大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的自我調(diào)適探微

卞文龍

摘要：網(wǎng)絡(luò)作為一把雙刃劍，在給大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活等方面帶來(lái)有利影響的同時(shí)也引發(fā)了網(wǎng)絡(luò)成癮等負(fù)面效應(yīng)。本文從提高大學(xué)生的自我調(diào)適能力入手，在分析大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的原因之后，提出發(fā)揮大學(xué)生主體性作為解決問題的關(guān)鍵路徑，以期提高解決大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮問題的有效性和針對(duì)性。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)絡(luò)成癮；自我調(diào)適；主體性

在當(dāng)今網(wǎng)絡(luò)大潮洶涌而來(lái)的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，作為時(shí)代“弄潮兒”的大學(xué)生始終扮演著互聯(lián)網(wǎng)忠實(shí)追隨者的角色。他們熱衷于信息網(wǎng)絡(luò)，希望通過網(wǎng)絡(luò)獲取知識(shí)、交流思想，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。但是，不少大學(xué)生在享受網(wǎng)絡(luò)沖浪時(shí)，也逐漸顯現(xiàn)出如網(wǎng)絡(luò)成癮等諸多問題。

一、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的現(xiàn)狀與消極影響

1.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的現(xiàn)狀

“網(wǎng)絡(luò)成癮”（Internet Addiction Disorder，IAD）這一概念最早由Ivan Goldberg提出[1]，他認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)成癮主要是作為一種應(yīng)對(duì)機(jī)制的行為成癮，是一種緩解壓力的方式。網(wǎng)絡(luò)成癮的概念在受到廣泛關(guān)注的同時(shí)，也受到了不少學(xué)者的質(zhì)疑，他們認(rèn)為成癮（Addiction）這一術(shù)語(yǔ)是指有機(jī)體對(duì)某種藥物心理上和生理上的依賴，是由于攝入某種化學(xué)物質(zhì)或麻醉藥而引起的行為，網(wǎng)絡(luò)用戶對(duì)網(wǎng)絡(luò)的著迷不同于化學(xué)物質(zhì)的依賴。臺(tái)灣學(xué)者陳淑惠將網(wǎng)絡(luò)成癮界定為：由于過度使用網(wǎng)絡(luò)，而對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生心理依賴的一種沖動(dòng)控制失序行為，并伴隨和上網(wǎng)有關(guān)的耐受性、戒斷性、強(qiáng)迫性、突顯性行為，以及生活相關(guān)問題[2]。

大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象在我國(guó)高校中表現(xiàn)突出，主要表現(xiàn)為過分沉迷或依賴網(wǎng)絡(luò)，他們把網(wǎng)絡(luò)作為逃避現(xiàn)實(shí)世界的處所，不能進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)、人際溝通、社會(huì)交往等，并因此產(chǎn)生一些危害社會(huì)和諧等社會(huì)問題。

2.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的消極影響

（1）嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康

一方面，網(wǎng)絡(luò)成癮使大學(xué)生道德滑坡。網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)的最大特點(diǎn)在于虛擬性，缺乏約束和監(jiān)督，大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮往往會(huì)產(chǎn)生道德情感的沮喪，喪失有效的道德判斷力，造成責(zé)任觀念的淡漠。道德底線一但被突破，往往造成難以挽回的損失。另一方面，網(wǎng)絡(luò)成癮嚴(yán)重影響大學(xué)生的身體健康。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮對(duì)網(wǎng)絡(luò)由心理依賴轉(zhuǎn)化為生理依賴后會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花，全身無(wú)力，食欲不振、反應(yīng)遲鈍等癥狀。加上大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮上網(wǎng)持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，久坐不動(dòng)引起動(dòng)植物神經(jīng)紊亂，體內(nèi)激素水平失衡，從而導(dǎo)致免疫力下降，誘發(fā)各種疾病[3]嚴(yán)重影響了大學(xué)生身體的成長(zhǎng)發(fā)育。“身體是革命的本錢”，青年一代身體一旦受到疾病困擾，人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)更將是無(wú)從談起。

