分解法在中學籃球左手低投籃技術教學中的運用

王東

摘 要： 文章針對分解教學法在中學生籃球左手低手投籃技術教學中的靈活運用及左手訓練對少年兒童生長發育所產生的良好影響問題，論述了分解教學法的合理運用和具體操作方法。

關鍵詞： 中學籃球 左手 低手投籃 分解法

在現代籃球運動中，投籃是籃球運動的主要進攻技術，是得分的唯一手段。一切技術和戰術運用的目的都是創造更多投籃機會。更快速更容易的得分是贏得比賽的關鍵，也是籃球運動的樂趣所在。

1.低手投籃的技術特點

行進間低手投籃是進攻隊員在快速移動中超越防守隊員于籃下常用的一種投籃方式。它具有快速和命中率高的特點[1]。行進間的低手投籃根據最后投籃手的選擇可分為左手投籃和右手投籃。在通常情況下右手的使用遠遠多于左手，左手的技術常常被忽視，尤其是在中學階段。

2.左手低手投籃技術的重要性

2.1使投籃方式多樣化，豐富得分手段。

2.2在需要的時候使用可以避開防守，成功得分。

2.3是中學生籃球專項體育考試和特招考試中的重要項目，熟練掌握可以提高考試成績。

3.中學階段進行左手技術訓練的必要性

3.1左手技術教學訓練會對少年兒童大腦發育產生良好影響

根據運動生理學中大腦兩半球功能專門化原理，大腦左側半球控制人體右側肢體，而右側大腦半球控制人體左側肢體。左側大腦半球在語言和活動功能上占優勢，所以人體一般右側肢體的靈巧性和活動能力要大于左側肢體。但眾多研究和實踐表明大腦右側半球的功能也可以提高[2]。并且，大腦通過神經對人體運動器官的控制過程是一個回路，效應器不僅接受神經傳來的信息，其活動也會通過神經反饋給大腦。因此，處于生長發育高峰期的少年兒童在對左手進行訓練時會反作用于右側大腦半球，促進右側大腦半球的發育，提升它的能力，促使左右大腦半球的發展趨于協調，從而使大腦潛能得到充分發揮。

3.2左手技術的教學訓練能夠促進和鞏固右手技術

根據體育教學訓練中的遷移理論，體育運動中基本環節相同的動作或附屬細節相同的動作在練習中會產生相互影響，這種影響分為良好的方面和不良的方面。左手和右手的低手投籃技術的基本環節是相同的，因此左手技能的形成對右手的運動技能有促進和鞏固作用。

4.分解教學法的分類及特點

中學階段很多學生并未經過系統訓練，身體的協調能力及對動作的感知能力都很有限，如果用簡單的直觀教學法，通過教師完整示范，則學生整體學習效果并不理想。要想快速牢固的掌握此項技術就必須運用合理的方法，而分解法作為常用的教學方法有其獨到之處。分解法是將一個完整的動作技術，合理的分成幾個部分，按部分逐次進行學習，最后完整地掌握動作技術的方法。分解法的運用可以簡化教學過程，縮短教學時間，提高教學信心，從而使學生較快地掌握動作技術。但運用不當，容易使動作割裂，破壞動作的結構，影響動作的正確形成。分解法的種類有[3]：

4.1純粹分解法。先將各部分一一學習后綜合學習。

4.2遞進分解法。即先學第一段，再學第二段，然后一二段聯合練習。學會后再學第三段，三段都學會以后，再聯合一、二、三各段。如此遞進式地學習，直至全部學完為止。

4.3直進分解法。即先學第一段，再學第二段，然后加學第三段，每次新學部分要和已學部分聯合練習，如此直接前進直到全部學完為止，此法為由已知聯絡未知。

4.4逆進分解法。此法是直進分解法的相反學習，由最后一段學至最前一段。此法由未知聯絡已知。

5.教學訓練方法

綜合以上四種方法看，純粹分解法分段明確。但對于上籃這種連貫性很強的技術動作來說并不適合。因為它很容易割裂動作結構，影響技術的形成。根據上籃技術的結構特點，可將其分為運球助跑、跨步起跳、托球挑籃三個部分。但就技術的重要性看，順序剛好相反。因此在左手上籃技術的教學訓練中逆進分解法最為合適。在實際操作過程中，應該先以一定的左手控制球訓練為基礎，并且把整個教學過程分為無球練習和有球練習，最后使二者相結合。

