臥室不通風使人睡眠差

如果在半夜輾轉反側睡不著，或早上很難清醒，可能是臥室通風不好導致的。

通常白天人不在家的時候，門窗緊鎖，室內空氣不流通，需氧菌會大量消耗室內氧氣，產生一些代謝廢氣，如二氧化碳、氮化物。到了夜晚，厭氧微生物則開始興奮，例如常見的霉菌。睡前及睡覺時通風，是為了排除室內的有害氣體，同時提供睡眠過程需要的氧氣，讓人感到不那么“悶”。

很多人怕夜里戶外空氣不新鮮，整晚都關閉窗戶。其實，在空氣質量不佳時可以把窗戶留個縫，并在臥室放一臺空氣凈化器。也可以在外屋打開風扇，加快室內空氣循環。

（摘自《生命時報》）