（2）造成大學(xué)生人際關(guān)系的惡化

互聯(lián)網(wǎng)是一把雙刃劍，一方面給我們的生活帶來(lái)了方便，另一方面也導(dǎo)致了嚴(yán)重的人際關(guān)系問題。大學(xué)生上網(wǎng)的時(shí)間越長(zhǎng)，他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中與人交往的機(jī)會(huì)就越少，“人—機(jī)—人”的交流模式取代了“人—人”面對(duì)面的交往模式。網(wǎng)絡(luò)成癮的大學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)交流，它雖縮小了人與人之間的時(shí)空距離，卻忽略面對(duì)面的交流模式 致使人與人之間的真實(shí)感情逐漸淡薄。因此，大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮容易與現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生分離，導(dǎo)致自我封閉和人際關(guān)系的疏遠(yuǎn)，容易引發(fā)“情感冷漠癥”，對(duì)周圍的人和事失去興趣，甚至導(dǎo)致人格分裂。因此網(wǎng)癮嚴(yán)重不僅威脅大學(xué)生本身的健康成長(zhǎng)，更威脅著家庭和社會(huì)的和諧穩(wěn)定。

（3）引發(fā)大學(xué)生學(xué)業(yè)生涯畸形

在現(xiàn)今的許多國(guó)家和地區(qū)，網(wǎng)絡(luò)已成為綜合網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的首要工具。然而，大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過度使用占據(jù)了大量學(xué)習(xí)時(shí)間，分散了學(xué)習(xí)注意力，降低了學(xué)習(xí)效率，影響了學(xué)習(xí)成績(jī)。網(wǎng)絡(luò)成癮使一些學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活等呈非正常狀態(tài)，本應(yīng)幸福而美好的青年時(shí)光卻被虛擬的網(wǎng)絡(luò)占用，嚴(yán)重威脅著他們學(xué)業(yè)的完成。

（4）引發(fā)不良社會(huì)問題

許多網(wǎng)絡(luò)成癮的大學(xué)生為追求上網(wǎng)的快感而不惜將自己的生活費(fèi)、學(xué)費(fèi)都用來(lái)支付巨額上網(wǎng)費(fèi)，為一時(shí)之快拋棄了學(xué)業(yè)。網(wǎng)絡(luò)成癮患者由于長(zhǎng)期脫離實(shí)際學(xué)習(xí)、社會(huì)等生活，容易產(chǎn)生抑郁、精神分裂等精神疾病，影響正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，同時(shí)給社會(huì)增加了不安定因素，威脅社會(huì)的和諧穩(wěn)定。

二、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的主體性原因分析

關(guān)于大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的原因有很多，人們從不同的角度會(huì)提出不同的觀點(diǎn)。本文僅從大學(xué)生的主體性，即大學(xué)生個(gè)人的主客觀條件出發(fā)，探析網(wǎng)絡(luò)成癮的原因。

1.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮具備一定的客觀環(huán)境

一方面，學(xué)生從中學(xué)來(lái)到大學(xué)，相比較而言 大學(xué)里有了更多的自由安排時(shí)間和更便利、更優(yōu)越的上網(wǎng)條件。為方便學(xué)生上網(wǎng)學(xué)習(xí)，大學(xué)里有遍及各個(gè)寢室的校園網(wǎng)絡(luò)，同時(shí)大學(xué)校園周邊網(wǎng)吧的大量存在，為大學(xué)生上網(wǎng)提供了極其便利的條件。另一方面，網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的吸引力之大超乎想象。網(wǎng)絡(luò)具有匿名性、便利性和虛擬性，能滿足大學(xué)生獲取信息以及交往、歸屬、好奇和尊重等基本需要，取得社會(huì)支持和認(rèn)同。這些客觀環(huán)境是當(dāng)代大學(xué)生、高校等不得不面對(duì)的問題。

