發展云南省少數民族地區全民健身活動的途徑研究

蘇劍萍

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.04.117

摘 要：在云南省這塊廣袤而神秘的大地上，生活著眾多的少數民族，受地理因素和經濟水平的限制，少數民族地區的身體素質水平長期低于全國平均水平，在此背景下，云南省相關部門積極探索適合在當地實行的推廣全面健身活動的途徑。改途徑不僅要適應云南省少數民族地區相對落后的經濟文化水平，還要獨具云南特色，滿足廣大少數民族群眾的健身需求，并且能夠長久穩定地發展下去。該文通過分析當前云南省少數民族地區全面健身活動開展的現狀，從而探索在該區域發展全民健身活動的途徑，為全民健身活動地發展提供理論依據。

關鍵詞：云南省 少數民族地區 全民健身活動 健身舞蹈

中圖分類號：G812.4 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2016）02（a）-0117-02

1 云南省少數民族地區開展全民健身的概況

1.1 基本情況

改革開放以來，云南省的經濟發展取得了不少成果，人民的生活水平和綜合素質也有了顯著提高，自1995年《全民健身計劃綱要》（以下簡稱《綱要》）推行以來，云南省各級政府都積極響應國家號召，將民族傳統風俗活動與體育健身相結合，組織豐富多彩的體育賽事、表演等，人們參與體育健身活動的積極性也日益高漲。

但是，由于云南省少數民族地區的經濟發展不均衡，農村和城鎮差異較大，使得全民健身活動地發展仍然不盡如人意。

1.2 全民健身活動面臨的挑戰與機遇

體育事業對增強國民體質，塑造民族精神有著至關重要的作用，是我國社會主義現代化健身事業的重要組成部分。在云南省少數民族地區推廣全面健身活動不僅可以形成良好的社會風貌，還可以促進我國的社會主義精神文明建設。

云南省地處我國的西南邊陲，地形復雜，山高谷深，氣候類型多樣。這樣的地理區位因素豐富少數民族地區體育活動的多樣性。另外，在長期的歷史發展中，各民族逐漸形成了自己獨特的體育健身風俗活動，甚至一個民族有上千種的體育娛樂形式、規則、道具等。

結合多方面因素考慮，秉持以人為本的體育事業發展宗旨，云南省少數民族地區的全民健身活動應該采取積極有效地措施，在結合當地實際情況的前提下銳意創新，開創具有云南省特色的全面健身活動發展途徑。

2 云南省少數民族地區全民健身活動的途徑探索

結合云南省少數民族地區的實際情況，在開展全民健身活動的過程中可以采用群眾喜聞樂見的形式，提高人們參與的熱情與積極性，滿足云南省各族人民日益增長的健身需求。

首先在工作上要有創新性，結合云南省全面健身活動發展不平衡的實際，把工作的重點放到基層的社區及鄉鎮，以基層體育工作促進全省少數民族地區全民健身活動的全面展開。在特色方面，可以結合民族傳統體育活動的特點，將少數民族傳統舞蹈與全面健身活動能夠相結合，以此來豐富了全民健身活動的內容，推動全民健身活動的開展，不僅富有民族特色，還容易為少數民族地區的群眾接受。

2.1 云南省少數民族地區健身舞的特征

第一，云南省少數民族地區的舞蹈在長期的歷史發展中受到多方面因素的共同影響，表現出明顯的雅俗共賞的特征?！把拧敝饕切稳菟木屡c華麗，擁有一套嚴謹的規范模式和較為成熟的舞蹈體系。“俗”是形容它的天真與淳樸，少數民族的舞蹈植根于民間，處處體現出與大自然相和諧的韻律，它的精致不是刻意地矯揉造作，而是與實踐長期磨合產生的結果，因此，更加受到人們的喜愛。雅與俗相互融合，相互促進。

第二，少數民族健身舞表現出強烈的自由氣息。有與少數民族的無照來源于民間，是勞動人民根據自身的勞作經驗創作的，表現勞動人民自己的物質文化生活，因此沒有條條框框的約束，人們在創作時能夠隨意賦形，表現出強烈的自由氣息。像一幅細致的白描，隨沒有工筆的華麗，也不失簡約可愛，這正是少數民族舞蹈的魅力所在。各個少數民族的健身舞都有其獨特的風格，與其自身的文化氛圍相適應，體現其獨特的民族心理。

第三，少數民族舞蹈具有鮮明的民族性。由于地理環境的因素，各民族長期生活在不同的相對封閉的圈子里，其生活和生產方式也各不相同。各個少數民族健身舞都是是在不同地理環境條件下逐步發展成型的，受地理環境的影響巨大。各少數民族的舞蹈都是在獨特的自然和人文環境中創編發展的，所以少數民族舞蹈具有明顯的地域性。地域性反映了各個民族自身的精神風貌，表現了少數民族自身的心理狀態，展現了各民族自身生存的環境特點，因此也形成了迥然相異的民族特色，由此衍生出了形式多樣的民族舞蹈，豐富了云南省少數民族地區健身舞蹈的內涵，使其具有鮮明的民族性。這種民族健身舞分布的廣泛性是由其基本屬性決定的，它伴隨著人類的生產和生活方而存在。只要有少數民族存在的地方，就必定有其自身的民族健身舞。

