對當前我國高水平跳高訓練中幾個問題的再認識

王華

中圖分類號：G823 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 回顧我國跳高運動的發展，曾有過輝煌的歷史。3人5次打破世界紀錄，并多人多次創破亞洲紀錄。這是老一代教練員和運動員共同努力的結果。隨著我國體育運動水平的不斷提高，越來越多的體育項目立于世界強國之林。但曾已是優勢的跳高，近些年來出現了徘徊不前的局面，不但無人進入奧運會，也失去了亞洲的霸主地位。本文對在跟隨我國著名跳高教練黃健老先生學習與總結經驗的過程中得到的新的認識進行論述。

關鍵詞 跳高 訓練 認識

一、扎實的基本功是達到高水平的重要條件

跳高要達到世界先進水平，必須要掌握先進的跳高技術，而掌握先進技術的必要條件，除了具備良好的身體素質，更重要的是扎實的基本功。否則，先進的技術就難以建立，跳高成績也就很難達到世界先進水平。

近幾年，通過注意觀察我國跳高運動員在技術上的表現，看得出他們在身體條件上比過去好得多，有的能達到世界一流。但在技術表現方面顯得十分薄弱，無論是助跑、起跳還是過桿技術較全面的極少。這反映了我們的運動員在青少年基礎訓練時期，不是以“教學”為主，而是以“訓練”為主，注重發展能力而忽視了基本技術的培養。這種方法在初期訓練階段可能成績提高很快，但到了成年，由于缺少訓練的系統性，成績的提高將受到影響，甚至出現傷病，致使一些運動員因此而過早的結束運動壽命。如此現象在我們的訓練中普遍存在。這也是我們同外國運動員訓練上的主要差距。

我國著名教練黃健、胡鴻飛一向重視青少年的基本功訓練，反對急于求成、跨越式的訓練，都是嚴格按照教學法一步一步慢慢來，使他們在青少年時期扎扎實實的掌握好基本技術。比如，鄭鳳榮剛調國家隊時16歲，專項成績1.36米。當時，世界跳高運動蓬勃發展，但他們沒有急于追趕，確立了以基礎訓練為主，全面發展身體素質，狠抓基本功。為了將來讓她更好的地掌握先進的技術，黃健教練精心地設計了成套的各種不同的專門練習，每天都讓她上百次的反復做。有時，還覺得不夠，就安排在早操、“家庭作業”中去完成。正是由于成年累月地反復磨練，成千上萬次地苦練基本技術，嚴格地遵守著“做不好動作不結束訓練課”的原則，終于練就了扎實的基本功，從而出色地掌握了合理的跳高技術。這正是她后來成績突飛猛進的決定因素。

朱建華10歲時被著名教練胡鴻飛選中。從那時起，就給他確定了打好訓練基礎，狠抓基本功建設，把一些基本技術練習編成套，天天重復磨練，長年堅持，直到三破世界紀錄基本技術練習仍還不放松。這都是使他的成績年年提高的主要原因。因此，扎實的基本功是通向成功的重要條件。必須天天抓、反復練、長年堅持，不僅在青少年時期，成年時期也要常抓不懈，至少要有一定練習的比例。就像鋼琴家常彈“練習曲”；舞蹈演員天天堅持練功技術才能不斷升華。跳高同樣是這個道理。

二、勇于實踐，大膽創新是成功之道

創新是一切事物發展的前進動力，跳高運動也是如此。當年，鄭鳳榮、倪志欣勘稱世界第一“飛腿”，朱建華被公認為“三快”飛人，這都是因為他們在多年的訓練中，根據自己的特長形成了個人技術風格，發揮了個人的優勢。而現在仔細觀察我們的運動員，在技術風格上表現平平，沒有明顯的特點。反映了我們在訓練中創新精神不夠，在觀察問題、思考問題、探索新路子方面，還有待于進一步提高。著名教練黃健、胡鴻飛之所以能成為杰出的教練，正是因為他們始終具備創新精神。

三、深刻地理解技術是正確教學的保證

跳高技術是影響成績最重要的因素，只有掌握正確合理的技術，才能充分發揮出運動員身體素質的潛力，從而獲得優異的成績。我們有些教練對“先進技術”這一詞理解不一。就跳高而言，先進的技術從動作形式上看并沒有明顯的區別，只是助跑速度更快、助跑更積極，起跳踏蹬更有力，擺腿、擺臂更快更高，人體上升階段相對時間更長，過桿相對更快而捷。先進的技術只有通過系統的訓練才能獲得。當前，我們的運動員在技術表現方面普遍不盡人意，不是助跑不好，就是起跳不夠正確或過桿不合理。這說明我們在教學訓練中，對技術的理解和把握還欠準確。比如：在助跑方面，有些運動員跑得速度較快，但節奏和放松性不夠；在起跳方面，過分地追求快而忽視了起跳的動作幅度，減少了做功距離而影響了起跳效果；還有的盲目模仿優秀運動員的技術，比如，模仿朱建華的單背擺動技術等，脫離了個人特點。當然，在技術教學中，除了按照技術規格外，要考慮到運動員的個人特點，不搞千篇一律的技術模式，不盲目照搬別人的一套。要形成先進的技術，必須從運動員的實際出發，根據個人特點，從技術細節上有所創新。

四、高質量的“量”是實現跳高成績飛躍的源泉

任何事物的變化都是由量變到質變，量變是質變的條件，質變是量變的結果。在運動訓練中，只有高質量的“量”才能換取高質量的“質”，實現成績的飛躍。

“三從一大”是我們多年貫徹的主要訓練原則，也是我國老一代實踐者總結出來的一條成功經驗。在運動訓練中，正確的理解和加以貫徹是訓練過程更加科學化的保證。

跳高運動往往被大家誤認為是田徑項目中訓練較輕松，可以不需付出多少汗水的運動項目，甚至我們有些教練過分地強調先天的地位，而對后天訓練的重要性認識不足。因而，在跳高運動項目的訓練中，無論是身體訓練還是技術訓練，很少看得到高質量大負荷的訓練。從難、從嚴、從實戰出發的要求，也難以體現在跳高的訓練當中，尤其有一些水平較高一點的運動員在訓練中，往往憑著情緒而練，隨意性很強，無法保證訓練的效果和質量。這也是我國跳高運動水平滯后的另一個重要原因。這種現象不改變，跳高成績就很難達到一個高水平。

總之，我國的跳高運動有著光榮傳統，有豐富的實踐經驗，也有一支事業心強，具有較高專業理論知識水平的教練隊伍。所以，我國的跳高運動是大有希望的。讓我們廣大教練員、運動員、科研工作者團結起來、共同努力、密切配合、勇于實踐、大膽探索，為再展我國的跳高雄風而奮斗。