2.個(gè)人的主觀因素是大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的根源所在

馬克思認(rèn)為，內(nèi)因是基礎(chǔ)，是事物發(fā)展變化的決定因素。從成癮大學(xué)生個(gè)人角度來(lái)看，個(gè)人性格上的缺陷、承受力差和缺乏成就感是影響大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的重要因素[4]。首先，個(gè)人性格的缺陷。一般而言，有抑郁、孤獨(dú)和自閉的大學(xué)生不會(huì)輕易向別人敞開心扉，不會(huì)積極主動(dòng)地去開拓新的人際關(guān)系，在現(xiàn)實(shí)生活中很難交到新的好朋友，人際關(guān)系往往不好，與同學(xué)的相處往往是不融洽。由于內(nèi)心比較孤單，他們便借助網(wǎng)絡(luò)發(fā)展自己的人際關(guān)系，逐漸地對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴性變得越來(lái)越強(qiáng)，最終導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮。其次，成就感的缺失。區(qū)別于現(xiàn)實(shí)生活的學(xué)習(xí)成績(jī)不佳、人際關(guān)系緊張，在網(wǎng)上他們可以拋開現(xiàn)實(shí)中的失落，尋求虛擬世界的成功來(lái)獲得心理上的滿足。這一切都極大地滿足了他們的自尊心和好奇心，使他們體驗(yàn)到了自身的“價(jià)值和成功”。最后，個(gè)人承受力較弱。很多大學(xué)生所學(xué)的并不一定是自己喜歡或者感興趣的專業(yè)，對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)缺乏興趣與動(dòng)力，加上理想和現(xiàn)實(shí)沖突、就業(yè)難、創(chuàng)業(yè)難等問題給他們帶來(lái)了巨大的壓力，使他們喪失了自己明確的目標(biāo)，沉浸在迷茫、彷徨和不知所措之中，卻又很難找到宣泄和排解的渠道，網(wǎng)絡(luò)自然而然成為大學(xué)生尋求解脫的重要途徑。

三、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮自我調(diào)適的對(duì)策

大學(xué)生上網(wǎng)人群中存在著一定比例的網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象，并有持續(xù)上升的趨勢(shì)，大學(xué)生如何進(jìn)行積極地自我調(diào)適，切實(shí)維護(hù)自己的身心健康，顯得尤為迫切和重要。

1.大學(xué)生應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)

一方面，大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)只是一個(gè)我們?nèi)粘Ｉ畹墓ぞ摺ＲJ(rèn)清網(wǎng)絡(luò)社會(huì)并不是我們真實(shí)的社會(huì)，虛擬的情感宣泄與滿足也并非能得到真正的、內(nèi)心深處的、最真摯的快樂。大學(xué)生只有樹立正確的網(wǎng)絡(luò)使用觀、認(rèn)知觀，才能合理地使用網(wǎng)絡(luò)資源，對(duì)自我準(zhǔn)確地定位和把握，認(rèn)清自己真正想要的是什么，正確把握和處理好現(xiàn)實(shí)社會(huì)與虛擬社會(huì)的關(guān)系，避免網(wǎng)絡(luò)心理問題的出現(xiàn)。另一方面，大學(xué)生要注重培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，文明上網(wǎng)。意志是自覺地確定有意義的目的，克服困難，實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。該干就干，該停就停，是意志堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)[5]。大學(xué)生上網(wǎng)之前，就應(yīng)該確立明確的積極向上的目的，知道自己在網(wǎng)上要做什么，怎么做，使自己不在網(wǎng)上長(zhǎng)時(shí)間“逗留”，拒絕不符合積極目的的誘惑，斬?cái)鄬?duì)網(wǎng)絡(luò)的迷戀，實(shí)現(xiàn)心理平衡。

2.大學(xué)生應(yīng)該恰當(dāng)使用網(wǎng)絡(luò)