5.1無球練習

5.1.1以田徑中的跨步跳，雙腳交換跳為基礎，主要是平衡左右腿的力量和反應能力。

5.1.2以上兩步的右腳起跳左手摸籃板或籃環練習，使學生建立跨步起跳的整體概念，并使兩臂能與身體協調配合，在跳起過程中保持正確的身體姿態。

5.1.3在練習2的基礎上加短距離的助跑，加深學生的記憶。

5.2有球練習

5.2.1原地站立，雙手持球于右腹側，進行左手上籃的最后舉球及挑球練習。要求整個動作連貫協調，挑球時手指手腕動作柔和，挑出的球向前旋轉并垂直向上飛行。

5.2.2根據練習者能力，在籃板左側選擇適當距離做持球上兩步的右腳起跳左手挑籃練習。

5.2.3在練習2的基礎上適當增加助跑距離，要求最后有起跳高度。可先練習打板進筐，以降低難度。

5.2.4為了加深練習者的本體感覺，可以做行進間接同伴傳球右腳起跳左手上籃練習。

6.試驗對比

選取文縣二中高一級愛好體育男學生100名，分為兩組，通過測試對其最初的左右手低手投籃的技術水平及速度加以評定。

6.1測試方法

采用甘肅省高校招生考試中籃球專項考試半場折返上籃的方法，左右手各運球上籃兩次，用秒表記錄用時測定速度。

6.2經過初次測試并對數據進行整理，情況如下：

第一組平均成績46.35秒，標準差為3.15秒

第二組平均成績46.35秒，標準差為3.05秒

對兩組成績進行t值檢驗，檢查其差異性是否顯著。

經計算t=0，確定臨界值：a=0.05，自由度n′=n-1，查表得t（a/2，n′）=2.023，因此t

6.3選擇第一組為對照組，第二組為試驗組，利用體育課分別對其進行為期八周共十六個課時的教學訓練。對照組采用普通的直觀法完整地進行教學訓練，試驗組采用上述的逆進分解教學法訓練。八周后再次進行同樣的測試并對數據進行整理，結果如下：

對照組平均成績為43.86秒，標準差為4秒。

試驗組平均成績為39.38秒，標準差為2.48秒。

從數據可以看出試驗組成績提高幅度大于對照組，對兩組成績進行t值檢驗，檢查兩組成績差異是否顯著。

計算t值，t=7.46，確定臨界值：a=0.05，自由度n′=n-1，查表得t（a/2，n′）=2.203，因此t>t（a/2，n′），兩樣本差異十分顯著。

7.結語

通過教學訓練前后成績對比，可以看出兩組成績均有所提高，但經過t值檢驗兩組成績差異很大，其原因在于實驗組的學生不僅左手技術動作水平得到提高而且右手的技術動作得到鞏固和加強。由此說明，使用分解法對中學階段的少年兒童進行左手低手投籃的教學訓練可以提高該項教學的速度和質量，同時也可以看出對少年兒童左側肢體的訓練能夠促進其右側肢體運動能力的鞏固和提高。

參考文獻：

[1]謝鐵兔.籃球技術教學訓練步驟與方法[M].北京：北京體育大學出版社，2003：113-114.

[2]王步標.人體生理學[M].北京：高等教育出版社，1994：408.

[3]劉清黎.體育教育學[M].北京：高等教育出版社，1994：284-286.