關于羽毛球訓練中的多球訓練探析

黃紅泰

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.04.025

摘 要：羽毛球這項運動是我國的傳統優勢項目，并且在國際上也享有很高的聲譽，所以對羽毛球的訓練方法進行理論研究，對這一運動項目的進一步推廣就有著積極作用。羽毛球的訓練過程中，多球訓練是比較重要的一種訓練方式，就羽毛球的訓練中多球訓練的類型以及作用發揮進行詳細分析，然后就多球訓練的重要優勢以及在訓練中組合的原理加以分析，最后結合實際來對提升羽毛球訓練中的多球訓練策略進行詳細探究，希望此次的理論研究對羽毛球的多球訓練技術進步有所裨益。

關鍵詞：羽毛球運動 多球訓練 作用

中圖分類號：G847 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2016）02（a）-0025-02

羽毛球這項運動是技能主導類隔網對抗項群，在羽毛球運動項目的不斷發展下，以往的教學方法要能夠及時的改善。多球訓練是比較有效的羽毛球訓練方式，對提升運動員自身的運動靈活度有著積極促進作用，通過加強多球運動技能的練習，就能夠有效提升自己的羽毛球運動水平。在這一背景下，對羽毛球訓練的多球訓練進行理論研究就有著實質性意義。

1 羽毛球的訓練中多球訓練的類型以及作用發揮

1.1 羽毛球的訓練中多球訓練的類型分析

羽毛球訓練中的多球訓練是比較重要和基礎的訓練方法，也就是在不間斷的多數量的供球下，然后通過不同的球速以及落點等，讓羽毛球的運動員按照訓練的程序和要求進行重復性的鍛煉。多球訓練的方法主要是把步法以及手法和應變能力等進行了結合，這樣的綜合性訓練方法對運動員的技能提升就比較有效。對于羽毛球的多球訓練的機制可以根據不同的要素進行分類，主要有幾種比較常見的訓練方法，一球一擊是一人連續迅速發球，運動員進行連續性的擊球。還有是多球單練的類型，也就是練習者和發球者進行相互擊球[1]。在于是定點擊球以及移動擊球的類型，通過采用多種類型的方式進行訓練，對運動員的技能提升就有著積極作用。

1.2 羽毛球的訓練中多球訓練的作用發揮

在羽毛球的訓練過程中，采用多球訓練的方式進行訓練就有著諸多作用的發揮。對運動員的訓練興趣能得到相應激發，對其意志品質也能得到相應培養，興趣是訓練的內在驅動力，能夠讓運動員積極主動的投入到訓練活動中來。對于多球訓練過程中，這是有著挑戰性的，是要求運動員在接近生理負荷下，來完成的擊球訓練，所以能對運動員的意志品質得到有效鍛煉培養[2]。并且在多球訓練的作用下，能讓運動員對球技的迅速掌握，將其和戰術配合的程度有效提高。在多球訓練下就能對運動員的擊球難點以及不準確的問題得到有效糾正，對運動員的反應速度以及判斷能力都能得到相應培養。

2 多球訓練的重要優勢以及在訓練中組合的原理

2.1 羽毛球多球訓練的重要優勢分析

羽毛球的運動訓練中，采用多球訓練的方法有著諸多優勢呈現，對運動員掌握羽毛球的基本技術以及戰術有著促進，也能對其運動負荷得到相應增加，將訓練的效果可以良好呈現。多球訓練對運動員的心肺功能的鍛煉也比較有積極作用。多球訓練這一方法可以幫助運動員對單球技術的掌握以及鞏固有著顯著效果，通過相應的實驗設計的結果顯示來看，在實驗組的訓練者技術上比較規范，擊球的意識也比較強，有著較好的球感。在多球訓練的手段技術的練習過程中，可以將訓練練習的密度有效提高。

另外，多球訓練作用下，對訓練者的心理能力也能得到增強，由于羽毛球的多球訓練能夠給訓練者各方向來球，所以訓練者就能夠對不同角度的球路得到練習，從而掌握住這一陌生球路的應對方法，從心理上能夠獲得自信[3]。這樣在實際的競賽競爭中，就能夠在心理層面占據優勢。從生理層面也有著生化能力的鍛煉，在速度以及耐力的訓練上有著能力上的培養。