2.2 云南省少數民族地區舞蹈的健身價值

少數民族的傳統舞蹈植根于民間，創作靈感產生與少數民族的日常生產活動。其舞姿優美舒展，具有鮮明的異域風情，利用少數民族舞蹈進行體育健身活動不僅能滿足人們對美的享受，陶冶情操的同時，也強健了人們的體魄，增進了人們的社會交往。因此，對少數民族舞蹈進行改編使其適應全民健身活動的要求，在云南省廣大少數民族聚居地區進行推廣，一定能取得滿意的效果。那么。少數民族舞蹈的健身價值主要體現在哪些方面呢？

首先是它的強身健體功能。少數民族舞蹈來源于日常勞作，因此，其中的很多動作都是實際勞動場景的反映，長期鍛煉，可以在一定程度上提升人們的身體素質，發展人體機能，強健體魄。

第一，少數民族的舞蹈往往動作幅度較大，進行健身鍛煉時全身大部分的肌肉與關節都能參與到運動中來，因此長期利用少數民族舞蹈進行體育健身鍛煉的人可以發達肌肉，提高關節的靈活性。此外少數民族舞蹈為了展現人體的美與韻味，往往很注重合理運用肌肉的力量，因此在跳舞時需要身體肌肉和關節有節奏地大幅度開合變化，持續鍛煉可以增強肌肉活力，保持優美的體型，培養獨特的氣質。

第二，長期從事少數民族舞蹈鍛煉可以提高人體心血管機能。少數民族的健身舞蹈屬于一項有氧運動，在進行鍛煉時，不僅能夠促進新陳代謝，還可以加快全身的學業循環，有效防止血管壁內的脂肪沉著，對保持血管彈性有顯著作用。長期進行鍛煉，可以改善人體的心肌功能，尤其是對中老年人來說，可以幫助其控制血壓，同時有效預防心血管疾病。

第三，少數民族舞蹈對調節神經系統也有一定的效果。進行少數民族健身舞鍛煉時，會使人的大腦皮層產生一個新的興奮區，原來由勞動產生的興奮會被平息，具體變現為使人感到輕松愉快，疲勞盡消；同時，在進行鍛煉的過程中，人體會分泌促使人體分泌激素酶和乙酞膽堿等起著調節血液流量和神經細胞興奮作用物質，有利于人體健康。使長期從事體育健身舞蹈鍛煉，可以使人保持積極向上的精神面貌，提高人體感覺器官感受器的靈敏性，增強神經系統對軀體的控制與調節能力。

第四，少數民族舞蹈可以幫助人們改善呼吸系統。舞蹈，尤其是少數民族的舞蹈，動作幅度大，特別強調呼吸與動作的相互配合。隨著運動量的增加，人體內的血液循環加快，從而造成對氧氣的需求增加，這時，就會出現呼吸節奏加快的現象，呼吸節奏快不僅可以使呼吸肌得到鍛煉，還能促使胸廓收縮，有利于肺組織的氣體交換、增加肺活量。

除了健身功能，少數民族舞蹈還具有健心功能。進行少數民族健身舞鍛煉時，人們會保持愉悅的心情，有助于良好心態的建立。而且群體活動往往能給人帶來一種安全感，使人更加暢通地表達自己的情感。而且，在鍛煉過程中，可以通過人際交流自己會產生喜悅、滿意、肯定和贊賞趨向等內心體驗，有利于找到自身價值所在，重塑自信，愉悅身心。少數民族舞蹈通過肢體語言來抒發內心情感，經常保持這種良好的情緒體驗與表達方式，無論對人的學習、工作還是生活，都有健康積極地影響。它不僅能使人積極向上，精神抖擻，從而有效提高工作效率，同時還有利于保持健康良好的心理狀態，樹立更高的理想和信念。

最后，少數民族舞蹈還具有社交功能。隨著經濟的發展，人們的物質生活水平逐步提高，對精神文化的追求也明顯上升，人們渴望與人交流，與世界交流，渴望內心的苦悶和煩惱能夠對人傾訴，同時得到外界理解和幫助。與此同時，當人們的在生活中遇到喜悅的事情也有同他人分享的需求，參與體育舞蹈健身恰恰可以滿足人們的心理需求。

隨著云南省少數民族地區經濟水平低不斷發展，人們的物質生活也越來越豐富，對精神文化的需求越來越高，將少數民族舞蹈與全民健身活動相結合，不僅能強身健體，還可以促進當地社會的精神文明建設，形成積極向上的社會氛圍。

在云南省少數民族地區開展全民健身活動，是一項需要長期規劃，不斷發展完善地工作，將少數民族舞蹈融入全民健身活動只是其中的一套途徑，今后還需要各方努力，共同推進云南省少數民族地區的全民健身活動。

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