正確用耳，減少耳病

黨華

經常在門診見到一些患者訴耳癢、耳痛，或者僅訴耳部不適，其中有一部分患者與平素不正確的用耳習慣有關。

不要經常挖耳

經常挖耳會損害外耳道局部皮膚及表面附屬成分，影響耵聹（即耳屎）的正常外排，降低外耳道皮膚防御功能，會導致外耳道感染，形成外耳道炎、外耳道癤腫、濕疹、霉菌感染等。由于耳部皮膚下脂肪層較薄，這些疾病往往會導致耳部劇痛、紅腫、瘙癢。另外耵聹外排障礙，耵聹積聚，以后如果外耳道進水會膨脹壓迫局部皮膚及鼓膜，導致疼痛、耳鳴、耳悶、聽力下降。嚴重者經常挖耳會引起外耳道乳頭狀瘤。

保持外耳道干燥，盡量避免進水

過潮和過熱可以使外耳道皮膚的角質層腫脹，從而堵塞毛囊，抑制正常的耵聹分泌，減弱對細菌的殺傷力和抵抗力。在中耳炎、鼓膜穿孔的情況下尤其要注意，避免游泳等。

正確擤鼻

尤其在感冒時要特別注意。平常經常見人擤鼻是兩側鼻孔同時擠壓，這樣是不對的，因為我們的耳部與鼻咽部有一管相通，兩鼻同時受壓，勢必會導致鼻涕倒流，極易經此管進入中耳，導致分泌性中耳炎，尤其是小孩子。醫院里經常半夜有小孩子因耳痛苦惱不能入睡，詢問病史往往有感冒史。因此，正確的擤鼻涕姿勢為：用手指壓住一側鼻孔，稍用力向外吹起，對側鼻孔的鼻涕即可擤出。一側擤完，再擤另一側。

戒除摳耳的壞習慣

避免用不清潔的手指去挖耳，否則可導致外耳道真菌感染、耳癢等。平常耳癢，可以按壓耳屏數次，一般就可解決問題；如果不行，可用硼酸酒精滴耳液滴耳。

坐飛機需護耳

一般情況下飛機上升過程中不會有太大問題，但在下降過程中往往有人訴耳內劇痛、耳內不適感，檢查可見鼓膜充血，可伴明顯內陷，甚至有淤斑及中耳液體滲出，內含氣泡等；更嚴重者會發生鼓膜破裂，當時可聽見耳內炸裂聲、劇痛、聽力下降、眩暈、惡心、耳鳴等，檢查可見鼓膜穿孔。主要原因是咽鼓管在飛機下降過程中閉塞，中耳壓力明顯小于鼓膜外壓力所致，所以飛機下降過程中千萬不能睡覺，要反復做吞咽、打哈欠、喝水、吃東西、咀嚼口香糖等，或捏鼻鼓腮。

耳朵生病要吃“好”

患了耳科疾病，飲食方面忌高糖、高脂肪、油膩食物，忌炒貨，少飲酒、少吃辣椒、油炸食品等，少飲碳酸飲料等，濕疹患者注意避免海鮮類易過敏食物。平素多食涼性蔬菜瓜果如絲瓜、芹菜、苦瓜、蘆柑等。外耳道炎、中耳炎、外耳道癤等患者應避免吃海腥、公雞、鵝肉、鯉魚等，平素可補充適量維生素，如維生素C等。