2.2 羽毛球多球訓練在訓練中組合的原理

羽毛球多球訓練在實際訓練中的組合中，在單次聯系的次數方面，其次數的多少就要能夠按照訓練內容以及目的進行確定。在訓練的內容上主要有基本技術以及有氧耐力和速度耐力等。在實施單個技術訓練過程中，單次聯系次數要能大且密。在聯系的組數層面，運動員在一定時間內所完成的單次練習重復次數，在組數上也是通過訓練內容所決定的。在基本的技術訓練過程中，組數保持在兩組到四組比較適宜，聯系的間隙時間在多球訓練中，訓練的目的以及球的速度和組數等要素間有著比較密切的關系。

另外，對于羽毛球的多球訓練中和供球的速度也有著比較重要的聯系，供球的速度主要是拋球以及發出的球在空中飛行的速度。速度上有著多種層次，有正常速度以及領先速度等，而在單個基本技術以及步法的訓練上，供球的速度就會相應的慢點。在供球的頻率層面，供球頻率是在每次拋出球的間隙時間的速度變化，這是單個技術以及有氧耐力的訓練，在發展的速度以及靈活速度的聯系上都有著比較重要的作用。

3 羽毛球訓練中的多球訓練技能提升的策略

羽毛球的多球訓練過程中，對技能的提升要能從多方面充分考慮，首先要能將訓練準備工作得以完善，循序漸進的將制定訓練的任務得到有效完成，多球訓練不只是在刺激性方面有著顯著的呈現，同時還能和某一專項技術加以充分的結合，能夠讓運動員在注意力上集中化。對于羽毛球的初學者來說就要采取多球訓練的方式，在準備工作上進行集中化，同時也要能夠將羽毛球的數量充足的準備。教練在教習過程中要正對運動員，對其擊球的動作要能詳細認真的觀察[4]。

羽毛球的多球訓練技能的練習過程中，盡量將球拋在運動員比較容易擊打的位置上，這樣就能在正反手的挑球練習中能發揮重要作用。多球訓練的要按照循序漸進的原則，要能夠保證球的方向不能夠出現偏離的問題，如此才能夠有助于運動員對羽毛球技能的準確迅速掌握，在羽毛球的判斷能力層面得到有效加強提升。

對隔網送球的功效要能得到充分發揮，同時開展不規律的對打訓練活動。在運動員掌握了基礎羽毛球技能之后，就要對球落點和方向有相應的判斷，然后通過多球訓練的方法運用中，在隔網送球就能夠將羽毛球的運行速度得到有效提升，且能夠對球的落點方向得以有效改變。在運動員將準備工作做好后，可以通過球拍把羽毛球運到底線附近位置，可以通過經驗進行位置的適當調整，這樣能夠將運動員的球感得到提升，對其判斷能力也能得到強化[5]。實際訓練過程中可以根據自身知識技能的發揮，進而提升自己的球技。

多球訓練能夠讓羽毛球運動員在經驗以及生理等多層面得到磨練，可以將自身的競技能力得到有效提升，從而來滿足技術以及戰術和體能等方面的需要。對運動員來說，多球訓練能夠使得機體承受比較大的運動負荷，所以在實際的訓練過程中就要能夠融入一些趣味性的練習內容。通過趣味的多球練習就能讓運動員保持興趣。運動員在訓練過程中也要能保持屬于自己的訓練方法，對訓練的安排要能合理化的安排。

4 結語

總之，對于羽毛球的訓練中多球訓練的方法運用要能和實際情況相結合，在進行訓練過程中可以配備音樂相關的設備來營造輕松的訓練氛圍，這對運動員的羽毛球訓練的氣氛就能得到活躍，對運動員自身的潛力發揮就比較有利。通過此次對羽毛球多球訓練的理論研究，希望有助于羽毛球的多球訓練技術的進一步推廣。

參考文獻

[1] 邢凡東.羽毛球教學中多球訓練的探討[J].體育博覽.2014（16）：171.

[2] 楊明勇.羽毛球多球練習在高校體育專業教學中的研究[J].長春理工大學學報，2014（3）：128-129.

[3] 沈連梅，鄭賀.現代羽毛球運動發展的競技特征與趨勢研究[J].淮北煤炭師范學院學報：自然科學版，2014（3）：70-72.

[4] 吳衛兵，劉無逸，陳佩杰，等.優秀羽毛球運動員機能監控個體化分析與評價[J].上海體育學院學報，2010（2）：53-56.

[5] 馬慧敏.多球訓練對提高高校羽毛球選項課學生技術水平的作用[J].科學之友，2010（2）：148-149.