網(wǎng)上學(xué)習(xí)是大學(xué)生學(xué)習(xí)生活的重要組成部分，是適應(yīng)現(xiàn)代化社會(huì)進(jìn)步發(fā)展的必然要求。面對(duì)神秘莫測(cè)的網(wǎng)絡(luò)世界，大學(xué)生們應(yīng)該提倡自尊、自強(qiáng)、自重、自愛，強(qiáng)化自我管控意識(shí)。要把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)做學(xué)習(xí)的工具，做網(wǎng)絡(luò)的主人，而不是網(wǎng)絡(luò)的奴隸[6]。首先，要樹立正確的網(wǎng)絡(luò)觀，立志戒除網(wǎng)癮，杜絕無(wú)目的上網(wǎng)，有節(jié)制地使用網(wǎng)絡(luò)，做到為我所用。大學(xué)生要正視生活中的挫折，提高心理承受能力和抗壓能力，要認(rèn)識(shí)到從網(wǎng)絡(luò)中只能獲得暫時(shí)的心理平衡，并不能從根本上解決問題。其次，要控制上網(wǎng)時(shí)間，培養(yǎng)自我管控力。根據(jù)自身學(xué)習(xí)和生活的需要，給自己規(guī)定每周或每天的上網(wǎng)時(shí)間，允許有小幅度的變動(dòng)，但必須進(jìn)行總量控制。再次，通過現(xiàn)實(shí)的正常途徑，來(lái)滿足自己的心理需要。大學(xué)生要學(xué)會(huì)通過現(xiàn)實(shí)的生活實(shí)踐等正常途徑來(lái)滿足自己的心理需求，多跟家人交流，多交一些知心朋友，多參加一些有益的社會(huì)活動(dòng)。最后，要增強(qiáng)自我心理防范，規(guī)范網(wǎng)上行為。培養(yǎng)自己的網(wǎng)上安全防范意識(shí)和主體責(zé)任意識(shí)，使自己擺正上網(wǎng)心態(tài)，文明上網(wǎng)，科學(xué)上網(wǎng)，增強(qiáng)道德與法制意識(shí)，增強(qiáng)自我管控能力，健全上網(wǎng)行為規(guī)范，做遵紀(jì)守法的好網(wǎng)民，堅(jiān)決抵制網(wǎng)上垃圾和不良信息的侵蝕。

3.大學(xué)生要積極進(jìn)行心態(tài)調(diào)整和自我調(diào)適

大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的根本出路在于大學(xué)生的心理自助，學(xué)校要教會(huì)大學(xué)生學(xué)會(huì)自己調(diào)整自己，讓學(xué)生做自己的心理醫(yī)生。讓大學(xué)生學(xué)會(huì)自我認(rèn)識(shí)，自我調(diào)適，自我發(fā)展，自我完善，是解決大學(xué)生心理困擾的有效手段[7]。大學(xué)生的心理困擾不少源自其心理認(rèn)知，很大一部分大學(xué)生存在著不合理認(rèn)知，建立科學(xué)合理而理性的認(rèn)知是當(dāng)代大學(xué)生克服心理困擾的第一步。大學(xué)生雖然已經(jīng)開始走向成熟，自我意識(shí)已基本建立，但在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期內(nèi)，他們并沒有形成關(guān)于自己的穩(wěn)固形象，自我意識(shí)還不夠穩(wěn)定，自我期望高，情緒容易波動(dòng)。在網(wǎng)絡(luò)里，信息量豐富巨大，各種文化與價(jià)值理念交織紛紜。面對(duì)充滿誘惑的網(wǎng)絡(luò)世界，大學(xué)生應(yīng)合理安排好自己的日常生活，保持正常的生活、學(xué)習(xí)規(guī)律；要勇于直面現(xiàn)實(shí)、直面人生，積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)，把自己的注意力從消極上網(wǎng)轉(zhuǎn)移到積極的大學(xué)生活中來(lái)，多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，從對(duì)網(wǎng)絡(luò)的迷戀中解脫出來(lái)；要時(shí)刻警惕自己的心理狀態(tài)，當(dāng)有不良想法出現(xiàn)時(shí)，可采取轉(zhuǎn)移注意力的方法尋找一個(gè)新穎的刺激，使不良想法逐漸消失。

總之，面對(duì)包羅萬(wàn)象而又魚目混珠的網(wǎng)絡(luò)，面對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮這種大學(xué)生中比較突出的一種心理障礙，大學(xué)生應(yīng)該積極地進(jìn)行自我調(diào)適，做自己的心理醫(yī)生，學(xué)會(huì)合理地利用網(wǎng)絡(luò)，使網(wǎng)絡(luò)成為自己生活、學(xué)習(xí)的有利工具，從而促進(jìn)自己身心的健康發(fā)展，努力實(shí)現(xiàn)自己的人生和社會(huì)價(jià)值。

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（作者單位：曲阜師范大學(xué) 歷史文化學(xué)院， 山東 曲阜 273165）