進來。四是，心理訓練和意志品質訓練方面的內容。隨著現代游泳運動競技水平的提升，運動員的心理因素對于比賽成績的影響開始越來越顯著，心理訓練和意志品質訓練方面的內容，例如：如何消除或是延緩運動員的厭水感，如何調節和控制運動員的心理焦慮問題，如何保持良好的競技心理狀態等等，也隨之成為了運動員運動訓練中的重要內容。

綜上所述，在構建游泳運動員運動訓練內容體系的過程中，以上四個方面的訓練內容是缺一不可的，否則任何一方面運動訓練內容的缺失都有可能影響到所構建的訓練內容體系的全面性和完整性，并由此進一步影響到所開展的運動訓練工作的質量和成效。

三、構建完善的訓練監控體系

科學的訓練監控工作和身體機能評定工作是游泳運動員科學化訓練的重要內容，同時也是游泳運動員科學訓練系統中不可或缺的重要組成部分。因此，在針對游泳運動員構建科學的訓練系統時，就應注意根據競技游泳運動項目的本質規律和主要特征，來制定科學、完善的監控體系，以確保所開展的運動訓練工作能夠得以有效的監督，避免所開展的運動訓練活動走偏方向、出現錯誤，并盡可能的降低運動損傷事故出現的幾率。

在制定和完善游泳運動員的訓練監控體系時，監控指標的合理選擇是其中至關重要的環節。一般來說，游泳運動員的訓練監控指標主要應包括運動員機體的生理生化監控指標、技戰術監控指標以及心理健康指標等三個主要的類型。其中，生理生化監控指標是用來對游泳運動員進行日常生理監控的，例如：心率、血壓、血乳酸以及皮質醇等等均屬于生理生化監控指標；技戰術監控指標是用來對游泳運動員的技戰術運用情況進行監控的，如：劃距、劃頻以及出發的時間和轉身的時間等等均屬于技戰術監控指標的范疇；心理健康指標則是用來對游泳運動員的訓練心境進行監控的，如：訓練動機、態度、自信心等等均屬于心理監控指標的范疇。但是，通過一系列的文獻研究和訓練觀察卻發現，現階段，我國很多游泳教練員在開展運動員的運動訓練工作時，并沒有重視到訓練監控的重要性，有相關研究表明，目前在開展游泳運動員運動訓練工作的過程中，僅有不到50%的教練員采用了三種即以上的監控手段，甚至還有一部分游泳教練員在開展訓練工作時，僅僅只采用了心率監控的手段，這說明，現階段我國游泳運動員訓練監控仍然處于初級的階段，科學完善的訓練監控體系還沒有形成。所以，為了提高我國游泳運動員的運動訓練成效，在構建游泳運動員科學訓練系統時，一定要注意制定完善的監控體系。

參考文獻：

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